El régimen verde

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:2-3 El mes	3,5 de 5 Es fácil observar el régimen verde, puesto que la elección de los productos se funda en el color – en la ración predominan hortalizas verdes y las frutas. Ya que el régimen incluye también los proteínas y los hidratos de carbono lentos, se puede contarla equilibrado.
Recomendado частота:не es determinada
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

El régimen verde se refiere a los sistemas bajos en calorías que limpia de la alimentación. La base de su ración – los productos vegetales de color verde: hortalizas, las frutas y la verdura en hojas.

El principio de la acción del régimen verde es fundado en la influencia benéfica de la comida vegetal en el organismo, contiene una gran cantidad del tejido celular que contribuye a la deducción del organismo de las escorias y las toxinas, el mejoramiento de la peristalsis del intestino y la eliminación de las cerraduras. Hortalizas y las frutas tienen la composición rica de vitaminas, y aquel de ellos, que son colorados en el color verde, también contienen la clorofila. La clorofila contribuye al aumento de la inmunidad y el mejoramiento del cambio de las sustancias. Muchas hortalizas verdes y las frutas (la col, los pepinos, el membrillo, las manzanas verdes y las peras) tienen en la composición tartronovuyu el ácido, que disminuye la transformación de los hidratos de carbono en las grasas (lipogenez). A la recepción de la comida rica tartronovoy en el ácido, la síntesis de la grasa en el organismo se disminuye bruscamente los sedimentos grasosos no se forman.

Conforme a las investigaciones, el color verde, a diferencia de rojo, anaranjado y amarillo, reduce el apetito. Por la comida de color verde es posible saciarse más rápidamente, que la comida de otros colores.

El régimen verde permite al uso también uglevodnuyu y la comida albuminada.

Sobre el régimen que adelgaza se recomienda seguir las reglas siguientes:

• Una alimentación debe ser fraccionada, las pequeñas porciones, con los intervalos 2-2,5 horas;
• La cena como más tarde 18:00;
• Debe reducir al mínimo el uso de la sal;
• En la ración deben asistir los proteínas animales;
• La cantidad uglevodnyh de los productos depende de la actividad física. Si que adelgaza tiene el cargamento físico, en el menú del día debe ser no menos 200 g de la comida que contiene los hidratos de carbono, en caso contrario su volumen se disminuye hasta 100 g;
• Hortalizas está permitido de comer durante todo el día, los hidratos de carbono lentos (los brindis, el pan cereal) se emplean en la primera mitad del día, el kéfir es mejor beber para una noche;
• En adición al régimen se recomienda la ejecución de los ejercicios no complicados físicos, son saludadas las sesiones del masaje, la visita a la sauna y el baño.

Sobre el régimen verde otves compone 1-2 kg por semana, tal velocidad del descenso del peso, según los dietólogos, es óptima.

Dignidades

Sobre el régimen el peso se va despacio, pero es estable, es mejorado considerablemente el estado de la piel y el cabello. Esto se explica por una gran cantidad de las sustancias útiles que contienen en hortalizas y las frutas, también la acción del tejido celular, que influye benéficamente sobre el intestino.

El régimen se transporta fácilmente. El tejido celular rellena el estómago, creando la sensación de la saciedad, gracias a que no surge los sentimientos del hambre.

El régimen verde contribuye a la normalización del nivel del azúcar en la sangre que influye positivamente sobre el cambio de las sustancias. Esto se explica por baja glikemicheskim por el índice de las frutas verdes y hortalizas que componen la base del menú.

Las faltas y las contraindicaciones

El régimen verde no se acerca a aquellos, quien tiene que urgentemente adelgazar. De ella no es posible examinar en calidad del método del descenso rápido del peso.

A la contraindicación al régimen sirve la presencia de las enfermedades crónicas del sistema digestivo, la artritis, mochekamennoy la enfermedad. El régimen no es recomendable a las mujeres durante el embarazo y la alimentación de pecho, los niños y los adolescentes.

En existencia de cualesquiera enfermedades crónicas ante el comienzo del régimen debe consultar con el médico de cabecera.

¿Que productos son permitidos?

La base de la ración del régimen verde – hortalizas verdes y las frutas: los pepinos, el pimiento verde, belokochannaya, de Bruselas y la coliflor, el brécol, los calabacines jóvenes, el espárrago, verde struchkovaya la judía, el guisante, la ensalada en hojas, el cebollino, el hinojo, el apio, el perejil, kinza, la acedera, las manzanas verdes y las peras, la uva verde, el kiwi.

Sobre el régimen verde debe emplear hortalizas en crudo o cocido, estofado, preparado en un par.

Se puede emplear la carne de gallina magra, el pez, el huevo, tselnozernovoy el pan, kislomolochnye los productos. Debe recordar sin embargo que estos productos son introducidos en el menú no más a menudo una una vez en dos días.

Entre día es necesario tomar no menos 1,5 litros del agua no gaseosa pura. Se Recomienda emplear el té verde y las infusiones de hierba (la manzanilla, la menta, el corazoncillo, la melisa).

¿Que productos son prohibidos?

A prohibido se refieren los productos siguientes:

• La carne grasa y las grasas del origen animal conservado y los productos ahumados, los semiproductos;
• La mantequilla;
• Las patatas, el maíz, la judía, el guisante, el arroz, el almidón;
• El pan candeal, la cocción sobada, los postres, el azúcar;
• La pizza, vareniki, los pelmeni;
• La mayonesa, las salsas;
• El caqui, los dátiles, el mango, la uva (excepto las clases verdes), los plátanos, los albaricoques, las frutas secas;
• Gaseoso y las bebidas alcohólicas.

El menú

El ejemplo del menú del régimen verde para tres días:

Los consejos útiles

El consejo 1: Sobre el régimen verde debe emplear hortalizas en crudo o cocido, estofado, preparado en un par.

El consejo 2: No es recomendable comer las frutas después de 17:00.