Principal > El show de diapositivas> las faltas Difundidas de las mujeres en el gimnasio

Las faltas difundidas de las mujeres en el gimnasio

La falta №1: los entrenamientos del mismo tipo

1 de 16

Los novatos con tal celo se ponen a trabajar, tratando hacer el hincapié en las zonas más problemáticas. Sin embargo los entrenamientos del mismo tipo llevan solamente a lo que los músculos no consiguen descansar y restablecerse, y no hallan, por consiguiente, el tono exigido y la fuerza.

¿Que hacer?

2 de 16

Es importante comprender que cada grupo de los músculos debe descansar no menos 48 horas a las interrupciones entre los entrenamientos. Muchos profesionales no recomiendan entrenar un grupo de los músculos más a menudo una una vez por semana. No olviden que el descanso así como es importante, tanto como el trabajo.

La falta №2: el temor de las pesas

3 de 16

Muchas muchachas están seguras que el levantamiento de los pesos hará por sus parecido a Schwarzenegger. En realidad esto del todo así, y los pesos no son capaz de transformarle de la mujer minúscula en enorme shtangistku.

Pero...

4 de 16

Gracias a los entrenamientos de fuerza el cuerpo de las muchachas se es más hermoso y es más sexual, hay un vientre plano, las nalgas elásticas y las formas precisas. Tomen en consideración que bolshy levantáis la carga, se va más las calorías. Además, los cargamentos de fuerza mejoran la densidad de los huesos y reducen a la nada el riesgo del surgimiento de la osteoporosis.

Ошибка №3: недостаточное количество воды

La falta №3: la cantidad de agua insuficiente

5 de 16

Es la falta bastante difundida, que se encuentra entre las mujeres y los hombres. Los especialistas afirman en general que en el gimnasio es posible encontrar raramente a la persona que emplea la cantidad necesaria del líquido. Y en vano … prestaréis la atención en bodibilderov. Durante los entrenamientos siempre durante los entrenamientos beben mucha agua.

Por qué beber el agua es necesario

6 de 16

Durante los entrenamientos el organismo pierde el líquido y es necesario completarla. En caso contrario a usted comenzará la deshidratación y simplemente os cansaréis demasiado rápidamente. Además, el agua saca bien las toxinas, previene los desmayos posibles y protege las articulaciones.

La falta №4: el hincapié en la abdominal

7 de 16

Muchas mujeres en la aspiración a hacer el talle es más esbelto sobrecargan la abdominal. La cantidad innumerable de los ejercicios, las inclinaciones a un lado, el cargamento al vientre, las elevaciones y los retorcimientos de los pies. En realidad, estos ejercicios no ayudan hacer el talle más delgadamente.

¿Que ayuda?

8 de 16

Reducir el volumen del talle se puede solamente por un modo – entrenando abdominalnye los músculos. Estos ejercicios contribuirán a la liberación de la grasa que se ha acumulado sobre los lados. Y los ejercicios a la presión harán el vientre más plano – no más aquel.

La falta №5: los kardio-entrenamientos

9 de 16

Muchas mujeres cuentan que los kardio-entrenamientos subidos ayudan más rápidamente conseguir el resultado deseable. Esto no completamente así. Por unos kardio-entrenamientos conseguir el efecto rápido es imposible, aunque aumentar los cargamentos.

¿Que hacer?

10 de 16

Los entrenamientos demasiado activos contribuyen a la fabricación en el organismo humano kortizola, que estimula el permiso del tejido muscular. Y la masa menos muscular, más despacio el metabolismo. Por eso el kardio-cargamento se recomienda pasar no más a menudo a cuatro una vez a la semana y no más media hora por la sesión.

La falta №6: el uso de los espíritus

11 de 16

Esta falta es propia a todas las mujeres, que no quieren sudar. Además no reflexionan que el olor del perfume mezclado con el olor del sudor después de los entrenamientos de ningún modo no los pinta. Además, esto también la irreverencia con relación a otros por una serie que se entrena.

No olviden de otros

12 de 16

Recordáis que cerca de usted se entrenan las personas, a que, no son excluidas las reacciones alérgicas a los ciertos olores o los componentes químicos de los espíritus. Además, a las personas en el gimnasio se observa la anoxemia, por eso por ello puede serse malo completamente por el olor de sus espíritus.

La falta №7: el temor de las proteínas

13 de 16

Es la falta bastante difundida no sólo entre las mujeres, sino también los hombres. En realidad, en las proteínas no hay nada malo, ayudan los músculos restablecerse después de los entrenamientos. En muchos gimnasios proponen los cocteles especiales de proteína, o se puede prepararlos independientemente.

¿Cómo escoger las proteínas?

14 de 16

Una cierta composición no existe. Cada uno debe escoger para individualmente. Y aún más vale dirigirse al entrenador, que ayudará determinar la cantidad, necesaria a usted, de las grasas, los hidratos de carbono, la proteína y glutamina en el coctel.

La falta №8: la tentativa de no sudar

15 de 16

Muchas muchachas en la aspiración a ser hecho en todas partes, tratan de no sudar en el gimnasio. Pero ya que el gimnasio es no el podio y la separación del sudor es simplemente necesario aquí. Más sudáis, es más grandes que el efecto de los entrenamientos. ¿Si tiene que hablar que durante la visita al gimnasio más vale olvidar del maquillaje?

Si sabéis que:

Los científicos americanos han realizado los experimentos sobre los ratones y han llegado a la conclusión que el jugo de sandía previene el desarrollo de la aterosclerosis de los vasos. Un grupo de los ratones bebía el agua regular, y segundo – el jugo de sandía. En resultado los vasos del segundo grupo eran libres de holesterinovyh blyashek.

Echa en el calor: 5 causas posibles

El calor súbito por todo el cuerpo, que se acompaña potlivostyu y los golpes del corazón hechos más frecuentes – el fenómeno conocido a muchas personas. Más a menudo t...