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El régimen de pan

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:2-4 La semana	3,5 de 5 Muchos no pueden negarse al pan en la ración, sin él cualesquiera platos les parecen desabrido e insuficientemente nutritivo. En el régimen De pan es posible despedirse de los kilogramos superfluos sin negar al pan.
Recomendado частота:раз en el medio año
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

La mayoría de los regímenes para el adelgazamiento excluyen por completo de la ración el pan o reducen su consumo al mínimo. La ración del régimen De pan, al contrario, contiene el pan en calidad del producto básico. Esto le parece a mucho ilógico, ya que se considera que una alimentación dietética y el pan – la cosa incompatible. Sin embargo en el régimen De pan se usa solamente tselnozernovoy el pan, que no sólo tiene el valor calórico relativamente bajo, sino también es útil para el organismo: en ello contiene mucho tejido celular, las vitaminas del grupo En, micro- y los macroelementos.

No debe usar para el régimen el pan tierno, puesto que él puede llamar la inflamación del vientre y otros síntomas desagradables. Es óptimo el pan de la cocción de ayer o de anteayer.

Las reglas del régimen De pan:

Una alimentación debe ser fraccionada, e.d. las porciones pequeñas de 5-6 veces en el día;
No es posible dejar pasar las recepciones de la comida;
En las interrupciones entre la comida debe beber el agua no gaseosa pura, el total del agua debe componer 1,5-2 l en el día;
Las mujeres deben comer en el día de 8-12 trozos del pan, el hombre – 12-16 trozos. Está permitido de sustituir a veces dos trozos tselnozernovogo los panes por un trozo rzhanogo;
Cada día es necesario comer la porción de frutas de la dimensión con el puño (el puñado de la fresa fresca o la grosella, una manzana, la pera o tres ciruelas).

El régimen de pan consiste de dos etapas:

Básico – 2 semanas;
La fijación del resultado – la duración es individual, por término medio 1-2 semanas.

Хлебная диета: правила питания

Dignidades

En dos semanas del régimen De pan es posible librarse de 4-6 kg del peso excesivo, y todavía en dos semanas de la fijación del resultado todavía de 2-3 kg.

Sobre el régimen no hay sentimiento del hambre, el menú bastante nutritivo.

El régimen de pan contribuye a la depuración del intestino, a expensas de la recepción mesurada de la comida y el menú equilibrado el organismo se sanea.

Las faltas y las contraindicaciones

El régimen de pan es contraindicado a las enfermedades del sistema digestivo.

A cualquier patología crónica no debe comenzar el régimen sin consulta del médico de cabecera.

¿Que productos son permitidos?

El pan tselnozernovoy de la cocción de ayer;
Hortalizas no amiláceas: la col, los calabacines, los pepinos, la zanahoria, los tomates, el pimiento, struchkovaya la judía, los guisantes;
Las frutas y las bayas: las peras, las manzanas, la sandía, el albaricoque, la ciruela, la fresa, la grosella;
El requesón magro y el yogurt natural;
Los huevos;
La carne magra, el filete de gallina, las clases magras del pez;
El aceite vegetal para la gasolinera de las ensaladas;
El té verde.

La sal es admisible en la cantidad pequeña.

En la segunda etapa del régimen es permitida alguna indulgencia. Así, se puede sustituir dos trozos tselnozernovogo los panes por la porción pequeña de macarrones de las clases firmes del trigo, de avena, grechnevoy, la papilla de mijo limpio o el arroz pardo, la judía cocida al vapor o la lenteja o dos galletas. También en la ración es posible añadir las patatas cocidas y el maíz cocido (1 patata o 1 panocha del maíz en el día). Se puede aumentar la cantidad de las porciones de frutas hasta tres en el día.

¿Que productos son prohibidos?

Se prohíben todos los productos que no han entrado en la lista permitidos, incluso:

Todos los tipos de la cocción excepto tselnozernovogo los panes;
El azúcar y cualesquiera confiterías;
Los productos ahumados, salados, en conserva, las marinadas y las salsas;
Las bebidas alcohólicas y dulces gaseosas.

El menú

El menú aproximado para un día de la primera etapa del régimen De pan:

El primer desayuno	30 g (3 rodajas) el pan con el untamiento del requesón echado fresco melkonarezannoy por la verdura del perejil y el hinojo, el té verde.
El segundo desayuno	2 rodajas del pan con las rodajas delgadamente cortadas del queso, 100 g de la ensalada de la zanahoria y la col.
La comida	2 rodajas del pan, 200 g del pez cocido con hortalizas, el té verde.
La merienda	150 g de la ensalada del melocotón, la pera y la manzana.
La cena temprana	3 rodajas del pan con la raya delgada del aguacate, 150 g de la ensalada del tomate y los pepinos, metido con el aceite de oliva.
La cena avanzada	200 ml del yogurt con los trozos de las frutas frescas o la verdura.

El menú aproximado para un día de la segunda etapa del régimen De pan:

El primer desayuno	200 g los muslis con la leche, el té verde.
El segundo desayuno	2 rodajas del pan untado por la capa delgada del requesón con la verdura, 100 g de la ensalada de hortalizas.
La comida	2 rodajas del pan, 200 g de la carne de vaca estofada con hortalizas, 1 pera, el té verde.
La merienda	2 melocotones.
La primera cena	3 rodajas del pan con la raya delgada del pez, 150 g de la ensalada de hortalizas, metido con el aceite de oliva.
La segunda cena	200 ml del yogurt con las galletas.

Los consejos útiles

El consejo 1: no debe usar para el régimen el pan tierno, puesto que él puede llamar la inflamación del vientre y otros síntomas desagradables. Es óptimo el pan de la cocción de ayer o de anteayer.

El consejo 2: se Recomienda completar el régimen con el cargamento físico, es deseable además que sea diaria, pero que no agota.

Si sabéis que:

El primer vibrador han inventado en el siglo 19. Trabajaba él sobre el motor de vapor y se destinaba al tratamiento de la histeria femenina.

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