Como adelgazar en 11 años

¿Cómo adelgazar en 11 años? Tal pregunta es dada a menudo por los padres que sobreviven que su hijo pesa mucho más de normas, o niños mismos.

En primer lugar, no debe olvidar que en 11 años la formación del cuerpo y los órganos interiores no es acabada, y el organismo del niño se distingue considerablemente del organismo del adulto. Con la comida él recibe las sustancias necesarias no sólo para la actividad vital, sino también para la formación y el crecimiento. Es necesario tomarlo en consideración durante la composición del régimen para los niños de 11 años.

El segundo momento difícil a la respuesta a la pregunta «como adelgazar en 11 años» – la acceleración. Al organismo le son necesarios los recursos adicionales para la formación normal del sistema sexual que así como debe tomar en consideración en el régimen para los niños de 11 años.

Todavía un factor – toman muy rápidamente el peso los niños que pasan de mucho tiempo, utknuvshis en los monitores de los mecanismos distintos electrónicos. La tarea de los padres – reducir máximamente este tiempo, ocupando al niño por los deportes activos, los bailes, otras medidas exigentes la movilidad. A menudo de esto es bastante para normalizar el peso del niño.

Los rasgos del desarrollo anatomo-fisiológico – el período del crecimiento intensivo (vytyazheniya) de 10 a 12 años y el período del aumento intenso de la masa del cuerpo (redondeo) de 8 a 11 años, son individuales para cada niño. Así que es grande la probabilidad que el cuerpo, que se ha redondeado en años 11, se estirará más tarde, durante la pubertad, y la pregunta «como adelgazar al niño de 11 años» perderá la actualidad durante el período corto.

En algunos casos a los padres les basta de prohibir cortar entre las recepciones de la comida es al ordenador. Excluir de la ración infantil los productos de muchas calorías y los platos que no contienen las sustancias útiles:

• Las patatas fritas, las chips;
• El embutido, la salchicha;
• La pizza;
• Los pelmeni;
• Las tortas, el panecillo;
• La mayonesa;
• Las bebidas dulces gaseosas.

Algún tiempo después, después de la introducción de tales restricciones el niño dejará de preguntar: «¿Como adelgazar en 11 años?».

El régimen para los niños de 11 años

La norma diaria del régimen para 11 años – 2400-2500 kal. Es obligatoria la presencia en la ración hortalizas frescas y las frutas en una gran cantidad, la carne y el pez. Una alimentación de cuatro veces, la cena no más tarde de siete horas.

El menú aproximado del día del régimen para 11 años.

Variante I:

• El primer desayuno – la papilla grechnevaya con la leche (magro);
• El segundo desayuno – las croquetas de vapor de remolacha, la compota de las manzanas;
• La comida – la sopa de remolacha con la carne magra, las patatas cocidas al vapor, el ragú hortalizas, el pan de centeno;
• La cena – la ensalada hortalizas, se permite con la mayonesa magra, el kisel de las frutas.

Variante II:

• El primer desayuno – el buñuelo de manki con las manzanas y las pasas, la compota;
• El segundo desayuno – la pasta de carne de hígado de la preparación de casa con el pan de centeno, las frutas frescas;
• La comida – la sopa ovsyanyy con las ciruelas pasas, la compota de las frutas secas;
• La cena – las patatas cocido al vapor, las albondiguillas de carne a un par, el té o la compota.

Tomando en consideración la norma diaria del régimen para 11 años, habiendo consultado con el terapeuta y el endocrinólogo, se puede perfectamente amenizar el menú e irse de la pregunta «como adelgazar en 11 años».

Como adelgazar a 11 muchacha veraniega

Para contestar a la pregunta «como adelgazar a la muchacha de 11 años» debe obligatoriamente pasar la inquisición al endocrinólogo. El juego intensivo del peso durante la pubertad - el fenómeno fiziologichnoe, al tiempo del comienzo de la menstruación la muchacha debe pesar 45-48 kg, en caso contrario en el desarrollo hormónico comenzarán las intermitencias. Esto traerá consigo la masa de los problemas en el futuro.

En 11 años en las muchachas trabaja es intensivo el sistema endocrino, se desarrollan es intenso sexual zhelezy, puede cambiarse la forma del perol y las nalgas. Es grande la probabilidad que a través del tiempo corto habrá un salto del crecimiento, el peso se quedará invariable y su hija dejará de ser dada por la pregunta «como adelgazar a la muchacha de 11 años». La tarea de los padres - independientemente o por medio del psicólogo experto, llevar estas verdades no complicadas hasta la conciencia de la muchacha. La tarea no más simple, ya que los saltos bruscos del fondo hormónico durante la pubertad se reflejan fuerte en la conducta y la autoestima de cualquier niño.

Es importante recordar que una alimentación del niño de 11 años debe ser cualitativa, que incluye obligatoriamente necesario para el organismo que crece es intenso la cantidad de los proteínas, las grasas, los hidratos de carbono, las vitaminas y los microelementos.

Tomar la decisión de la observación de régimen cualquiera para los niños de 11 años se puede solamente después de la consulta del pediatra calificado y el endocrinólogo.