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Los tipos de la figura y el modo de vida

"La pera" - el exceso de la feminidad

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Al tipo de la figura "la pera" la grasa se acumula en los lugares más femeninos – el vientre y las caderas. Tal figura con lo años se redondea es más siempre más grande. "Las peras" del tejido muscular no tienen mucho, y puesto que la grasa arde en los músculos, adelgazar a las representantes de tal figura es bastante pesado. ¡Pero es completamente real!

¿Que comer a "las peras"?

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No vale la pena observar ningunos regímenes duros. Es necesario orientarse en cambio sobre una alimentación fraccionada, comer las porciones pequeñas de 5-6 veces en el día. Entonces todo comido en seguida será quemado, y no grabarse en los lugares más problemáticos. Incluyan en la ración el pez, la carne magra, los productos de leche. Aumenten la actividad física y seguís para comer por el día no más 1800-200 calorías.

¿Cómo moverse a "las peras"?

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Las incursiones sencillas al gimnasio no la salida. A las caderas anchas es necesaria la actividad constante motora. Como es posible debe ir más a menudo a pie. Olviden del ascensor, incluyan la música y es más enérgico, es más enérgico. Se puede ocuparse de la natación y el aquaeróbic – los más deportes convenientes para tal tipo de la figura. La energía quema mucho el cargamento a las articulaciones es pequeña. Para el refuerzo de los músculos de los pies y la espalda se ocupen más a menudo sobre las maquetas de entrenamiento.

"La manzana" - el talle. ¿Ti donde?

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A esto como la figura toda la grasa se acumula en el campo del talle. Se es visible especialmente esto al límite de 50 años. Con lo años la cantidad de las hormonas de hombre sexuales se aumenta, y femenino – se disminuye. Los posesores de la figura como "la manzana" sufren más a menudo de la diabetes, la aterosclerosis y la hipertensión. ¡Pero no vale la pena perder el optimismo – del talle la grasa arreglar más fácilmente, que de las caderas!

¿Cómo comer a "las manzanas"?

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Debe comer las porciones pequeñas cada 3-4 horas. Deben asistir obligatoriamente el desayuno, la comida y la cena, y es deseable al mismo tiempo. Reduzcan hasta el mínimo el consumo de la mantequilla y la carne grasa. Los productos de leche deben ser malozhirnymi o desgrasado. ¡Menos dulce y de harina! Debe negarse al alcohol también – él es alto en calorías y provoca el depósito de la grasa a los talles.

¿Cómo moverse a "las manzanas"?

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Se acercarán perfectamente los cargamentos aerobios, el aquaeróbic, la circulación a pie, el deporte del esquí y el viaje en la bicicleta. Todos estos deportes ayudarán quemar effectivamente la grasa en el campo del talle. Balanceen la presión para el refuerzo de los músculos oblicuos del vientre, adquieran velotrenazher y se ocupen pilatesom.

¿"El espárrago" - la ternura o la debilidad?

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Las señoras con tal tipo de la figura tienen el cambio rápido de las sustancias. En resumen, sufren más bien de la falta del peso, que de su exceso. Es por un lado un objeto para la envidia. ¡Y bien, todavía, tal figura por naturaleza! Por otro lado – los músculos esto es un poco pequeño. La falta del tejido muscular lleva a lo que después de 50 años, cuando comienzan los cambios hormónicos, la figura se hace parecida al palo directo.

¿Cómo comer al "espárrago"?

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Aquí quien tiene suerte, se puede comer todo y cuando querrás. Es útil especialmente el proteína. La cocción, el azúcar, el pan blanco) son mejor sustituir los hidratos de carbono fáciles (en difícil (tselnozernovoy y el pan de centeno, los granos distintos). Se carguen por la comida antes del deporte, convengan los tentempiés. Y beban obligatoriamente más de aguas.

¿Cómo moverse al "espárrago"?

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Si usted delgaducho por naturaleza, esto no significa que no tenéis necesidad de los cargamentos físicos. Tenéis que reforzar la masa muscular. Durante las ocupaciones seguís el pulso: si él se hace más frecuente hasta 120 y es más arriba es útil para los músculos. Se acercarán perfectamente la marcha a pie y los paseos de esquí. Dos veces por semana es posible ocuparse sobre las maquetas de entrenamiento de fuerza. Seguís el peso, tan pronto como él comenzará a caer – apoyen sobre la comida.

Si sabéis que:

La persona que acepta los antidepresivos, en la mayoría de los casos sufrirá de nuevo de la depresión. Si la persona ha vencido el agobio con sus propias fuerzas, él tiene todas las posibilidades para siempre de olvidar sobre este estado.

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