El pan al régimen

El pan ocupa el lugar especial en una alimentación tradicional en nuestro país. El pan comen mucho, junto con otros platos o es separado. Solamente habiendo encontrado con la necesidad de bajar el peso, muchos por primera vez reflexionan, cuántas calorías en el trozo del pan. ¿Si es posible hay un pan al régimen? A esta pregunta trataremos de encontrar la respuesta en el artículo dado.

El valor energético de las clases diferentes del pan

Sobre las baldas de nuestras tiendas es posible encontrar la multitud de tipos del pan. ¿Si todo son iguales por la composición y el valor energético? Claro, no.

El pan de centeno contiene 215 kilocalorías en 100 gramos. Este pan al régimen se recomienda más a menudo por el valor calórico relativamente pequeño. El pan de Borodinó al régimen es permitido también. Su valor calórico compone 200 kilocalorías a 100 gramo. El pan Darnitsky posee el valor energético comparativo – 210 kilocalorías.

El pan blanco de todas las clases posee bolshey el valor calórico por el contenido subido de los hidratos de carbono y las grasas. Así, la barra de pan fileteada contiene 265 kilocalorías a 100 gramos, el pan candeal – 240 kilocalorías. El pan blanco al régimen no siempre se excluye por completo, pero es de ello sólo tiene que a causa del que no lleva el pan de centeno por causas cualesquiera. El asunto no sólo en bolshey del valor energético del pan blanco. El tormento de la calidad superior en su composición es pobre por las vitaminas y los microelementos, contiene pocas fibras alimenticias. El pan blanco al régimen no da el sentimiento necesario de la saciedad.

La popularidad siempre más grande usa el pan cereal al régimen. El valor calórico del pan cereal de las clases diferentes de 220-250 kilocalorías. Él se prepara con el uso entero zlakovyh de los granos que hace esta clase del pan rico en las vitaminas y los microelementos. El grano entero es digerido muy despacio, por eso tal pan al régimen ayuda luchar con el apetito subido y no comer demasiado.

Las calorías en el pedazo de pan

Es cuántas calorías en el trozo del pan depende de la masa del producto y su clase. El pedazo de pan estandartizado se considera la porción es ponderable 20-30 gramo. Pesa tanto la porción de pan de centeno en forma de la mitad del trozo por el espesor del 1 centímetro, cortado de la hogaza. La misma masa cerca del trozo del pan blanco por el espesor del 1 centímetro, la barra de pan, cortada del medio. Para determinar, es cuántas calorías en el trozo del pan de una u otra clase, dividan el valor calórico del producto en 4. Por ejemplo, el valor calórico de la barra de pan fileteada de 265 kilocalorías a 100 gramo. Para conocer la cantidad de las calorías en el pedazo de pan de esta clase, dividiremos 265 en 4. Resulta que la porción de barra de pan fileteada contiene 66 kilocalorías. El pan de Borodinó en un trozo tiene el valor energético de 50 kilocalorías. Así, la diferencia no grande. Principal, empleando el pan al régimen, no muy aficionarse este producto. Hasta de cereal o el pan de centeno es posible fácilmente reponerse, si es de ello sin restricciones.

¿Cómo se puede comer el pan al régimen?

Para todos, quien lucha con el peso excesivo o sigue simplemente la figura, el pan debe ser esencialmente limitado. Se Considera que basta de emplear por día cerca de 50 gramo del pan al régimen. Resulta que tiene que limitarse solamente dos trozos. Más vale, si dais la preferencia cereal o el pan de centeno durante el régimen restrictivo.

Se puede comer el pan al régimen separadamente de las recepciones básicas de la comida o junto con la sopa. Tiene que emplear nunca en la comida los macarrones, la papilla, las patatas, el arroz junto con el pan. Tal recepción de la comida se encuentra demasiado rica en los hidratos de carbono y las calorías. Además, coman el pan al régimen sin de crema o el aceite vegetal. Tal añadidura aumentará esencialmente el valor calórico de la porción.

Los bocadillos, claro, no son saludados ni un sistema de la alimentación para el adelgazamiento. Por eso, traten de negarse a tales tentempiés. Se puede comer el pan al régimen y la mañana, y la tarde. Traten de no usar sin embargo el pan más tarde, que 4 horas antes del sueño o después de las 8 de la tarde.

Hlebtsy para el adelgazamiento

Las calorías en el pedazo de pan es poco, pero al régimen cae limitarse en cantidad de este producto. En la actualidad muchos se niegan en general al pan tradicional en beneficio de los cereales hlebtsev.

Hlebtsy para el adelgazamiento recomiendan muchos dietólogos. Especialmente, esto se refiere a tselnozernovym a las clases. Hlebtsy no contienen el azúcar, la levadura que hace por sus poco más útil, que el pan tradicional.

De las calorías en hlebtsah en realidad hasta más que en el pan blanco o negro. Por término medio hlebtsy tienen el valor energético cerca de 300 kilocalorías. Que el producto sea de utilidad, y no los kilogramos superfluos, es necesario limitar el consumo hlebtsev hasta 50 gramos en el día. Hlebtsy el adelgazamiento tiene que comprar de los granos enteros con la adición de los afrechos. Hay tales hlebtsy es necesario también en la cantidad hasta 50 gramo en el día. Las calorías en hlebtsah asisten a expensas de la presencia de la gran cantidad de los hidratos de carbono difíciles. Estas sustancias ayudan a la persona que adelgaza no probar el hambre constante y conservar la disposición buena al régimen.