El régimen de Mayo
| La característica del régimen | La apreciación total |
| Продолжительность:7 Los días |
4,5 de 5 El régimen riguroso bajo en calorías con la predominancia de los productos vegetales en la ración. Se distingue de una alta eficiencia, pero al mismo tiempo es alto el riesgo del regreso rápido de los kilogramos arrojados. |
| Recomendado частота:1 la vez en 3 meses | |
La velocidad de la pérdida del peso: |
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La seguridad: |
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| Una variedad de los productos: |
El nombre del régimen es vinculado a la clínica Mayo por (los EEUU) que se especializa sobre el tratamiento de las patologías distintas, incluso la obesidad.
El principio principal del régimen de Mayo: la base de la alimentación se hace la sopa baja en calorías de hortalizas, que comen las porciones pequeñas en cada recepción de la comida. Excepto la sopa la ración es completada con el juego de los ciertos productos, y sustituir los productos se prohíbe. Los platos preparan sin uso del aceite. Entre día es importante beber mucha agua no gaseosa pura.
Durante el régimen se recomiendan los cargamentos moderados físicos (los bailes, la carrera o el viaje en la bicicleta), son mejor negarse a los entrenamientos de fuerza.
El régimen de Mayo es contado en 7 días, pero se permite seguirla más largamente. Se recomiendan en este caso las interrupciones de corta duración (2-3 días) entre los cursos del régimen.
Dignidades
Los partidarios del sistema dado de la alimentación notan que otves compone de 4 hasta 8 kg por semana.
El régimen de Mayo es bastante equilibrado y diverso, por eso sobre ella no surge los problemas con la salud y no se empeora la disposición.
Las faltas y las contraindicaciones
A pesar de una variedad de la ración, el régimen de Mayo es riguroso. Además, para la preparación diaria de la sopa baja en calorías es necesario el tiempo.
El régimen de Mayo es contraindicado por la diabetes enferma, las personas con las enfermedades de los riñones, el estómago y el hígado, las mujeres durante el embarazo y la alimentación de pecho, también los adolescentes y los hombres ancianos.
Las personas con las enfermedades crónicas ante el comienzo del régimen tienen que consultar con el médico.
¿Que productos son permitidos?
Excepto la sopa en la ración son introducidos solamente aquellos productos, que son indicados en el menú para cada día.
Hortalizas la preferencia se da la verdura en hojas (la espinaca, la ensalada y la acedera) y hortalizas que contiene de mucho tejido celular y las fibras (los calabacines, el rabanillo, los pepinos y los tomates).
Se permite ligeramente echar sal a la comida y añadir pocos condimentos, evitando agudo.
¿Que productos son prohibidos?
Son prohibidos todos los productos, excepto indicado en los menúes del régimen.
El menú
El ejemplo del menú del régimen de Mayo para 7 días:
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El primer día |
La sopa y cualesquiera frutas, excepto los plátanos. |
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El segundo día |
La sopa, hortalizas fresco, estofado o preparado a un par. |
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El tercer día |
La sopa, hortalizas y las frutas, excepto las patatas y los plátanos. |
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El cuarto día |
La sopa, hortalizas y las frutas, es posible añadir los plátanos (2 piezas) y la leche. |
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El quinto día |
La sopa, los tomates y la carne de vaca cocida magra (hasta 800). |
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El sexto día |
La sopa, la carne de vaca cocida magra (sin restricciones), hortalizas, excepto las patatas. |
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El séptimo día |
La sopa, el arroz pardo y hortalizas (en cualquier cantidad), los jugos sin azúcar de las frutas. |
Para la preparación zhiroszhigayuschego de la sopa serán necesarios los productos siguientes:
- La col belokochannaya – 1 repollo medio;
- Los tomates – 3-5 piezas de la dimensión media;
- El pimiento búlgaro – 2 piezas de la dimensión media;
- La cebolla – 6 bulbos medios;
- El manojo del apio;
- La sal, el curry, el pimiento negro molido.
La preparación: hortalizas lavan, cortan, inundan con el agua fría y llevan hasta la ebullición sobre un fuerte fuego, cuecen 8-10 minutos, después de que reducen fuego y acaban de cocer hasta el ablandamiento. A finales de la cocción a la sopa echan sal y añaden las especias.
La sopa zhiroszhigayuschy comen en cualquier momento entre día. No es recomendable preparar la sopa para algunos días, más vale cocer cada día la porción fresca. Si que adelgaza se ausenta de la casa, se puede verter la sopa en el termos y saciar por ello el hambre en medida de lo necesario.
Los consejos útiles
El consejo 1: Durante el régimen de Mayo es posible tomar té verde sin azúcar y la nata.
El consejo 2: la Salida del régimen debe ser suave, es alto en caso contrario el riesgo del regreso rápido de los kilogramos arrojados.
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