La gimnasia tsigun

La gimnasia china tsigun – una de las metodologías más antiguas salubres, dirigido para la reconstitución de la salud humana y el encuentro por ello de la longevidad y el bienestar. La práctica usa los métodos del saneamiento económicamente recogido y entregado a los descendientes más de 7 mil de los años atrás por los sabios de China, combinando en él los ejercicios que curan, y la gimnasia respiratoria.

En la representación de la filosofía china todo el mundo, en que vivimos, es rellenado por la energía de Tsi. Asiste en todas partes: en el aire, en los árboles, en los edificios y, claro, en la persona. En el cuerpo humano de Tsi dvizhetsya por los meridianos así llamados se acumula en dantanyah - los centros energéticos del cuerpo. La tarea de la gimnasia tsigun - la normalización del flujo de Tsi en el organismo humano, el reforzamiento de su circulación y el relleno por la energía de tres dantaney, situado en la zona de la cabeza, el esternón y la cavidad abdominal, en base al mecanismo natural de la autorregeneración que dormita en el cuerpo de la persona.

Los ejercicios de la gimnasia tsigun

La base de la gimnasia tsigun componen los ejercicios físicos en la combinación con la gimnasia respiratoria, la música realizada bajo armoniosa, suave, agradable para la escucha.

La gimnasia china tsigun es dirigida a la armonización del organismo humano en tres niveles: físico, emocional e intelectual. Realiza la activación de las funciones fisiológicas del cuerpo, contribuye a la depuración de los vasos sanguíneos, el aumento de la fabricación de las hormonas sexuales, el aumento de la inmunidad, la normalización del cambio de las sustancias.

Los ejercicios de la gimnasia tsigun regeneran la fuerza de la vida de la persona, también disminuyen los procesos del envejecimiento del organismo. Incluyen:

• Las medidas de la tensión forzada y la debilitación los cuerpos que contribuyen a la concentración a la energía interior;
• Los ejercicios por el descuento del tronco en una cierta posición (contribuyen al refuerzo de los músculos, involucrados en el proceso dados,);
• potyagivaniya para el aumento de la elasticidad de los músculos, el aumento de su tono;
• Los ejercicios al tirante;
• "Visy" en las posiciones distintas (para preparado).

La gimnasia respiratoria tsigun

Según los maestros tsigun, muchos de nosotros respiran incorrectamente, usando menos de tercios del volumen fácil. La gimnasia respiratoria tsigun extiende las posibilidades del sistema respiratorio, abasteciendo el cambio constante del oxígeno y el gas carbónico, mejorando la circulación de la sangre, contribuyendo al mantenimiento de la forma física, el pensamiento tranquilo y claro. Los ejercicios de gimnasia tsigun suponen la combinación obligatoria de las acciones físicas con la respiración profunda por "el vientre" (la respiración por el diafragma).

A la respiración el tórax se queda al diafragma inmóvil: a la inspiración el vientre se adelanta adelante (es llenado el aire), a la expiración se enfrasca atrás. La cabeza se tiene derecho además, el cuello y la columna vertebral obrazovyvayut la línea recta. Depende del tipo de los ejercicios tsigun distinguen:

• «La respiración de fuego». La respiración rítmica diafragmática, a que la expiración se realiza a expensas del involucramiento agudo del vientre (la inspiración - pasivo, la expiración - activo). Se aplica en los ejercicios dinámicos tsigun;
• La respiración profunda lenta, donde la inspiración, y la expiración son iguales por la intensidad. Se usa en los ejercicios estáticos y tiene depurador y relaksiruyuschee la acción.

Los aspectos básicos de la gimnasia respiratoria tsigun:

• La respiración profunda por "el vientre";
• La respiración solamente a través de la nariz (si otro no es calumniado especialmente);
• La posición correcta del cuerpo (la parte enderezada superior del tronco).

La gimnasia tsigun para la columna vertebral

El complejo de la gimnasia china tsigun consiste de los ejercicios especiales que trabajan con la columna vertebral y las zonas energéticas, situadas en ello. La gimnasia tsigun para la columna vertebral es accesible para todos: no exige la preparación especial física y puede cumplirse hasta por las personas debilitadas.

Las recomendaciones de la ejecución de los ejercicios medicinales de la gimnasia tsigun:

• Es necesario cumplir los ejercicios despacio, suavemente, sin tirones;
• Cada uno las tareas es necesario repetir 8-10 veces;
• Ajustadamente apretar al suelo los riñones y la espalda.

Para que nizheperechislennye los ejercicios de la gimnasia tsigun sean eficaces, cada uno ellos es necesario cumplir en la consecuencia rigurosa.

• La posición de partida - estando. Inclinamos la espalda, apretando además la barbilla al recorte yugular, continuamos encorvarse despacio y suavemente;
• La posición de partida - estando. Criamos las manos a nivel de los hombros. Realizamos la vuelta por el hombro en una parte, sin tocar la columna vertebral, luego repetimos despacio el movimiento a otra parte. El ejercicio es propio del elemento del movimiento en la danza del vientre;
• La posición de partida - estando, con las manos levantadas. Se inclinamos despacio adelante bajo la esquina de 90 grados. Fijamos el cuerpo en la pose dada para 5-10 segundos;
• La posición de partida - estando. Las manos es enderezado adelante a nivel de los hombros. Tratamos de sacar por las manos hasta el suelo y volver en la posición de partida;
• La posición de partida - estando. Un pie es encorvado en la rodilla y es apretado hacia arriba, se puede agarrando la mano. En algunos segundos cambiar el pie;
• La posición de partida - estando, las manos a nivel de los hombros son estiradas en las partes. Levantamos por el movimiento de mano el pie, tratando llegar hasta la mano por el calcetín. Cambiamos el pie.

La base de la gimnasia tsigun para la columna vertebral es compuesta correcto «por la respiración por el vientre» - en caso contrario tsigun se convierte en el aeróbic regular.

La gimnasia tsigun para el adelgazamiento

El acceso de la gimnasia tsigun para la liberación del peso excesivo se distingue radicalmente de las metodologías occidentales: el aeróbic, fitnesa, la carrera. La medicina china no cuenta la quema forzada de las calorías, lo mismo que la restricción de su ingreso junto con la comida del (régimen), las concepciones del modo de vida saludable.

La base de la gimnasia tsigun para el adelgazamiento es compuesta por tres ejercicios:

• La rana. Se sienten a la silla, habiendo puesto los pies sobre la anchura de los hombros bajo el ángulo recto. Aprieten los dedos de la mano izquierda en el puño, habiendo abrazado su mano derecha. El tronco inclinen adelante, habiendo puesto los codos en las rodillas. Bajen la cabeza en el pincel de las manos y relajen los músculos del vientre. Respiráis la respiración profunda, tendiendo el vientre así que él se haya hinchado, como si la pelota. El ejercicio, baja bien el apetito;
• La onda. Se echen de espalda y encorven el pie en kolenyah bajo el ángulo recto, habiendo apretado los altos al suelo. Una mano pongan en el vientre, otra - al pecho. Sobre la inspiración arrastren el pecho e hinchen el vientre. Repitan el ejercicio de 20-30 veces. Se Recomienda cumplir solamente entonces, cuando probáis la hambre violenta;
• El loto. El ejercicio, que estimula el cambio de las sustancias. Se sienten en la pose del "loto", cubran los ojos. Durante cinco minutos alternen las inspiraciones iguales profundas con las expiraciones análogas. Su estado debe recordar el hundimiento en el sueño. La duración del ejercicio - 10-15 minutos.

Según los médicos chinos, el problema del peso excesivo es puesto en el desequilibrio in-yan del organismo: habiendo restablecido la armonía de los flujos de Tsi en propio cuerpo, la persona puede comer sin restricciones rigurosas, conservando además la figura esbelta.