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El régimen ideal

Идеальная диета - диета, подходящая и мужчинам, и женщинам Cada régimen tiene los máses y el menos. Por estas causas los dietólogos europeos han elaborado el régimen ideal – el menú ideal de la alimentación, que ayudaría librarse del peso excesivo y se acercaría a todas las personas.

El régimen ideal consiste en lo que en ella es concedida la lista de los productos permitidos de la alimentación, que se puede emplear para un gusto. La ración del régimen ideal no sólo ayuda librarse de los kilogramos superfluos, sino también omolozhaet el organismo, mejora el estado de la piel, el cabello y las uñas, refuerza el sistema inmunitario.

En el régimen ideal la persona puede escoger los productos queridos, que comerá, y esto es considerable para el adelgazamiento.

Conforme a los consejos de los médicos, el régimen ideal se acerca a las mujeres, así como los hombres. Su ración gusta, como regla, hasta a aquellos, quien no gustan los regímenes y cualesquiera restricciones en una alimentación. La ración del régimen ideal satisfará hasta más caprichoso que adelgazan.

Seguir el régimen ideal debe a lo largo de dos semanas. En este tiempo perderéis cinco kilogramo del peso excesivo.

Las recomendaciones del régimen ideal

Es cada día necesario tomar 1,5-2 litros de puras aguas y la última recepción de la comida debe pasar tres horas antes del sueño.

La lista de los productos en el régimen ideal para cada día:

300 gramo de las frutas (es obligatorio – los agrios y las manzanas);
100-200 gramo de los productos de soja;
400 gramo de la ensalada de hortalizas frescas;
300 gramo del pez de mesa;
300 gramo de la papilla o el pan (a la elección);
200 gramo kislomolochnyh o los productos magros de leche;
El ajo y la cebolla;
3-5 piezas de las nueces;
Por 3-5 piezas de los orejones y las ciruelas pasas.

Es posible mimarse una vez a la semana a de 200 gramos de los plátanos y la uva, la carne de vaca magra, la copa del vino tinto, y a veces y el trozo de la torta.

Algunas veces por semana se permite emplear uglevodnye las guarniciones: 100 gramo de las patatas o los macarrones.

Dos o tres veces por semana sobre el régimen ideal es posible permitirse 50 gramo del chocolate amargo o médico

El menú aproximado del régimen ideal

El primer día:

El desayuno: 200 gramos del kéfir magro, 100 gramo de las gachas de cereales con las nueces y las frutas secas;
La comida: 100 gramos del pez cocido al vapor, 200 gramo de la sopa de hortalizas, 200 gramo de la ensalada de los pepinos y los tomates, 100 gramo del arroz cocido al vapor, la rodaja del pan;
La merienda: la manzana o la naranja;
La cena: dos mandarinas o una naranja, 200 gramo de los pasteles de requesón preparados del requesón magro.

El segundo día:

El desayuno: el café con leche o el cacao sin azúcar, 200 gramo de la papilla de trigo sarraceno de 200 gramo con leche o de las gachas de cereales;
La comida: 200 gramo uhi, 200 gramo del filete cocido al vapor de gallina en la ensalada con hortalizas, metido con el aceite de oliva, la infusión de hierbas con la miel;
La merienda: dos o tres mandarinas;
La cena: 100 mililitros fresha de las manzanas, 100 gramo del arroz, 200 gramo del pez cocido al vapor.

El tercer día:

El desayuno: el té verde sin azúcar, la naranja y la manzana, 200 gramo del yogurt magro;
La comida: 100 gramo del arroz estofado con hortalizas, 200 gramo de la sopa de hortalizas, 100 gramo de la carne de vaca magra, 200 gramo de la ensalada de los tomates y la verdura, metido con el aceite de oliva;
La merienda: la toronja o la naranja;
La cena: 200 gramos de la papilla de trigo sarraceno, 200 gramo de las legumbres rehogadas, 100 gramo de la riázhenka, la naranja o la manzana.

El cuarto día del régimen ideal:

El desayuno: fresh de las naranjas, 200 gramo del requesón con los orejones y las pasas;
La comida: 200 gramo uhi, 200 gramo del filete estofado del conejo, 100 gramo de la ensalada de los pepinos frescos, la verdura, el pimiento y el queso metido con el aceite de oliva, verde o la infusión de hierbas con la miel;
La merienda: 200 gramo de la ensalada de las frutas;
La cena: 100 gramos del yogurt, 200 gramo de la col estofada con hortalizas, la pera o la manzana.

El quinto día:

El desayuno: 2 galletas secas, 200 gramo del yogurt con las frutas;
La comida: la rodaja del pan negro, 200 gramo de la sopa de remolacha regular o verde, 200 gramo de la ensalada griega del tomate, el queso, la verdura, la cebolla y el pimiento metido con el aceite de oliva;
La merienda: 200 gramo de la piña o la toronja;
La cena: 2 huevos cocidos al vapor, 100 gramo de la ensalada de hortalizas frescas, 100 gramo del kéfir.

Si sabéis que:

Se considera antes que zevota enriquece el organismo por el oxígeno. Sin embargo esta opinión era desmentida. Los científicos han demostrado que bostezando, la persona enfría el cerebro y mejora su capacidad de trabajo.

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