El régimen para el vientre y los lados

Arreglar el vientre se puede por medio del régimen para el vientre y los lados. Muchos dietólogos cuentan que para arreglar el vientre y los lados, el régimen es necesario escoger a largo plazo. Los regímenes a corto plazo para el adelgazamiento del vientre y los lados crean solamente la visibilidad de la reducción de los volúmenes del vientre a expensas de la depuración del intestino.

Los principios básicos del régimen para el vientre y los lados

Comenzar el régimen para el vientre y los lados debe de la revisión de la ración de la alimentación. A una alimentación incorrecta se perturba el trabajo del intestino, en el organismo se acumulan las sustancias nocivas. Al régimen el vientre y las caderas tiene que comer las pequeñas porciones hasta seis una vez al día. Algunas horas después después de la recepción tradicional de la comida es posible permitir el tentempié, sin embargo los tentempiés deben repetir no más a menudo de tres una vez al día. Principal en el régimen para las caderas y el vientre – no sufrir hambre y no comer demasiado. Para el período de régimen es necesario por completo negarse al alcohol. Durante el régimen no es posible emplear la leche entera, hortalizas fritas, las nueces confitadas, de carne y los conservas de pescado, la margarina, las confiterías. De todas las bebidas debe dar la preferencia al té de hierba o verde. Estas bebidas aceleran la fisión de las grasas y queman perfectamente las calorías. Durante el régimen el adelgazamiento del vientre y los lados debe incluir en la ración hortalizas y las frutas, los productos de leche en todos los tipos, el grano, el huevo, la carne del pájaro, los mariscos, el pez, el aceite de nuez, el aceite de oliva y el aceite de girasol.

Los regímenes para las caderas y el vientre

Hay una gran cantidad de los regímenes para las caderas y el vientre. Se usa bastante a menudo el régimen de kéfir. Es necesario observar el régimen de kéfir cinco días. Para el desayuno tomar uno y medio el vaso del kéfir con el trozo del pan de centeno con los afrechos. Para la comida tomar tres vasos del kéfir, y para la cena – uno y medio el vaso del kéfir con dos rzhanymi por el pan rallado. En las interrupciones debe beber lo más posible de puras aguas. El régimen de kéfir es contraindicado a la gastritis y la úlcera.

Es útil para la salud grechnevaya el régimen. En el grano de trigo sarraceno contienen las vitaminas del grupo P y B, el magnesio, el potasio y otras sustancias minerales. El régimen grechnevaya no complicado. Consiste de un día de dieta ligera. Durante este día es necesario comer solamente la papilla de trigo sarraceno. El vaso del grano es necesario preliminarmente hacer. Luego arropar dos vasos del agua hervida y poner en el lugar caliente para diez horas. Grechku no es posible echar sal. Se puede añadir el jugo un poco de limón o la salsa de soja. Se puede beber el kéfir magro y el agua.

Durante el régimen es posible preparar la bebida de la cúrcuma. La mitad de la cuchara de té de la raíz desmenuzada de la cúrcuma es necesario inundar 300 ml del agua hervida. Dar ser insistido unos 15-20 minutos. Beber tal bebida es necesario después de la comida (por una taza).

El régimen de queso para el vientre y los pies es muy simple y eficaz. El régimen consiste en el uso del queso en la combinación con las frutas, hortalizas, la verdura y las bayas. No es posible combinar el queso con dyney, las pasas, las nueces. Es necesario observar el régimen de queso para el vientre y los pies durante algunas semanas. Es necesario regularmente masajear además los pies por la escobilla dura bajo la ducha.

En el régimen para el vientre y los pies del dietólogo Rozmari Konli americano no existen el menú riguroso. Es necesario incluir cada día en la ración la ensalada y hortalizas (300), los productos albuminados del origen (150) animal y vegetal, los hidratos de carbono (150) difíciles, las frutas frescas y los jugos de frutas (300), la leche desnatada (250). Se puede beber el café y el té sin restricciones. Es posible permitirse a veces la copa del vino tinto seco.

Los ejercicios durante el régimen para el vientre y los lados

Para arreglar el vientre y los lados, es necesario combinar el régimen con los ejercicios que refuerzan los músculos de la abdominal. Se puede regularmente cumplir el retorcimiento y el retorcimiento de vuelta. La ejecución del primer ejercicio tiene que echarse de espalda, los altos poner al suelo, las rodillas encorvar. Estirar por las manos adelante, los hombros romper del suelo. El músculo del cuello no tender. La ejecución del retorcimiento de vuelta tiene que echarse de espalda, los pies levantar hacia arriba y encorvar en kolenyah, las manos bajar a lo largo del tronco. Levantar el perol del suelo a cinco-diez centímetros. Es necesario cumplir cada ejercicio de 20 hasta 50 veces.

Se puede reforzar los músculos del vientre y las caderas por medio del aro. El régimen para el vientre y los lados en la combinación con el aro permitirá más effectivamente y más rápidamente librarse de los kilogramos superfluos. El aro ejerce la influencia de masaje a los músculos oblicuos y directos del vientre. En quince minutos de las ocupaciones con el aro es quemada la cantidad considerable de las calorías.