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El régimen de toronja

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:7 Los días	3,5 de 5 El régimen de toronja es muy eficaz para el descenso del peso, tiene sin embargo el valor calórico bajo de la ración diaria y la multitud de contraindicaciones.
Recomendado частота:1 la vez en 3 meses
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

Hay algunas variantes del régimen de toronja, pero todos ellos suponen el uso obligatorio de la mitad de la toronja ante cada recepción básica de la comida. Más popular es el régimen contado para 7 días, a que la ración diaria debe tener el valor calórico no más arriba 800 kcal.

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Dignidades

El régimen de toronja se acerca para las personas, que desean librarse del peso excesivo. En contra de la opinión difundida, las toronjas no poseen zhiroszhigayuschim la propiedad pero, gracias al flavonoido vegetal, que contiene en ellos, – naringeninu, son capaces de bajar el apetito, normalizar el nivel de la colesterina y mejorar el metabolismo de la glucosa en el organismo. En las toronjas contiene una gran cantidad de la vitamina C, también las vitaminas B1, B2, B9, PP.

Las faltas y las contraindicaciones

Ante el comienzo del régimen consulten obligatoriamente con el médico de cabecera.

El régimen tiene el valor calórico excesivamente bajo de la ración diaria, observarla es bastante difícil. Los Efectos secundarios de la observación del régimen de toronja son la debilidad, el dolor de cabeza, la fatiga rápida, la irritabilidad, la infracción del sueño, el sentimiento constante del hambre.

En caso de la aparición del fuerte sentimiento del hambre está permitido de tomar el vaso del kéfir desgrasado.

El régimen de toronja es contraindicado:

A las enfermedades del tracto intestinal — la gastritis, la úlcera del estómago o el duodeno;
En existencia de las reacciones alérgicas a los productos usados en el menú del régimen;
A las mujeres durante la menopausia (por el enlace posible entre el uso diario de las toronjas y el desarrollo del cáncer de la mama a las mujeres durante la menopausia revelada por las novísimas investigaciones).

Debe también notar que a la recepción de muchos medicamentos el uso en la comida de la toronja es prohíbido.

¿Que productos son permitidos?

En la ración del régimen de toronja entran los productos siguientes:

La carne magra, la carne de gallina, el pez magro, las conservas del pez en propio jugo, el huevo;
El yogurt desgrasado, el kéfir, el queso magro;
El pan negro, el pan rallado;
La avena pelada, los muslis;
Hortalizas con el contenido bajo del almidón, la verdura;
Las toronjas, las naranjas, las manzanas;
Las pasas, las nueces (excepto el cacahuete).

De las bebidas es permitido el té y el café negro. Una vez en el día es posible añadir al té 1 h. L. La miel.

¿Que productos son prohibidos?

Son prohibidos todos los productos, excepto descrito más arriba, incluso el azúcar. Debe por completo negarse también a la sal o reducir su uso al mínimo.

El menú

El menú aproximado del régimen de toronja para 7 días:

El primer día	El desayuno: la mitad de la toronja o svezheotzhatyy el jugo de toronja, el jamón (50) magro, el té o el café negro. La comida: la mitad de la toronja, la ensalada hortalizas no amiláceas y la verdura, metido con el jugo de limón, el té o el café negro. La cena: la mitad de la toronja, la carne, cocido al vapor o zharennoe sobre la rejilla (150), la ensalada verde metida con el jugo (200) de limón, el té.
El segundo día	El desayuno: la mitad de la toronja o svezheotzhatyy el jugo de toronja, los huevos cocidos (2 piezas), el té o el café negro. La comida: la mitad de la toronja, el queso magro (50). La cena: la mitad de la toronja, el pez hecho correr o preparado en el grill (200), la ensalada hortalizas verdes, metido con el aceite de oliva y el jugo de limón, el pedazo del pan negro.
El tercer día	El desayuno: la mitad de la toronja, los muslis con las pasas o la avena pelada (2 art. de l.) con la adición 4 art. de l. El yogurt desgrasado, 2-3 nueces. La comida: la mitad de la toronja, la porción de caldo transparente o la sopa de hortalizas con dos pan rallado. La cena: la mitad de la toronja, la gallina (200) cocida, los tomates cocidos (2 piezas), el té.
El cuarto día	El desayuno: la mitad de la toronja, el huevo cocido (1 pieza), el jugo de tomate (200 ml), el té con el gajo del limón. La comida: la mitad de la toronja, la ensalada de la zanahoria, el pepino, el brécol, el pimiento, el apio y las hojas de ensalada, metido con los aceites de oliva y el jugo del limón, el trozo del pan negro. La cena: la mitad de la toronja, hortalizas estofadas o cocidas (excepto el maíz y las patatas) el peso hasta 400 g, el té.
El quinto día	El desayuno: la ensalada de la manzana, la naranja y la toronja, el té o el café negro. La comida: la mitad de la toronja, la patata grande cocida (1 pieza), la ensalada de la col (200). La cena: la mitad de la toronja, el filete de vaca (200) o el pez (250), o la gallina (250), el tomate cocido (1 pieza) o el jugo de tomate (200 ml).
El sexto día	El menú de cualquier día que ha gustado.
El séptimo día	El menú de cualquier día que ha gustado.

En caso de la aparición del fuerte sentimiento del hambre está permitido de tomar el vaso del kéfir desgrasado.

Los consejos útiles

El consejo 1: Si apetece mejorar el resultado, se puede pasar después de la terminación del régimen todavía un curso semanal. Así, resultará el régimen para 14 días.

El consejo 2: importante correctamente salir del régimen. Después de su terminación debe poco a poco aumentar cada día el valor calórico de la ración. Si en seguida volver al menú habitual, los kilogramos aturdidos volver rápidamente.

Si sabéis que:

Según la estadística, todos los lunes el riesgo de la recepción de las lesiones de la espalda se aumenta en 25 %, y el riesgo del ataque cardíaco – a 33 %. Ser cautelosos.

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