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Que molesta el sueño de pleno valor

El estudio en la escuela o el instituto

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Para levantarse por la mañana y no llegar tarde a las clases, los niños y los adolescentes tienen que echarse a dormir en un cierto tiempo, que puede del todo corresponder al biorritmo, puesto en el organismo. La hormona melatonin en el organismo infantil comienza a ser producida no antes 23.00. E.d. la naturaleza misma ha dispuesto así que los adolescentes dormir tienen que acostarse más tarde. Y la mañana a los niños, al contrario, apetece dormir más tiempo.

Las ganas frecuentes a la evacuación urinaria

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Si a usted impiden dormir las ganas frecuentes a la evacuación urinaria por la noche, debe comprender las causas. A los hombres la causa más difundida es prostatit. Y antes de comenzar el tratamiento de la enfermedad, se puede aprovecharse del consejo siguiente: si os levantáis a menudo la noche, traten de no encender luz. Entonces tenéis mucho más grandes posibilidades se dormirá de nuevo rápidamente de regreso a la cama.

La recepción de las ciertas medicinas

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Algunos preparados médicos pueden llamar los desajustes serios del sueño. Esto pueden ser las medicinas para el tratamiento de la artritis, la asma, la epilepsia, las enfermedades del corazón. Si observáis que la recepción de la medicina le llama el insomnio o los sueños terribles, es necesario consultar con el médico con el fin de la selección de los preparados alternativos.

El ronquido del socio

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A muchas personas roncan, cuando duermen sobre la espalda. En este caso la causa del ronquido consiste en la debilitación de los músculos faciales: la lengua se hunde en la garganta y crea el obstáculo del paso del aire. La salida es: pongan bajo la espalda del socio cualquier objeto que a ello sea inconveniente dormir en esta posición. O compren él los tapones.

El síndrome de los pies cansados

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El síndrome de los pies cansados – la enfermedad, a que en los pies se siente el quemazón, el dolor, la hormiguita. Como regla, estos síntomas se manifiestan justamente en el momento del adormecimiento. Conforme a la estadística, cerca de 15 % de la población por lo menos la vez en la vida era probada por esta sensación desagradable. Para la eliminación de los síntomas basta de levantarse y dar una vuelta a veces. Si esto no ayuda, debe dirigirse al especialista.

El fumar por las noches

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Muchos fumadores siente a través del sueño el tiro al fumar. A pesar del deseo de dormir bien, las ganas al cigarrillo vencen, y os levantáis de la cama caliente y confortable para salir al balcón frío y embutir el organismo por la porción siguiente de nicotina. ¿Que puede ser aquí la salida? ¡Solamente uno – a dejar fumar!

Ud - la lechuza

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¿Que hacer a la persona, si él – la lechuza? Tales personas no pueden dormirse hasta la noche cerrada. Se puede respetar el libro, mirar el televisor, jugar al ordenador. Pero con frecuencia tal actividad lleva a lo que la persona no puede levantarse por la mañana en el tiempo exigido. La salida dos – de tratar reconstruir el organismo y acostumbrarlo acostar antes. O encontrar el trabajo en el segundo cambio.

Los niños se echan a dormir tarde

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Esta situación es conocida a todos los padres. Ya en cama sois listos a dormiros, y los niños corren por el apartamento, y, parece, en el futuro próximo no van a acostarse. Es necesario tratar producir a los niños el régimen del sueño, que no llevará las incomodidades a la familia. Se puede recurrir al régimen especial con la inclusión en la ración de las semillas de calabazas. En ellos contiene mucho triptofana – el aminoacido, que toma parte en la fabricación de las hormonas del sueño.

La comida aguda para la cena

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Con frecuencia después de ostrenkogo a nosotros surge la pirosis. Si sois el aficionado de la cocina mejicana, entonces en su botiquín deben asistir obligatoriamente los preparados que eliminan effectivamente la pirosis. Con todo, ante el sueño por la mejor decisión se abstendrá de la comida aguda.

Un pequeño niño grita por las noches

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Si saltáis dentro de la cama al primer grito del niño, preparado a hacerlo dormir aunque hasta mañana, se puede dar un consejo: dejen al chiquitín desahogarse llorando. Si estáis seguros que el niño no tiene causas de llorar por las noches (él es harto, no le duele el vientre, no hay temperatura etc.), es el llanto natural del niño. El chiquitín debe aprender dormir independientemente, de otro modo él le dejará de pleno valor dormir aún mucho tiempo por las noches.

Los animales en el dormitorio

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Su perro querido puede ladrar o estremecer por las noches, y la gata querida – es inquieto dormir y constantemente saltar dentro, olfateando cada esquina. Los papagayos pueden serse dormido en general a las 4 de la madrugada y anunciar la habitación por los gritos agudos. Puede a alguien esto y gusta, pero a la mayoría esto impide normalmente dormir bien. ¡De aquí la conclusión – el animal en el dormitorio no el lugar!

Dormís regularmente por el día

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Si queréis el par de horas vzdremnut por el día, si esto tiene que asombrarse que por las noches no podéis dormiros. Los científicos aseguran que si dormir la noche de 8 horas, el organismo no tiene necesidad del sueño del día. Y si no podéis privaros de tal placer, como el sueño del día, traten de reducir su tiempo hasta la media hora.

El ruido en el patio

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Por de corral el ruido puede no sólo influir sobre la cualidad del sueño, sino también en absoluto dejar dormir. El problema principal consiste en shumovyh las ondas, cuando, por ejemplo, a la casa llega bruscamente o se aleja el automóvil. Es posible aconsejar en este caso hacerse con las ventanas con el aislamiento sonoro, o trasladarse en una habitación más silenciosa.

Вы не можете спать на одной кровати с партнером

No podéis dormir sobre una cama con el socio

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El sueño de los par familiares que duerme sobre una cama, peor. El sueño sobre las camas separadas, y hasta en las habitaciones separadas, trae a menudo mucho más de utilidad. Como es a menudo, un de los socios ronca, otro da empujones constantemente por los pies que impide de pleno valor dormir bien los dos. No vale la pena asustarse que sus camas serán separadas – pero los nervios se hacen más con fuerza que influirá positivamente sobre las relaciones.

Los vecinos ruidosos

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A menudo a nosotros no deja dormirse el ruido en el apartamento vecino. ¿El holgorio, la reparación a las tantas, la riña o, al contrario, el sexo demasiado fuerte – que hacer? Los científicos recomiendan tratar relajar y no estar nervioso. A cada uno debe ser el método universal de la debilitación: la tacita de la infusión de hierbas, el baño caliente, el sexo y hasta la masturbación.

Si sabéis que:

Aunque el corazón de la persona no se bate, él puede vivir da lo mismo durante el intervalo largo del tiempo, así como nos ha demostrado el pescador Yan Revsdal noruego. Su "motor" se ha parado para 4 horas después de que el pescador se ha perdido y se ha dormido en la nieve.

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