Adelgazar en 3 semanas

Hay bastante a menudo unos casos, cuando la persona quiere librarse de los kilogramos superfluos en los plazos más cortos. Para adelgazar en 3 semanas, se usan los regímenes que incluyen los productos de pocas calorías de una alimentación, más popular y de última moda la crema y la pastilla, vremyaprovozhdenie en la sauna y el baño.

Sin embargo, a pesar de, parecía que, modos numerosos "eficaces" del adelgazamiento, experimentos sobre propio cuerpo no alegran, pero llevan tras de sí sólo los problemas vinculados a la salud.

En realidad, adelgazar en 3 semanas se realmente puede. Para esto principal – seguir el régimen especial para 3 semanas, cumplir los ciertos ejercicios físicos, también correctamente planificar la distribución del tiempo. Observando todas estas recomendaciones, veréis al fin con los pesos aquella cifra, a que aspiraban mucho mucho tiempo.

Los consejos de los especialistas como adelgazar en 3 semanas

Muchas mujeres, haciendo varias veces a él la pregunta, como adelgazar en 3 semanas, no pueden encontrar a él la respuesta correcta. Como afirman los especialistas, reducir la masa del cuerpo bastante simplemente, sin seguir además las prohibiciones demasiado difíciles. La exigencia principal – emplear la comida que contiene la cantidad menor de las calorías, que perdéis durante todo el día. Sabiendo que 1 kg de la grasa es igual a 7700 calorías, en 7 días es posible librarse casi de 1 kg. Alcanzar el resultado semejante se puede por el método no complicado – es necesario reducir el número diario de las calorías consumidas el máximo a 1000 unidades.

Siguiendo las recomendaciones no complicadas de los profesionales, se fácilmente puede adelgazar a 2-3 kg en 3 semanas, sin olvidar además de la reducción pequeña de la ración del día. El régimen correcto para 3 semanas conservará también su salud y no traerá consigo las consecuencias negativas.

Los secretos del régimen para 21 día

El empeño del adelgazamiento rápido y seguro en 3 semanas es la inclusión el menú del día lo más posible productos, que contienen una pequeña densidad de la energía, es decir la cantidad de las calorías, que es presentada en un cierto volumen del producto. Los postres muy dulces, el chocolatín, las tortas llevan en él muchas calorías, y pesan a esto poco (tienen una alta densidad de la energía).

A los productos de la alimentación con una pequeña densidad de la energía llevan hortalizas, la verdura, las frutas, también tselnozernovye los productos.

Una alimentación fraccionada

La parte integrante del régimen para 3 semanas es una alimentación fraccionada. Consiste en la distribución uniforme de las recepciones básicas de la comida no a 3 veces, y a 5-6 porciones durante todo el día. Haciendo los intervalos grandes entre el desayuno, por la comida y la cena puede surgir a menudo el sentimiento feroz del hambre, para que aplastamiento es posible caer en la tentación y comer bocadillo cualquiera o una comida aún más no útil.

Adelgazar en 3 semanas consigue en caso de que comer los productos útiles a menudo, pero en las cantidades pequeñas. Tal alimentación fraccionada ayudará conservar todos los procesos de cambio que pasan en su organismo.

El practicar el deporte

¿Cómo adelgazar en 3 semanas y llevar los músculos en el estado bueno? La respuesta es muy simple. Es necesario regularmente ser practicado deportes: correr, pasear en la bicicleta, ocuparse de la natación o rápidamente ir (este practicar el deporte pertenecen al grupo aerobio). Las medidas semejantes ayudan librarse perfectamente de los kilogramos superfluos. Como es dicho en las revocaciones en el régimen para 21 día, ayudará mejor quemar la grasa no sólo el régimen, sino también los ejercicios constantes y correctos físicos.

Para alcanzar los resultados buenos del adelgazamiento en 3 semanas, es necesario ocuparse del deporte activo solamente 1-1,5 horas 4 o 5 una vez a la semana (sin embargo los cargamentos de fuerza deben ser además no débiles, y moderado).

Las maquetas de entrenamiento de fuerza

El programa de, cómo adelgazar en 3 semanas, no puede pasar y sin ocupaciones de fuerza. Este complejo de los ejercicios es dirigido al crecimiento de los músculos. El aumento del tejido muscular acelera los procesos de cambio que pasan en el organismo, también contribuyen a la quema del número bastante grande de las calorías hasta entonces, cuando el cuerpo no se somete a los cargamentos físicos.

Arreglar el peso excesivo se puede aún más rápidamente, si cumplir los ejercicios con el intervalo corto entre ellos, dando, así, una pequeña cantidad del tiempo al cuerpo y los músculos al descanso. Debe entrenar todos los grupos de los músculos (los pies, las manos, la presión, la espalda). Cumplan Para esto las flexiones, las inclinaciones, otzhimaniya, también el ejercicio con el uso de la barra.

El régimen para 21 día

El régimen para 21 día – el programa especial, que incluye solamente los productos bajos en calorías. Es por completo inofensiva y eficaz, ya que era compuesta por los dietólogos profesionales de Inglaterra. En total dura no más 3 semanas. Como muestran las revocaciones sobre el régimen para 21 día, siguiendo el menú correctamente recogido, se puede arrojar con la ligereza 10 kg prácticamente en un mes. La única exigencia – tal régimen es posible usar no a menudo (aproximadamente todos 6 meses) para no provocar las conmociones grandes para el organismo.

El régimen para 3 semanas incluye algunos que componen, que se distinguen entre ellos depende de los productos consumidos de la alimentación. Así, 1-2 días – el régimen en base a la leche, 3-4 días – el régimen en base a la carne, 5-6 días – el régimen en base hortalizas y las frutas. A la expiración de 6 días el segundo y tercer componente repeten con una cierta sucesión. Las revocaciones sobre el régimen para 21 día muestran que este programa puede ser sostenido solamente por las fuertes personas. Complementariamente a ella se recomienda aceptar un cierto grupo de las polivitaminas.

El menú del régimen para 21 día

1-2 día – los productos de leche:

• El desayuno – 200 g de la leche y un trozo pequeño del pan;
• La comida – 200 g de la leche;
• La merienda – 200 g de la leche y el pedazo de pan;
• La cena – 200 g de la leche.

3-4 día – los productos de carne:

• El desayuno – 15 g de la miel, el trozo del pan con mantequilla (10), el café con leche sin azúcar;
• La comida – el caldo de carne o de pez con el pez o la carne (hasta 200), el trozo del pan, 2 art. de l. Los guisantes;
• La merienda – 15 g de la miel, 200 g de la leche o el té;
• La cena – 2 huevos o 50 g del queso, el jamón magro, el pez, la carne; el trozo del pan y 200 g de la leche.

5-6 día del régimen para 3 semanas – las frutas y hortalizas:

• El desayuno – 2 manzanas o la naranja;
• La comida – la sopa de hortalizas sin patatas con la adición 1 art. de l. El aceite vegetal, el vinegret con el aceite vegetal, 1 trozo del pan;
• La merienda – las frutas (solamente no los plátanos);
• La cena – 0,5 art. de l. La miel, el té y la ensalada de hortalizas.

Las reglas del régimen para 21 día

• En un día debe consumir no menos 2 l de puras aguas;
• Se puede comer el pez, la carne u hortalizas solamente en el tipo cocido. Los productos fritos y grasos son rigurosamente prohibidos;
• Durante 1 y 2 día por la tarde se permite 200 g del jugo de tomate;
• La sal es mejor sustituir por las hierbas y las especias;
• La cena debe pasar hasta las 19 de la tarde;
• El pan debe por lo menos un poco secar.

Para el régimen fruktovo-de hortalizas es necesario usar la uva, las manzanas brutas, el kiwi, los limones y las piñas. Hortalizas es necesario comer la remolacha, el ajo, el pimiento rojo, la judía, la calabaza, la cebolla, el perejil, las berenjenas, la zanahoria, las patatas en el uniforme, el espárrago, el apio, la col.

Bajo la prohibición rigurosa del café, el panecillo, los postres dulces, el cigarrillo, el alcohol, las bebidas con el gas.

Acabar el régimen para 21 día no es posible bruscamente. Los últimos días deben ser de leche.

Como muestran las revocaciones sobre el régimen para 21 días, el efecto de ella está por encima de todas las esperanzas. No en vano ha conquistado el amor de los admiradores de todo el mundo.