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El bikini-régimen

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:3 La semana	3,5 de 5 El régimen bajo en calorías contribuye a la reducción de los sedimentos grasosos en la región abdominal y las nalgas. Será mucho más eficaz, si reforzar por sus ejercicios regulares físicos dirigidos a la elaboración de las zonas problemáticas.
Recomendado частота:раз por año
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

Los sedimentos grasosos en el vientre y las caderas a las mujeres, en la zona así llamada del bikini, llevan lo más posible los disgustos. El Bikini-régimen promete la desaparición de la grasa en primer lugar de estas zonas problemáticas, en relación a esto es popular especialmente ante el comienzo de la temporada de playa. Los bromatólogos y fitnesu afirman que para la desaparición de la grasa de la zona del bikini de un solo régimen insuficientemente, es necesario completar con su complejo de los ejercicios especiales, pero las acciones comunes del Bikini-régimen y el cargamento físico abastecerán el resultado hermoso.

Las reglas del Bikini-régimen:

La cantidad diaria de las calorías no es más alto 1000 kcal;
De la ración se excluyen cualesquiera productos de muchas calorías;
Por día debe ser cuatro recepciones de la comida;
Es necesario tomar cada día no menos 6 vasos de puras aguas con la adición del jugo del limón;
Los ejercicios diarios físicos para la zona del bikini.

El bikini-régimen tiene un alto riesgo del regreso rápido del peso arrojado, por eso salir de ella es necesario suavemente, observando las restricciones por el valor calórico de los platos y el volumen de las porciones alrededor del mismo tiempo, como duraba el régimen mismo, despacio introduciendo la indulgencia.

Бикини-диета: правила питания

Dignidades

Tres semanas del régimen permiten librarse de 6-10 kg del peso excesivo, si combinar el régimen con los ejercicios especiales para la zona del bikini la grasa se irá de las partes problemáticas.

El régimen permite reducir el volumen del estómago, habiéndose acostumbrado pasar la cantidad menor de la comida, y formar las costumbres correctas alimenticias.

Las faltas y las contraindicaciones

El valor calórico diario en 1000 kcal más abajo de aquella, que es establecida a la OMS en calidad de mínimo seguro para la salud (1200 kcal). El valor energético excesivamente bajo del régimen se hace a menudo por la causa de la postración de las fuerzas y la agravación de la disposición que en la combinación con el cargamento físico, obligatorio para el régimen dado, puede presentar el problema.

El bikini-régimen es contraindicada a cualesquiera enfermedades crónicas, las mujeres embarazadas, que da de comer y los adolescentes.

¿Que productos son permitidos?

El hígado, las clases magras de la carne, el pájaro, el pez;
Los huevos;
La leche, de leche y kislomolochnye los productos, natural sin añadiduras, la grasura baja;
El pan tselnozernovoy, rzhanye hlebtsy, las galletas de arroz y sosas;
Cualesquiera hortalizas, incluso el aguacate, las patatas y leguminosos;
Las setas;
Las frutas: las toronjas, las naranjas, los limones, las manzanas, la pera, la ciruela, los plátanos, dynya;
La mermelada de frutas, los dátiles secados;
De crema y el aceite vegetal;
El té verde, el café negro.

¿Que productos son prohibidos?

Son prohibidos todos los productos que no han entrado en la lista permitidos, incluso el azúcar. Es deseable también excluir la sal es difícil por completo, pero si hacerlo, es admisible salar ligeramente la comida.

El menú

Los ejemplos del menú del Bikini-régimen:

El desayuno	Variante 1: la ensalada de frutas metida 200 ml del yogurt. Variante 2: 1 huevos, la rodaja del pan de centeno secado en el tostador, con el aceite, el café negro. Variante de 3: 200 ml de la leche, la galleta seca del mijo limpio, 4 dátiles. Variante 4: 2 rzhanyh hlebtsa con la capa delgada de la mantequilla, 50 g del queso suave, 2 ch.l. La mermelada de frutas, el café negro.
La comida	Variante 1: 150 g los peces, 1 patata «en el uniforme», la sopa de hortalizas, la pera. Variante 2: 200 g las gallinas, la ensalada hortalizas frescas, 2 galletas de arroz, la naranja. Variante 3: 150 carnes de vaca, el brindis, las legumbres rehogadas, 2-3 ciruelas. Variante 4: 150 g los peces, la galleta sosa, la ensalada hortalizas frescas, la pera. Variante 5: frito en el grill el pie de gallina, 2 tomates, la rodaja del pan. Variante de 6: 3 patatas cocidas, la judía cocida al vapor, hortalizas frescas, el plátano.
La merienda	Variante 1: 50 g del queso firme, 2 rzhanyh hlebtsa, 1 manzana. Variante 2: 2 galletas de arroz con el aceite, 2 h. L. La mermelada de frutas. Variante de 3: 200 ml del yogurt, el brindis. Variante 4: 2 art. de l. El requesón, la ensalada hortalizas frescas.
La cena	Variante 1: 250 g los peces, la judía estofada con la zanahoria, el berro, l de la toronja. Variante 2: 100 g de las patatas nuevas cocidas al vapor, el pepino y el tomate, 200 ml del kéfir. Variante 3: el pie de gallina en el grill, las setas estofadas con la cebolla, 1 naranja. Variante 4: 100 g del hígado estofado, 2 art. de l. Los guisantes en conserva o estofados, hortalizas frescas, la rodaja del pan. Variante de 6: 200 ml del yogurt o el kéfir, las legumbres rehogadas, 2-3 dátiles.

Los consejos útiles

El consejo 1: es posible permitirse De vez en cuando la copa natural seco o el vino semiseco.

El consejo 2: debe Cenar no más tarde que 3 horas antes del sueño, para la cena es deseable comer el producto albuminado – él permitirá saciarse hasta mañana.

Si sabéis que:

Durante la vida la persona estadística media produce ni mucho ni pocas dos piscinas grandes de la saliva.

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