SHeyping

SHeyping – los ejercicios físicos individualmente recogidos y que permiten alcanzar de la belleza, la perfección física y la armonía del cuerpo. El método dado de la corrección de la figura en 1988 era elaborado y patentado por los científicos rusos. Las contraindicaciones y las restricciones de edad para las ocupaciones sheypingom no existen prácticamente.

Los tipos de las ocupaciones sheypingom

Depende de la edad sheyping se divide en el sheyping-clásico (para las mujeres de 18 a 55 años), sheyping-yuni (para las muchachas hasta 18 años), la sheyping-terapia (para las mujeres de 55 años y a la osteocondrosis), sheyping para embarazado (el entrenamiento del organismo durante el embarazo). En las lecciones sheypinga embarazado estudian a tiempo a relajarse, correctamente respirar. Sobre las ocupaciones se preparan también y se fortalecen los músculos que participan en el parto.

Todos los ejercicios en el deporte dado comparten en dos grupos. El primer grupo es presentado por los ejercicios dirigidos al refuerzo de los músculos de la espalda, el tronco, la presión, el pecho, las manos y el cuello. El segundo grupo de los ejercicios contribuye al refuerzo de los músculos de las caderas, los pies, las nalgas.

Las lecciones sheypinga

Las lecciones sheypinga consisten del complejo de los ejercicios al desperezo, los ejercicios básicos dirigidos al desarrollo de los músculos, los ejercicios al tirante y los ejercicios a la debilitación. Los profesionales recogen el complejo de los ejercicios en concordancia con el tipo constitucional, la estructura del esqueleto, el porcentaje de la grasa y otros índices significativos. A lo largo de la lección sheypinga los instructores dan consejos, ayudan vencer unos u otros movimientos. Durante las lecciones sheypinga a los cargamentos considerables se les someten aquellos músculos, que se quedan prácticamente no involucrado en la vida ordinaria. Los profesores por sheypingu siguen la corrección de la ejecución de los ejercicios, también detrás del ritmo de la respiración y la frecuencia del pulso. Las clases regulares contribuyen al aumento considerable de la capacidad de trabajo, el descenso de la concentración de la colesterina en la sangre, el refuerzo del aparato locomotor. Todos los ejercicios en sheypinge son dirigidos al mantenimiento en la norma de la circulación de la sangre cerebral y el descenso de la presión arterial. Este deporte popular ayudará eliminar los ataques de la depresión, bajar la probabilidad de la aparición de los desajustes intelectuales. Los entrenamientos correctamente organizados permiten reducir la necesidad del organismo del oxígeno a expensas de la reducción de la frecuencia de las reducciones cordiales en el estado de la tranquilidad. Durante el entrenamiento son gastados los ácidos grasos del depósito de grasa, se disminuyen las reservas del glicógeno del hígado. Todos los cambios, que pasan en el organismo, activan los procesos del cambio de las sustancias para algunas horas después de la terminación de las ocupaciones.

SHeyping para el adelgazamiento

Las ocupaciones sistemáticas sheypingom ayudan librarse de los kilogramos superfluos. SHeyping para el adelgazamiento – el sistema crítico del modo de vida de la persona. En las lecciones sheypinga el instructor debe detalladamente explicar, cómo cambiar el régimen dietético para adelgazar a los entrenamientos regulares. Es necesario seguir el régimen dietético, recogido por el instructor, durante los entrenamientos, así como en otros días. Durante las ocupaciones sheypingom para el adelgazamiento no es posible emplear de muchas calorías y el alimento indigesto. El régimen en el tiempo sheypinga excluye la comida grasa, las confiterías, el azúcar, de harina y las pastas alimenticias. Los especialistas aconsejan la mantequilla sustituir también vegetal, reducir la cantidad de la sal y añadir en la ración las frutas frescas, hortalizas, las semillas de las plantas y la verdura. Durante las ocupaciones anabólicas el aumento de la elasticidad de los músculos debe emplear mucha comida albuminada, especialmente en una hora-dos ante el inicio de las clases. Las mediciones de control, que ayudan determinar los cambios del peso y calcular el índice de porcentaje del peso antes de las ocupaciones, los instructores pasan habitualmente mensualmente. Un cierto régimen dietético, los entrenamientos regulares librarán de los kilogramos superfluos en poco tiempo. El resultado positivo depende por completo lo máximo la voluntad y los esfuerzos de la persona. Alcanzar el resultado no consigue sin aspiración, la lucha persistente y el deseo grande.

Las ocupaciones sheypingom en casa

Debe comenzar la ocupación sheypingom casas del desperezo. Si dejar pasar el desperezo y en seguida pasar a la ejecución de los ejercicios, es posible estropear los ligamentos y el músculo. Durante la ocupación es necesario seguir la respiración y la frecuencia de las reducciones cordiales. Es necesario tratar respirar es uniforme, la respiración no detener. Durante las ocupaciones es muy importante beber mucha agua no gaseosa. La música buena rítmica durante las ocupaciones ayudará quitar el dolor de cabeza, mejorar el humor y librarse de la depresión. A la ejecución correcta de los ejercicios debe sentirse el cargamento a un cierto grupo de los músculos. Se recomienda cumplir cada ejercicio no menos cuatro minutos. Dos minutos es necesario cumplir el ejercicio con la intensidad máxima, luego interrumpirse para extender los músculos que participan en el entrenamiento. Después de las ocupaciones sheypingom en casa debe sentirse obligatoriamente el cansancio.