Kallanetika

Kallanetika (Callanetics) – la variedad fitnes de la gimnasia, que incluye el sistema de los ejercicios estáticos. Ha recibido el nombre en nombre de su fundador – Kallan Pinkni. Kallanetika era creada a principios de 80 años del siglo pasado por razón de la lesión de la espalda, que ha recibido, ocupando del ballet clásico.

Conforme a la teoría de Kallan, durante regular fitnes de los entrenamientos son involucrados solamente los músculos superficiales. Los músculos profundamente situados se entrenan lo mejor de todo por medio de la reducción y la distensión de los músculos. El entrenamiento de los músculos profundos permite no sólo rápidamente restablecer la salud, sino también lleva a la pérdida considerable del peso.

Según el autor, las ocupaciones kallanetikoy permiten sustituir las ocupaciones de muchas horas clásico sheypingom y el aeróbic. A esto su sistema es elaborado tomando en cuenta lo que los ejercicios no llaman las sensaciones dolorosas en la espalda o los riñones.

El complejo de los ejercicios kallanetiki toca los músculos de todas las partes del cuerpo – las manos, los hombros, los pies, las nalgas, las caderas, la espalda y la abdominal. En su base son puestos los ejercicios especiales respiratorios y los tipos distintos de orientales gimnastik.

El rasgo distintivo principal kallanetiki es un extremadamente alto cargamento estático a los músculos, cuando es necesario retener la pose concreta a lo largo de 60-90 segundos.

Kallanetika hoy es muy popular en los países europeos y en América, además a ella se ocupan las mujeres, así como el hombre, independientemente de la masa del cuerpo y la edad.

Kallanetika para el adelgazamiento

Primeramente kallanetika no se creaba con el fin del descenso del peso. Sin embargo durante la práctica era notado que a consecuencia del mejoramiento del metabolismo crece la masa muscular y se disminuye además el peso.

Para la recepción del resultado máximo es necesario usar las prácticas respiratorias, ya que la respiración rítmica contribuye a la saturación rápida del organismo por el oxígeno, que es el catalizador de los procesos de la reducción de los sedimentos grasosos.

Además, las ocupaciones kallanetikoy, a diferencia de otras direcciones fitnesa, no exigen la maquinaria especial o el espacio grande, y se puede ocuparse de ella en casa en el tiempo conveniente.

Por eso hoy muchos escogen kallanetiku para el adelgazamiento, ya que con su ayuda es posible conseguir los resultados excelentes sin entrenamientos extenuativos y los regímenes duros.

Kallanetikoy el adelgazamiento debe ocuparse dos veces por semana por hora, después de que es posible pasar a la ejecución solamente los ejercicios necesarios, que debe cumplir cada día durante 15 minutos.

Kallanetika para los principiantes

Las ocupaciones por kallanetike para los principiantes deben pasar en el ritmo lento, a excepción de los movimientos agudos, capaz de lesionar sustavnoy el aparato, sin embargo es necesario controlar además la participación en las ocupaciones de todos los grupos de los músculos.

A la observación de las recomendaciones y la ejecución correcta de los ejercicios, kallanetika para los principiantes contribuirá al desarrollo rápido de la flexibilidad y los plásticos, la elaboración de todos el grupo de los músculos, el aumento de su elasticidad sin intensificación de la masa muscular, y además – librará de las infracciones y los dolores en el aparato locomotor.

El complejo de los ejercicios kallanetiki

Fundando en la experiencia, Kallan ha escogido 29 ejercicios para kallanetiki, que debe cumplir en cierto ella las consecuencias, ya que toman en consideración la complicación que crece.

Los ejercicios para kallanetiki incluyen 7 partes:

• El desperezo – 6 ejercicios para el talle, el cuello, la región escapular y los pies;
• La liberación del vientre – 3 ejercicios para el refuerzo de los músculos del vientre;
• Los pies esbeltos – 4 ejercicios para la forma esbelta y correcta de los pies;
• Las nalgas y la cadera – los 5 ejercicios que influyen los músculos profundamente situados de las caderas y las nalgas;
• Rastyagivanie de los músculos – 6 ejercicios al tirante del grupo grande de los músculos de las manos, los pies, las nalgas, el vientre y las caderas;
• La danza del vientre – 3 ejercicios para el refuerzo de los músculos del vientre;
• El refuerzo de los pies – 2 ejercicios para el refuerzo de los músculos de los pies.

El régimen de los entrenamientos

A las ocupaciones kallanetikoy por las revocaciones debe es razonable dosificar el cargamento para no llamar los dolores vivos en los músculos, especialmente si el organismo no se ha acostumbrado a los ejercicios físicos.

Para el desarrollo de la resistencia y la fuerza muscular se recomienda con el tiempo no bajar el cargamento, reduciendo la frecuencia de las ocupaciones, y combinar y cambiar los ejercicios para no llamar la habituación.

Las ocupaciones kallanetikoy, por las revocaciones, son más eficaces y traen el placer a la observación de las recomendaciones siguientes:

• Aumentar el cargamento en los músculos debe poco a poco;
• No es posible detener o acelerar la respiración;
• Dar las clases en la sala con los espejos que haya una posibilidad de fijar los movimientos;
• No debe usar para las ocupaciones la música demasiado activa, que distrae la atención.

Las ventajas kallanetiki

Las ventajas básicas kallanetiki de las ocupaciones por otros tipos fitnesa es:

• La reconstitución de los procesos de cambio en el organismo;
• El mejoramiento de la presencia;
• El descenso rápido del peso y los volúmenes del cuerpo;
• El refuerzo de los músculos.

Las contraindicaciones

Kallan Pinkni ha descrito el espectro ancho de las contraindicaciones para las ocupaciones kallanetikoy en gran medida. Además en existencia de algunos de ellos se puede pasar las ocupaciones, pero observando las ciertas restricciones.

Así, kallanetikoy debe ocuparse con la precaución a algunas enfermedades cardiovasculares, también a la vista mala y las enfermedades asmáticas.

Después de cualesquiera operaciones y la operación cesárea durante el año no es recomendable ocuparse de este tipo fitnesa.

A cualesquiera enfermedades del aparato locomotor ante el inicio de las clases kallanetikoy debe consultar con el médico de cabecera.

En el fondo de la várice varicosa no es recomendable cumplir los ejercicios kallanetiki por el refuerzo de los pies, a saber la flexión y la semiflexión.