El régimen belkovo-de hortalizas
| La característica del régimen | La apreciación total |
| Продолжительность:20 Los días |
3 de 5 El principio del régimen en la restricción de los hidratos de carbono en la ración y la alternación de los días de descarga, albuminados y fruktovo-de hortalizas. Tal alternación permite evitar la monotonía. |
| Recomendado частота:раз en el medio año | |
La velocidad de la pérdida del peso: |
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| La seguridad: |
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| Una variedad de los productos: |
El nombre del régimen Belkovo-de hortalizas habla por – consiste en el uso hortalizas y las frutas con los productos albuminados.
La causa más frecuente de la aparición del peso excesivo es el abuso los productos dulces y de harina que contienen una gran cantidad de los hidratos de carbono. Los hidratos de carbono – la fuente básica de la energía para el organismo, los proteínas – el material de construcción, y la grasa – la reserva de la energía de provecho. Si se reduce el ingreso de los hidratos de carbono, el organismo para la fabricación de la energía comienza activamente a gastar las reservas de grasa. Es un de los principios del régimen Belkovo-de hortalizas. El segundo principio – el uso separado de los proteínas y los hidratos de carbono que activa también el metabolismo, contribuyendo a la reducción del peso.
La duración del régimen compone 20 días.
Las reglas del régimen Belkovo-de hortalizas:
- El gráfico: 2 días los 2 días de descarga, los 2 días albuminados, fruktovo-de hortalizas, luego el ciclo repeten;
- 4 recepciones de la comida por día;
- Durante los días fruktovo-de hortalizas se puede comer hortalizas sin restricciones, y debe limitar las frutas, puesto que su cantidad grande disminuirá el proceso del adelgazamiento;
- Como mínimo la mitad hortalizas y las frutas debe emplearse en el tipo fresco;
- Durante los días de descarga y fruktovo-de hortalizas es necesario tomar 1-1,5 l del agua no gaseosa pura. En los días albuminados la cantidad del agua empleada son necesario aumentar environ 2 l en el día.
Dignidades
En 20 días del régimen Belkovo-de hortalizas es posible librarse de 5-8 kg del peso excesivo.
Es producida la costumbre de comer drobno. La ración sana con el contenido grande hortalizas frescas y las frutas contribuye al saneamiento del organismo.
El régimen influye benéficamente el régimen sobre la piel, contribuyendo a su depuración, podtyagivaniyu, el mejoramiento del color de la cara.
La lista de los productos permitidos permite componer el menú bastante diverso, y esto reduce el riesgo del fracaso.
Las faltas y las contraindicaciones
En los días de dieta ligera por la ración excesivamente limitada puede considerablemente bajar la disposición.
Si en seguida después de terminar el régimen volver al menú habitual, puede pasar el juego impetuoso del peso, por eso la salida debe ser suave.
Las contraindicaciones al régimen Belkovo-de hortalizas son las enfermedades del sistema digestivo, los riñones, los desajustes endocrinos.
Las personas con las enfermedades crónicas ante el comienzo del régimen deben consultar con el médico de cabecera.
¿Que productos son permitidos?
- Hortalizas (cualesquiera excepto las patatas);
- Las frutas y las bayas (excepto el mango, los plátanos, la uva);
- El kéfir y el queso de la grasura baja;
- Las clases magras de la carne, el pájaro y el pez;
- Los mariscos;
- Los huevos;
- TSelnozernovoy y el pan de centeno;
- El aceite vegetal no refinado;
- El té verde, el café negro.
¿Que productos son prohibidos?
Son prohibidos todos los productos que no han entrado en la lista permitidos, incluso la sal y el azúcar.
El menú
El menú de los días de dieta ligera:
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Entre día |
Por 250 ml del kéfir 4 veces por día. |
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Por la tarde |
200 ml del jugo de tomate, el trozo pequeño del pan. |
El ejemplo del menú del día albuminado:
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El desayuno |
2 huevos cocidos, el pepino, el café negro. |
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La comida |
200 ml del caldo de gallina, 100 g las gallinas, la porción de legumbres rehogadas. |
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La merienda |
El té verde, el trozo del queso. |
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La cena |
La ensalada hortalizas frescas con la brynza, 200 ml del kéfir. |
El ejemplo del menú del día fruktovo-de hortalizas:
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El desayuno |
2 peras o l pequeño dyni. |
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La comida |
La sopa de hortalizas, la ensalada hortalizas frescas, el trozo del pan, el refresco de bayas. |
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La merienda |
Cualesquiera hortalizas frescas, el té verde. |
|
La cena |
La ensalada hortalizas frescas, la rodaja del pan, el té verde. |
Los consejos útiles
El consejo 1: En cualesquiera días, excepto de descarga, es posible comer a 1-2 cucharas de té de la miel natural.
El consejo 2: el Mejor tiempo para la realización del régimen es el período letne-otoñal, cuando hay una amplia elección hortalizas y las frutas, y contienen lo más posible las sustancias útiles.
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