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Las fórmulas principales del movimiento

Формула 1 - когда стоим, теряем калории
La fórmula 1 - cuando estamos, perdemos las calorías
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La persona es destinada por la naturaleza al movimiento y la actividad activa muscular. Así, sin actividad muscular es imposible hasta estar, no lo que moverse. Cuando estamos, cargamos los músculos, a diferencia del sentar. ¿Por qué? El permanecer de pie es una caída interrumpida, y el centro de gravedad resulta delante golenostopnogo la articulación. Por consiguiente, durante el permanecer de pie no caemos adelante solamente gracias al esfuerzo de los músculos.
Сколько калорий расходуется во время стояния?
¿Cuántas calorías son gastadas durante el permanecer de pie?
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La mujer del peso en 60 kilogramos en 10 minutos del sentar gasta por término medio 14,4 kcal, mientras que habiendo estado parado 10 minutos, a ella se irá 15,6 kcal. Si 10 minutos estar acostado, es gastado solamente 10,2 kcal. Si la persona está constantemente o estar, esto es preñado de la hipocinesia – la insuficiencia de la actividad motora. Sufre en primer lugar el sistema muscular, y los movimientos elementales con el tiempo son dados todo más penosamente.
Когда прыгаем, укрепляем кости
Cuando saltamos, reforzamos los huesos
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A la inactividad muscular del hueso sufren también. Que los huesos se apoyen en el esqueleto, él debe ser sólido. Se sabe que durante la carrera del cargamento al tejido óseo componen aproximadamente 6 masas del cuerpo de la persona. Poco a poco esto lleva al refuerzo de los huesos. Cuando la persona no se mueve, el hueso pierde el calcio y hay fácil. Las vitaminas y los minerales dejan de pleno valor de ser asimiladas que es preñado de la osteoporosis.
Формула 2 - когда прыгаем, укрепляем кости
La fórmula 2 - cuando saltamos, reforzamos los huesos
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A la inactividad muscular del hueso sufren también. Que los huesos se apoyen en el esqueleto, él debe ser sólido. Se sabe que durante la carrera del cargamento al tejido óseo componen aproximadamente 6 masas del cuerpo de la persona. Poco a poco esto lleva al refuerzo de los huesos. Cuando la persona no se mueve, el hueso pierde el calcio y hay fácil. Las vitaminas y los minerales dejan de pleno valor de ser asimiladas que es preñado de la osteoporosis.
Формула 3 - при ходьбе тренируем сердце
La fórmula 3 - a la marcha entrenamos el corazón
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El corazón es también el músculo, que es necesario entrenar. Tales enfermedades difundidas en el tiempo presente, como cordial y la aterosclerosis, son engendrados en muchos aspectos por la actividad insuficiente motora. Con la falta del movimiento sobre las paredes de las arterias se graba la colesterina. Surgen holesterinovye blyashki, que la sangre percibe, como el cuerpo ajeno, y forma el trombo en el vaso. Es el camino derecho al infarto y otras complicaciones.
А если отказаться от холестерина?
¿Y si negarse a la colesterina?
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La renuncia de la colesterina en la comida – no la salida, puesto que sin él nuestro organismo no en el estado de sintetizar las ciertas hormonas, incluso sexual. Así, la única vía real evitar las enfermedades cordiales – más grande moverse. Vais más a pie, se alegren, si en su casa ha sido roto el ascensor. A propósito, en América los médicos para la lucha contra la aterosclerosis registran a los pacientes muy esencial es físico los cargamentos.
Формула 4 - шевелим ногами, качаем мозги
La fórmula 4 - movemos los pies, balanceamos los cerebros
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En el cerebro hay un centro «retikulyarnoy la información», que abastece el nivel necesario de la actividad del sistema nervioso central. Conforme a los experimentos en los animales, cuando el centro «retikulyarnoy la información» es desconectado, el animal duerme. Y en funcionamiento este centro ayuda es apoyado por nuestras sensaciones recibidas y del sistema motor también. Resulta que a la falta del movimiento nosotros hasta pensar como debe no en el estado.
Формула 5 - работа руками спасает от диабета
La fórmula 5 - el trabajo en las manos salva de la diabetes
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La diabetes – la enfermedad bastante difundida y pérfida. A la diabetes de 1 tipo en el organismo falta la hormona de la insulina, que responde por la utilización de la glucosa – el combustible para los músculos. La diabetes 2 tipos es caracterizada por la ausencia de los receptores, que la insulina percibe. Esto no deja la glucosa caer en las telas musculares y de grasa de la sangre, y después de la comida la sangre se convierte literalmente en el jarabe pegajoso.
Как работа руками помогает?
¿Cómo el trabajo en las manos ayuda?
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Se puede vencer la diabetes 2 tipos por medio del cargamento intensivo muscular en concordancia con dietoterapiey. ¿Cómo esto trabaja? Es que los entrenamientos regulares contribuyen al aumento de la sensibilidad de los receptores a la insulina. Y las membranas celulares a los cargamentos musculares se hacen más permeables para la insulina. Así que es completamente real a los cargamentos regulares no sólo olvidar de los medicamentos, sino también por completo ponerse bueno.
Формула 6 - при беге воспитываем гормоны
La fórmula 6 - a la carrera educamos las hormonas
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El modo de vida inmóvil lleva al endurecimiento del sistema hormónico. Hablando más fácilmente, zhelezy de la secreción interna deben entrenarse así como, tanto como otros músculos. Durante el cargamento el organismo echa en la sangre más de hormonas. Trabajan más activamente la glándula tiroides, la hipófisis, las cápsulas suprarrenales. A los cargamentos regulares de las hormonas es producido menos, pero la sensibilidad de las jaulas a ellos se aumenta que refuerza el potencial de todo el organismo.
Формула 7 - едим, чтобы двигаться, а не наоборот
La fórmula 7 - comemos para moverse, y no al revés
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El movimiento activo es imposible sin energía, que recibimos de la comida. Pero esto no significa que es necesario hartarse de la panza. ¡El hambre – el mejor amigo para el movimiento, y pereedanie – el enemigo encarnizado! El hambre produce en el organismo los mecanismos, que hacen luchar con él. Levantando de la mesa con el sentimiento fácil del hambre, os sentiréis más activamente y más animosamente, y la grasa superflua no se grabará en su cuerpo.
     
Miren otra información:

 

 
 
Si sabéis que:

Habiendo caído del asno, con bolshey por la probabilidad doblaréis a él el cuello, que habiendo caído del caballo. No traten de desmentir solamente esta afirmación.