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El valor calórico hortalizas

El valor calórico hortalizas muestra, cuánta energía dan al organismo al uso en la comida. Как определить калорийность овощного салата Hortalizas son el componente importante de la ración diaria y la fuente del tejido celular, las vitaminas y los minerales.

El valor calórico hortalizas en el tipo fresco

Es importante saber el valor calórico hortalizas para las personas con el peso sobrante, que desea adelgazar. La composición kalorazha los regímenes pasa con el recuento todo los componentes de la ración. Las calorías en hortalizas cuentan más a menudo en 100 g los pesos de los productos. Es posible encontrar ahora las variantes diferentes de los calculadores en línea, que permiten contar el valor calórico necesario diario de la ración depende del suelo, el peso inicial y deseable, el tipo de actividad y la edad, también conocer, es cuántas calorías en hortalizas del plato concreto.

Se sabe que la comida vegetal es menos alta en calorías en comparación con los productos del origen animal. Esto hace hortalizas por el producto de valor dietético. Se puede combinar las culturas separadas de hortalizas en las variantes más diferentes que permite las ensaladas de hortalizas hacerse para el adelgazamiento aquel plato, que amenizará la ración diaria.

Algunos ejemplos del valor calórico hortalizas en el tipo fresco (kcal en 100 g del producto):

La berenjena – 24;
Los guisantes – 72;
La col belokochannaya – 28;
Las patatas – 83;
La cebolla – 43;
La zanahoria – 33;
Los pepinos – 10;
El pimiento dulce – 27;
La verdura del perejil – 45;
El rabanillo – 20;
Los tomates – 15;
La ensalada – 14;
La judía struchkovaya – 32;
El ajo – 106.

El valor calórico hortalizas puede ser a veces bastante alto, a ellos es posible llevar en primer lugar leguminosos (el guisante, la judía, las habas) y hortalizas, ricas en el almidón, (por ejemplo, las patatas). Se puede incluirlos en la ración de la alimentación sobre el régimen sólo periódicamente, sustituyendo por ellos otros platos de muchas calorías. Hortalizas acuosas – más bajo en calorías (por ejemplo, los pepinos, los tomates), recomiendan emplearlos cada día. Las ensaladas de hortalizas para el adelgazamiento de ellos son de valor, entre otras cosas, por el agua que contiene estructurada.

Es importante recordar que sobre el valor calórico de la ensalada de hortalizas influye el que lo meten. La mayonesa, la crema agria grasa o la salsa suben considerablemente el valor calórico hortalizas, por eso a las personas sobre el régimen meter lo mejor de todo la ensalada con el aceite vegetal (de girasol, aceitunado etc.) o aún más vale – el jugo del limón.

El valor calórico de las legumbres rehogadas

Excepto hortalizas frescas, en la ración siempre asisten es térmico tratado. Рецепты овощных салатов для похудения Para aquellas personas, que observan el régimen bajo en calorías, hortalizas se recomienda soldar o apagar. El tratamiento térmico permite facilitar la digestión muchos de ellos, aunque se arruina además una serie de las vitaminas útiles y otras sustancias biológicas. Pero las legumbres rehogadas crean la sensación de la saciedad y conservan además el valor calórico bajo. Así, el valor calórico de la ensalada de hortalizas del vinegret compone solamente 92 kcal a 100 Mejorar el gusto de las legumbres rehogadas se puede por las hierbas sazonadas y hortalizas – la albahaca, el ajo, la cebolla, el tomillo etc.

Los platos hortalizas resultan es más sabroso, si de ellos combinar uno con otro, por ejemplo, en forma del ragú de hortalizas. Se puede emplearlo en forma del plato independiente, así como en forma de la guarnición. El valor calórico de las legumbres rehogadas será sumado del valor calórico de los productos separados en su composición – las patatas, los guisantes, los tomates, la coliflor y el pimiento dulce rojo. Del deseo la lista de los ingredientes se puede completar o cambiar. Es útil más a menudo emplear también en la comida la col – hasta en el tipo estofado es la fuente rica del proteína vegetal, la vitamina C y las fibras (tejido celulares) alimenticias, que mejora el trabajo del intestino.

El valor calórico hortalizas permite incluirlos en la ración de los pacientes con la obesidad cada día, sin preocupar por el aumento del peso.

Si sabéis que:

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