El régimen metabólico

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:не Es limitada	3,5 de 5 El régimen eficaz, que ejerce la influencia hasta en los que ha probado infructuosamente la multitud de otros regímenes. La ventaja es una variedad grande de los productos. El régimen metabólico se acerca a las personas con el peso excesivo considerable.
Recomendado частота:любая
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

El régimen metabólico – el sistema de una alimentación, que principio de la acción es fundado en la aceleración del cambio de las sustancias en el organismo. A veces las restricciones en una alimentación y los cargamentos intensos físicos no ayudan librarse de los kilogramos superfluos, en tales casos el salvamento presente se hace el régimen metabólico.

El sistema dado de la alimentación es dirigido a la normalización del fondo hormónico y la aceleración del cambio de las sustancias. La ración es elaborada así para regular la separación de dos grupos de las hormonas, cada uno de que influye sobre los sedimentos grasosos en el organismo. Baja en resultado el nivel de la insulina y el estrógenos responsable de la acumulación del tejido grasoso, y sube la cantidad de la adrenalina, noradrenalina y la testosterona, que queman la grasa. Gracias a tales procesos los sedimentos grasosos que hay son gastados, y nuevo no se acumulan.

Conforme a los principios del régimen metabólico, todos los productos son divididos en 5 grupos depende del contenido de los hidratos de carbono. Además a cada grupo de los productos se son apropiados los puntos – de 0 hasta 4. En todas las etapas del régimen en el tiempo precisamente indicado es necesario comer los platos de un cierto grupo de los productos.

El régimen metabólico consiste de tres etapas:

1. La primera etapa – zhiroszhigayuschy. Su duración compone dos semanas, durante que hay un descenso intenso del peso. En este momento en la ración deben asistir solamente los productos del grupo de cero. Excepto ellos cada día debe emplear por 1 art. de l. El aceite de oliva. Si no consiguió conseguir el descenso del peso en esta etapa, es necesario hacer la interrupción de 15 días y luego de nuevo repetir la etapa.

En la primera etapa del régimen metabólico se recomienda aceptar los preparados fermentativos para la prevención del meteorismo.

2. La segunda etapa – el peso que normaliza. Su duración no es limitada. La pérdida de los kilogramos continúa, pero ya no tan rápidamente, como en la primera etapa. El esquema de la alimentación en este período se ve del modo siguiente:

• El primer desayuno (en el período de 8:00 hasta las 10:00) – el plato a 4 puntos;
• El segundo desayuno (en el período de 11:00 hasta las 12:00) – el plato a 2 puntos;
• La comida (en el período de 14:00 hasta las 15:00) – el plato a 2 puntos;
• La merienda (en el período de 16:00 hasta las 18:00) – el plato a 1 punto;
• La cena (en el período de 18:00 hasta las 20:00) – el plato a 0 puntos.

3. La tercera etapa – el peso que fija. Su objetivo – excluir el juego del peso después de la terminación del régimen. En esta etapa se recomienda añadir por 1 punto a cada recepción de la comida, excepto la cena. En el caso si el peso continúa bajar, se puede añadir todavía 1 punto en el día, excepto la cena.

El régimen metabólico es eficaz a la observación de las reglas siguientes:

• La renuncia de los platos fritos, ahumados y los semiproductos;
• El uso de la comida no menos 5 veces en el día por las porciones pequeñas;
• La recepción lenta de la comida con escrupuloso perezhevyvaniem de cada trozo; durante la comida no es posible distraer y hablar.

Los puntos para cada recepción de la comida ajustan las cuentas del modo siguiente. Por ejemplo, es indicado el plato de 4 puntos. La primera variante – un producto de la lista de 4 puntos y tanto como se quiera productos en 0 puntos. La segunda variante – dos productos de la lista de 2 puntos, es posible añadir de buen grado los productos en 0 puntos. La tercera variante – un producto en 3 puntos y un producto en 1 punto, si apetece, es posible añadir los productos de la lista en 0 puntos.

Dignidades

Dignidad indudable del régimen metabólico – su eficiencia hasta cuando otros regímenes se encuentran impotentes. Por término medio otves compone hasta 10 kg en un mes, la mayor parte del peso se va en primero dos semanas en el tiempo zhiroszhigayuschego de la etapa. Se puede seguir la segunda y tercera etapa del régimen cuanto es posible mucho tiempo.

Que adelgazan notan la ausencia del sentimiento del hambre que se explica por la ración bastante nutritiva. Muchos de los que se desprendía constantemente sobre otros regímenes, con la ligereza siguen el sistema dado de la alimentación.

El régimen metabólico contribuye a la normalización del fondo hormónico, el cambio de las sustancias, el trabajo del sistema digestivo, se nota el mejoramiento del estado de la piel, el cabello y las uñas.

Las faltas y las contraindicaciones

En la primera etapa del régimen metabólico es posible la aparición de los fenómenos desagradables en forma del vértigo, los zumbidos en los oídos, los descensos de la capacidad de trabajo, la debilidad general, la náusea, la hidradenitis abundante. En tales casos se recomienda cesar la primera etapa y pasar a segundo.

El régimen metabólico es contraindicado a la diabetes y otras patologías del sistema endocrino, también a las enfermedades oncológicas. El régimen es contraindicado a las mujeres embarazadas y que da de comer, los adolescentes y los hombres ancianos.

En existencia de cualesquiera enfermedades crónicas ante el comienzo del régimen es necesario consultar con el médico.

¿Que productos son permitidos?

En cada etapa del régimen metabólico para la composición del menú salen los productos con una cierta cantidad de los puntos:

• 0 puntos: la pechuga de pollo, la carne del conejo, la pava, el huevo, el pez, los mariscos, los productos de leche con la grasura es más pequeñas 2 %, las setas, hortalizas frescas, los guisantes, laym, el limón, la verdura, el ajo, la cebolla, la especia, el vinagre de manzana y de parra;
• 1 punto: los jugos naturales de hortalizas, las bayas y la judía;
• 2 puntos: el pan bazo, la aceituna, la remolacha cocida y la zanahoria, las frutas, la carne de gallina, el cordero, la carne de vaca, los subproductos, los productos de leche con la grasura de 2-4 %, feta, las nueces, las semillas, los muslis, la avena pelada, el arroz, grechka y el aguacate;
• 3 puntos: los jugos de frutas naturales, el yogurt, el queso fundido y el queso de las clases firmes, el mijo limpio, el chocolate negro;
• 4 puntos: la carne de cerdo, la carne de ganso, la carne de pato, los productos de leche de la grasura es más grandes 4 %, la sémola, las patatas, el pan, la golosina, las conservas, la mayonesa, los jugos de tienda, la cerveza, las bebidas alcohólicas y gaseosas.

¿Que productos son prohibidos?

A prohibido se refieren todos los productos, que no han entrado en la lista permitido.

El menú

El ejemplo del menú del régimen metabólico de la primera etapa:

El ejemplo del menú del régimen metabólico de la segunda etapa:

Los consejos útiles

El consejo 1: En la primera etapa del régimen metabólico se recomienda aceptar los preparados fermentativos para la prevención del meteorismo.

El consejo 2: A pesar de que durante el régimen metabólico de la golosina son admisibles de vez en cuando, no debe usar el azúcar para podslascheniya de los platos y las bebidas.