El régimen de 3 kg

Debe recoger el régimen depende de aquel, por que plazo es puesta apunta adelgazar a 3 kg. Como regla, a la observación del régimen bajo en calorías de este resultado es posible alcanzar en 3-4 días. Durante los regímenes rápidos o, así llamados, los días de dieta ligera la ración es pobre por los proteínas, las fibras alimenticias y los minerales. Es realmente posible arrojar en resultado los kilogramos superfluos, sin embargo más a menudo vuelven, ya que durante los regímenes semejantes no es puesto apunta cambiar el modo de vida y una alimentación, que ha llevado al peso excesivo. Además habitualmente el régimen el menos de 3 kg en algunos días es acompañado con la disposición mala y la irritabilidad llamada por el sentimiento constante del hambre.

Por el tiempo más óptimo para adelgazar sobre el régimen a 3 kg, es el mes. En este tiempo es posible no sólo librarse de la grasa superflua, sino también, habiendo cambiado la ración y habiendo librado de las malas costumbres, mejorar la salud y la disposición.

El régimen de 3 kg en 3 días

Hay unos tipos distintos de los regímenes el menos de 3 kg en tres días. Aunque tienen los nombres diferentes, los regímenes tienen muchas líneas semejantes, además ni un de ellos no se apoya en las investigaciones auténticas médicas. Se Considera que el comienzo del régimen de 3 kg al corto plazo toman todavía a finales del siglo 20, cuando las figuras esbeltas femeninas comenzaban a poner de moda.

Más a menudo en la ración de los regímenes rápidos de 3 kg entra el pez, principalmente el atún, hortalizas distintas y las frutas. También, como regla, la condición sine qua non es tomar no menos 1-2 litros del agua por día.

El primer día de la variante más difundida del régimen de tres días de 3 kg consiste:

• El desayuno – el vaso del té negro o el café sin azúcar, 1/2 toronjas, 1 brindis con 1 cuchara del aceite de cacahuete. En algunos casos se puede sustituir la toronja por el jugo de toronja;
• Para la comida es posible comer 100-150 g al atún, 1 trozo negro u otrubnogo los panes y tomar el café negro o el té;
• La cena debe consistir de 100 g de la carne cocida al vapor magra, 100-150 g de la judía, 1 manzana, el vaso del jugo de zanahoria o de remolacha y la porción de helado de vainilla.

El segundo día incluye:

• Para el desayuno – 1 huevo cocido, 1 trozo del pan, 1/2 plátanos, el café negro o el té;
• La comida incluye 100-150 g del requesón o el atún cocido al vapor y seis galletas saladas;
• Para la cena es necesario comer 100-150 g de la ensalada de hortalizas con la col, 1/2 plátanos, 1/2 tazas del helado de vainilla y tomar 1/2 vasos del jugo de zanahoria.

La ración anteayer los regímenes de 3 kg consiste:

• El desayuno – 1 manzana, 30 g del queso el Cheddar, 5 galletas saladas y el vaso del té negro o el café;
• Para la comida debe comer un huevo cocido, 1 trozo del pan y tomar el vaso del té;
• La cena incluye 100-150 g a un atún, cocido o preparado a un vapor, 100 g de la coliflor cocida, 100 g dyni, el vaso del jugo de zanahoria y 1/2 tazas del helado de vainilla.

También para adelgazar sobre el régimen a 3 kg en tres días se puede seguir y otros regímenes. El menú del régimen "de jockey" incluye:

• 1 día – el pollo, cocido sin sal, que es necesario dividir en tres recepciones entre día;
• 2 día – cocido sin sal 300 g de la carne de ternera, que debe comer entre día;
• 3 día – solamente 4-5 porciones de café sin azúcar.

La ración del régimen vegetariano de 3 kg consiste:

• 1 día (de hortalizas) – el jugo de hortalizas, 4 tomates cocidos y el té con limón o el café para el desayuno, la ensalada de pepinos con la cebolla y el té con limón para la comida, hortalizas estofadas o cocidas y el té con limón para la cena;
• 2 día (de frutas) – la ensalada de la manzana y los agrios (la naranja o la toronja) y el café o el té con limón para el desayuno, 1/2 dyni la ensalada de frutas para la comida y la cena;
• 3 día (fruktovo-de hortalizas) – entre día es posible comer las toronjas y las patatas cocidas al vapor.

El régimen de 3 kg en una semana

Como regla, los regímenes semanales de 3 kg también bajo en calorías no se recomiendan por los dietólogos.

En el fondo de un de los regímenes de 3 kg en una semana está la papilla de trigo sarraceno. El autor del régimen propone a lo largo de la semana hay entre día 500 ml inundados desde la tarde del agua hervida 1 vaso del grano de trigo sarraceno. A las bebidas permitidas se refieren el té (de hierba o verde) y el kéfir desgrasado.

Es ampliamente difundido también el régimen de kéfir de 3 kg en una semana. Hay además una variante dura, a que durante siete días es invitado a beber solamente el kéfir, y otros productos más suaves, que permite en la ración. Así, además del kéfir a lo largo de primero dos días se permite el uso del arroz cocido, tercero y cuarto – la gallina cocida (sin piel), 5-7 días – las manzanas.

El régimen de 3 kg en un mes

Por los dietólogos es elaborada la multitud de regímenes distintos de 3 kg en un mes. Es el plazo suficiente para adelgazar, sin probar además el estrés de los regímenes duros rápidos, que acompaña el sentimiento constante del hambre.

Además de la ración pintada, que puede cambiarse depende del autor del régimen de 3 kg en un mes, hay algunas reglas generales y los consejos, siguiendo que el adelgazamiento no llamará la incomodidad, también las posibilidades de devolver después del régimen los kilogramos aturdidos son reducidos al mínimo:

• Aceptar la comida es necesario de cinco hasta siete una vez al día (3 básicos de la recepción, otro – intermedio), además durante los tentempiés emplear lo mejor de todo las frutas, el jugo de frutas o las frutas secas. Es necesario cenar hasta las 6 de la tarde, después de que hasta mañana de nada es;
• Es cada día al mismo tiempo;
• Tomar entre día no menos 2 litros de puras aguas. Debe saber también que el agua caliente contribuye a la deducción de las toxinas del organismo y la normalización del cambio de las sustancias que acelera esencialmente el adelgazamiento. Además, si tomar por 1-2 vasos de agua ante la recepción de la comida, el sentimiento del hambre se disminuirá, y el trabajo del intestino se mejorará;
• Conceder al sueño no menos 7 horas, además seguir que el dormitorio sea aireado. Se recomienda dormir también en cualquier tiempo con el ventanillo abierto.

Además, muchas prácticas para adelgazar sobre el régimen a 3 kg aconsejan:

• Comer por la mitad de la toronja ante cada recepción de la comida, ya que él se considera más eficaz entre los agrios para el descenso del peso;
• En el vaso del agua caliente añadir a 0,5 cucharas de té de la canela. Después de que el agua se enfriará, añadir a la cuchara de té de la miel. Es necesario tomar la mitad del vaso ante el sueño, y segundo – la mañana en ayunas. La canela se refiere a las especias que contribuye al mejoramiento de la digestión y la aceleración de los procesos de cambio, por eso recomiendan usarla a menudo como parte del régimen de 3 kg. Además de la canela es posible usar y otras especias (el pimiento rojo y negro, el jengibre), que contribuyen al adelgazamiento;
• Es asimilada lo mejor de todo la comida bien masticada, por eso durante la comida no es necesario tener prisa, y debe masticar cada trozo de la comida no menos 40-50 veces.

Ante el comienzo del régimen de 3 kg es necesario pensar como apoyar en lo sucesivo el resultado recibido. Probablemente, será necesario hacer los cambios en la ración habitual, también es más grandes que el tiempo de conceder a los ejercicios físicos.