El régimen primaveral
| La característica del régimen | La apreciación total |
| Продолжительность:3-10 Los días |
3,5 de 5 La acción del régimen Primaveral es dirigida no sólo al descenso del peso, sino también al saneamiento del organismo. El surtido, necesario para el régimen, de los productos durante la primavera incipiente es posible extender a expensas hortalizas y las frutas del helamiento rápido. |
| Recomendado частота:раз por año | |
La velocidad de la pérdida del peso: |
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La seguridad: |
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| Una variedad de los productos: |
El régimen primaveral se refiere a los sistemas que limpia de la alimentación (el detoks-régimen), su acción es dirigida a la deducción del organismo de las toxinas y las escorias, el mejoramiento de sus funciones, la saturación por las vitaminas y, como el total, al saneamiento general. Es actual especialmente esto después del invierno, durante la debilidad así llamada primaveral condicionada por la avitaminosis. El adelgazamiento pasa como a expensas del descenso del valor calórico de la ración y la renuncia de una serie entera de los productos, y a expensas del mejoramiento del cambio de las sustancias.
Las reglas del régimen Primaveral:
- No menos 4 recepciones de la comida en el día;
- Desde 8.00 hasta 12.00 hay solamente unas frutas, que cantidad no es reglamentada rigurosamente;
- Desde 12.00 hasta 20.00 en el menú hortalizas y otros productos bajos en calorías;
- La parte hortalizas es en el tipo fresco, es posible preparar también las ensaladas, cocer y apagar;
- La comida se prepara por los modos dietéticos: la cocción, el apagamiento, el tratamiento el puente volante o zapekanie;
- Por día tomar no menos 1,5 l de puras aguas, cada mañana comenzar de la taza del agua caliente con el gajo del limón;
- Hacer por la mañana la gimnasia, y por la tarde hacer los paseos al aire libre durante como mínimo 30 minutos.
El régimen primaveral exige la preparación preliminar. En algunas semanas antes del comienzo del régimen es necesario poco a poco excluir de la ración la comida grasa, frita, aguda, la comida rápida, la salazón, las conservas y el alcohol. En una semana antes del comienzo del régimen debe pasar principalmente a la comida vegetal – hortalizas, las frutas y las hierbas, los productos de leche, la carne o el pez se emplean una vez al día. Por la mañana toman en ayunas 200 ml del agua caliente con el jugo del limón, la última recepción de la comida – no más tarde 20.00. Después de tal preparación es posible comenzar el régimen Primaveral.
Dignidades
El régimen primaveral permite librarse de 4-5 kg en 10 días.
La acción es dirigida a la depuración del organismo de las toxinas y las escorias, el mejoramiento de sus funciones, la saturación por las vitaminas y, como el total, al saneamiento general.
El régimen contribuye al aumento de la capacidad de trabajo, el humor, la normalización del sueño. La ración equilibrada con el contenido grande del tejido celular contribuye al ajustamiento las funciones del intestino. Los cambios positivos tocan la apariencia, es mejorado el estado de la piel, el cabello y las uñas.
Las faltas y las contraindicaciones
El valor calórico demasiado bajo sube el riesgo del fracaso del régimen y el regreso rápido de los kilogramos perdidos, por eso salir del régimen es necesario despacio y suavemente.
El régimen primaveral es contraindicado a las enfermedades del sistema digestivo.
¿Que productos son permitidos?
- Las frutas: las toronjas, las manzanas, la uva, los plátanos, las mandarinas, las naranjas, el kiwi;
- Hortalizas: belokochannaya y krasnokochannaya la col, la zanahoria, los tomates, la calabaza, el apio, el espárrago;
- El arroz castaño oscuro;
- Las gachas de cereales sobre el agua;
- La carne de gallina sin piel,
- El pez magro;
- El kéfir y el bio-yogurt de la grasura baja;
- Svezhevyzhatye los jugos de hortalizas;
- El aceite vegetal;
- La miel natural;
- De tilo, de menta y otras infusiones de hierbas.
¿Que productos son prohibidos?
Se excluye la sal, el azúcar, los productos grasos, agudos, fritos, las conservas (incluso de hortalizas), los víveres curados al humo, las pastas alimenticias, el alcohol, las bebidas gaseosas.
El menú
El menú aproximado para tres días del régimen Primaveral:
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El primer día |
El primer desayuno: el racimo de uvas pequeño, 1 manzana, l de la toronja, el té del escaramujo. El segundo desayuno: la ensalada de fresco belokochannoy de la col, la zanahoria, la calabaza, el tomate y la manzana con 1 h. L. El aceite vegetal. La comida: 150 g del arroz cocido al vapor castaño oscuro, 70 g de la gallina cocida al vapor, 70 g de la zanahoria rallada con la crema agria, 1 tomate, la infusión de hierbas. La cena: m de la toronja, las algunas uvas, el plátano, 250 ml del kéfir o el té de menta. |
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El segundo día |
El primer desayuno: la mandarina, la manzana, l de la naranja, 200 ml del zumo de uvas. El segundo desayuno: 150 g de las gachas de cereales con 1 ch.l. La miel o el aceite vegetal, la tila. La comida: 2 patatas cocidas, 80 g del pez estofado, el tomate, el té verde. La cena: m de la toronja, 1 kiwi, el plátano, 200 g del yogurt. |
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El tercer día |
El primer desayuno: el racimo de uvas pequeño, la manzana, l de la toronja, 200 ml del kéfir. El segundo desayuno: la ensalada de krasnokochannoy de la col, la zanahoria, el apio, la manzana con 1 h. L. El aceite vegetal, 200 ml del jugo de tomate o la tila. La comida: 150 g del arroz cocido al vapor castaño oscuro, 70 g de la gallina cocida al vapor, 70 g del espárrago estofado o 1 tomate, el té verde. La cena: m de la toronja, 1 kiwi, un pequeño racimo de uvas, el plátano, 250 ml del kéfir o el té de menta. |
Los consejos útiles
El consejo 1: las frutas no Estacionales y hortalizas, tales como la uva o el espárrago, pueden ser sustituidas por los que son presente todo el año – las naranjas, las mandarinas, la col, la zanahoria etc.
El consejo 2: se Puede usar hortalizas heladas en fresco y las frutas.
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