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El régimen de Zoya Harkomb

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:не Es limitada	3 de 5 El sistema de la alimentación del dietólogo profesional de Zoya Hartkomb pone por la tarea la liberación de la dependencia de los productos nocivos, que es la causa principal de la obesidad.
Recomendado частота:не es determinada
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

El régimen del dietólogo conocido inglés de Zoya Harkomb es elaborado para el adelgazamiento confortable y seguro. El doctor Harkomb rechaza la idea del cálculo constante de las calorías y cuenta que es posible comer tanto, apetece cuanto, si recoger correctamente los productos.

Según el autor del régimen, hay tres causas del apetito subido:

La dependencia alimenticia. Si comer durante mucho tiempo los ciertos productos, se forma la dependencia de ellos: apetece comer esta comida, constantemente aumentando las porciones. Si tales productos excluir de la ración, surge la incomodidad. Algunos tipos de los productos más de otros contribuyen a la formación de la dependencia alimenticia, a ellos Zoya Harkomb lleva el azúcar, los productos de leche, el producto del trigo, el cacahuete, la soya y el guisante;
La reproducción en el organismo del hongo Candida Albicans. Estos microorganismos se refieren a la microflora es condicional-patógena, y en la norma asisten en el organismo de cada persona. Con su crecimiento patalógico se perturba la conducta alimenticia: hay un apetito excesivo, se desarrolla la propensión al postre que apoya a su vez el crecimiento de los hongos – se forma el círculo cerrado;
La hipoglicemia. Cuando en la sangre cae el nivel del azúcar, apetece comer algo de harina o dulce.

Zoya Harkomb afirma que si la persona tiene un de los estados enumerados, frenar el sentimiento del hambre es difícil. Para la normalización de la salud y la liberación del apetito subido, ella era elaborado trehetapnaya el sistema de la alimentación.

La etapa ocupa 5 días. Su objetivo – la lucha contra los hongos excesivamente con levadura que se han multiplicado. De la ración se excluyen por completo los productos que contienen el azúcar y las levadura, se recomienda negarse también a la mayoría de los productos de leche y los cereales.
La etapa dura antes del logro del peso deseable. Son prohibidos los productos, que estimulan el apetito, los semiproductos y los productos tratados. En una recepción de la comida no es recomendable emplear los hidratos de carbono y las grasas.

La etapa es dirigida al mantenimiento del peso recibido, se puede seguirlo toda la vida. La ración se basa en las reglas generales de la alimentación sana, las restricciones alimenticias son mínimas.

Las reglas del régimen de Zoya Harkomb:

4 recepciones de la comida por día, entre que alrededor de los intervalos iguales del tiempo;
Está permitido de comer tanto, es necesario cuanto para la saturación, no es posible comer demasiado;
Los platos se preparan por los modos dietéticos: otvarivanie, el tratamiento el puente volante, el apagamiento, zapekanie, el grill;
Moderado, pero las clases regulares por el deporte;
Es importante seguir el fondo emocional y apoyarlo a la altura – con frecuencia las personas comen demasiado durante el estrés, la depresión, sufriendo de la soledad.

Диета Зои Харкомб: правила питания

Dignidades

En 5 días de la primera etapa del régimen de Zoya Harkomb es posible librarse de 3-4 kg, otves en la segunda etapa compone 1-2 kg por semana.

A las personas inclinadas a la plenitud, en la tercera etapa, que apoya del régimen más vale negarse al azúcar y las confiterías. Aunque hacer la renuncia del azúcar vitalicio, esto no traerá nada excepto la utilidad.

El régimen toma en consideración los principios de la alimentación sana, por eso influye positivamente sobre el estado de salud, ya después de la primera semana se nota el mejoramiento de la disposición, se arregla el sueño, crece el tono, es mejorada la capacidad de trabajo.

Las faltas y las contraindicaciones

El régimen de Zoya Harkomb no es recomendable a las enfermedades crónicas, embarazado y que da de comer, las personas que se restablece después de la operación o la enfermedad pesada.

¿Que productos son permitidos?

En la ración de I etapa del régimen de Zoya Harkomb entran:

La carne magra;
El pez magro;
El kéfir y el yogurt;
Los huevos;
Hortalizas;
El arroz neshlifovannyy;
Tofu;
Las bebidas: el café negro, el té verde y negro, el agua.

La lista de los productos permitidos en II etapa es completada con la leche y los productos de leche.

En III etapa son permitidos casi todos los productos a la excepción pequeña.

¿Que productos son prohibidos?

En la primera etapa del régimen son prohibidos:

El azúcar;
Las confiterías;
Las frutas;
Los productos de harina;
Todos los productos que contienen las levadura (incluso las bebidas);
Los víveres curados al humo, las marinadas y las salazones;
Los semiproductos;
Los productos de leche;
Las papillas;
El vinagre.

En II etapa del régimen la lista de los productos prohibidos mismo, a excepción de los productos de leche, que son permitidos.

Durante III etapa son prohibidos los productos tratados de carne (la salchicha, el embutido, el jamón y así sucesivamente) y los semiproductos.

El menú

El menú aproximado para 1 día de I etapa del régimen de Zoya Harkomb:

El menú aproximado para 1 día de II etapa:

El menú aproximado para 1 día de III etapa:

Los consejos útiles

El consejo 1: En la primera etapa se puede meter las ensaladas hortalizas frescas con el yogurt, en segundo y tercero – la cantidad pequeña del aceite vegetal.

El consejo 2: a las Personas inclinadas a la plenitud, en la tercera etapa, que apoya del régimen más vale negarse al azúcar y las confiterías. Aunque hacer la renuncia del azúcar vitalicio, esto no traerá nada excepto la utilidad.

Si sabéis que:

El preparado de común saber "la Viagra" era elaborado primeramente para el tratamiento de la hipertensión arterial.

12 insólito, pero hortalizas muy útiles

En las tiendas modernas es posible encontrar el surtido extenso de las frutas y hortalizas. Los rusos se han acostumbrado ya que sobre los mostradores en cualquiera...

El desayuno	La ensalada hortalizas frescas y la verdura, 2 huevos cocidos, la taza de café.
La comida	Hortalizas cocidas o frescas, la sopa de hortalizas, la taza del té verde.
La cena	La ensalada hortalizas frescas, 150 g de la carne de vaca, el vaso de agua.
La cena avanzada	250 ml del yogurt.

El desayuno	El yogurt, la taza de café.
La comida	La ensalada de los tomates y los pepinos, 300 ml de la sopa de remolacha sobre el caldo de carne, metido con la crema agria, la taza del té verde.
La cena	Las legumbres rehogadas, 150 g del pez, cocido en la laminilla.
La cena avanzada	250 ml del kéfir.

El desayuno	Las gachas de cereales con las bayas frescas, la taza de café.
La comida	La ensalada hortalizas frescas, 300 ml de la sopa fúngica metida con la crema agria, el brindis, la taza del té verde.
La cena	La ensalada hortalizas frescas o cocidas, 100 g del arroz pardo, 150 g del filete de gallina en el grill, 200 ml del jugo de frutas.
La cena avanzada	250 ml del kéfir, las galletas de avena.