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El régimen de Inna Volovichevoy

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:1-4 El mes	3,5 de 5 El régimen bajo en calorías, que dignidad es la ración diversa y una alta velocidad del adelgazamiento, y la falta – el riesgo del juego rápido del peso después de su terminación.
Recomendado частота:раз por año
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

El nombre de Inna Volovichevoy es conocido a los admiradores del teleproyecto «la Casa 2». La muchacha ha adelgazado a 40 kg, y el proceso del descenso del peso pasaba onlayn. Los espectadores eran intrigados por la metodología tan eficaz. Ha llegado el tiempo, e Inna ha repartido los secretos de una alimentación que han abastecido el efecto impresionante tan. De algunos regímenes ha tomado lo que contaba conveniente, y ha creado propio régimen.

Aunque el autor del régimen aconseja seguir sus cuatro meses, muchos especialistas no recomiendan practicarla más largamente el mes por el valor calórico demasiado bajo de la ración.

En el fondo del régimen – la ración baja en calorías, de que se excluyen algunos tipos de los productos. Es necesario seguir las reglas siguientes:

Excluir de la ración la sal;
Preparar la comida a un par, el grill, cocer o cocer;
No cenar después de 18:00. Si persigue un fuerte sentimiento del hambre, se puede tomar el vaso del kéfir magro, svezhevyzhatogo del jugo de frutas o de hortalizas, o comer la toronja;
Aceptar la comida al mismo tiempo;
Convenir los días de dieta ligera 2 veces por semana, durante que emplear solamente 1 litro molokochaya (el té hecho de 1,5 % con leche de la grasura);
Regularmente ocuparse de los ejercicios físicos, que no sólo ayudan el adelgazamiento, sino también advierten obvisanie las pieles.

Es importante también el humor correcto psicológico. Es bastante difícil seguir al principio el régimen, por eso es necesario comprender que algunas restricciones y las dificultades son inevitables, pero en el futuro esto será compensado por la figura metida.

El régimen de Inna Volovichevoy pasa en tres etapas:

La preparación para un nuevo sistema de la alimentación. Se disminuyen las porciones, de la ración ponen en order poco a poco los productos prohibidos;
En realidad el régimen;
La salida correcta del régimen. El valor calórico diario de la ración se aumenta poco a poco, los productos nuevos-anteriores son introducidos por uno por semana.

Que después de la terminación del régimen el peso no vuelva, debe seguir las recomendaciones básicas dietéticas y las restricciones y en lo sucesivo.

Диета Инны Воловичевой – низкокалорийная диета с разнообразным рационом

Dignidades

El peso sobre el régimen de Inna Volovichevoy baja bastante rápidamente – el autor promete la pérdida de 10-12 kg por mes. Los kilogramos superfluos se van es uniforme que abastece la fe en el resultado y el humor positivo, bajando la probabilidad del fracaso.

El más esencial – una variedad de los productos permitidos que abastece la posibilidad componer el menú para todos los gustos.

Las faltas y las contraindicaciones

Aunque el autor del régimen aconseja seguir sus cuatro meses, muchos especialistas no recomiendan practicarla más largamente el mes por el valor calórico demasiado bajo de la ración.

El régimen Volovichevoy es contraindicado a las enfermedades ZHKT, también las mujeres embarazadas y que da de comer, los hombres ancianos, los niños y los adolescentes.

En existencia de las enfermedades crónicas es necesario discutir la posibilidad de la realización del régimen con el médico de cabecera.

¿Que productos son permitidos?

Las frutas (a excepción de lo que es incluido en la lista prohibido) y la baya;
Las frutas secas;
Hortalizas;
La carne magra, el pez, los mariscos;
Las papillas: de avena, de arroz y grechnevaya;
De leche y kislomolochnye los productos de la grasura hasta 2 %;
El pan negro (en la cantidad pequeña).

¿Que productos son prohibidos?

Son prohibidas las pastas alimenticias, la comida frita, salada, ahumada y aguda. Se excluyen la uva y los plátanos, las patatas fritas, los macarrones (hasta de las clases firmes del trigo), de leche graso y kislomolochnye los productos, el pan blanco, la sal, el azúcar, el alcohol.

El menú

El menú aproximado para 7 días:

El lunes	El desayuno: la avena pelada sobre el agua (150) con la adición de las frutas secas, el té con la leche. La comida: preparado a un par gorbusha con la coliflor, el apio, el brécol, la zanahoria (250). La cena: la tortilla de vapor de 3 huevos, la leche (150 ml) y la verdura.
El martes	El desayuno: el arroz con leche sobre el agua (150), metido con el hinojo, el perejil y los agrios por el jugo, el café. La comida: la tortilla de vapor de 3 huevos con la ensalada de los tomates, los pepinos y la verdura, la pera. La cena: la pechuga de pollo cocida al vapor sin piel (200), la ensalada de la col.
El ambiente	El desayuno: la papilla de trigo sarraceno sobre el agua (150), la ensalada del pepino con el hinojo. La comida: la ternera cocida (200), el calabacín estofado. La cena: el requesón (180), la naranja y la manzana.
El jueves	El desayuno: 2 huevos cocidos, la ensalada de frutas metida con la cuchara del yogurt. La comida: la carne de gallina (200) cocida, la ensalada de la remolacha, las ciruelas pasas y la verdura, metido con la cuchara del yogurt. La cena: estofado mintay (200), la ensalada de zanahoria, el kéfir (200 ml).
El viernes	El desayuno: la avena pelada (150) con las bayas frescas, la naranja, el yogurt (200). La comida: la croqueta de vapor de la carne de vaca, las legumbres rehogadas, la manzana. La cena: la ensalada de la pechuga de pollo, el pepino, la naranja y la manzana, metido con la cuchara del yogurt.
El sábado	El desayuno: el brindis pequeño del pan de centeno, el kéfir (200 ml), la mitad de la piña. La comida: mintay (200) estofado con la col y la zanahoria, la mitad de la piña. La cena: el requesón con las bayas, la toronja.
El domingo	El desayuno: la tortilla de vapor de 2 huevos, la manzana. La comida: la pava (200) cocida al vapor, la ensalada del apio, los guisantes y la col. La cena: el yogurt (200 ml), la naranja, 3 nueces.

Los consejos útiles

El consejo 1: Algunas veces por semana se recomienda comer después de la cena la cuchara de la miel.

El consejo 2: En las ensaladas de frutas es deseable incluir al kiwi, porque él contiene una gran cantidad de la vitamina C.

Si sabéis que:

El peso del cerebro humano compone cerca de 2 % de toda la masa del cuerpo, consume sin embargo él cerca de 20 % del oxígeno que obra en la sangre. Este hecho hace el cerebro humano extraordinariamente susceptible a los daños llamados por la falta del oxígeno.

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