La vitamina B4
La vitamina B4 (holin) es producida en el intestino de la persona por las bacterias útiles. Las jaulas del hígado sintetizan también una cierta cantidad holina.
Las funciones biológicas de la vitamina B4 (holina):
- Toma parte en la fabricación del acetilcolin, que es necesario para el trabajo correcto del sistema nervioso;
- Conserva la integridad de las membranas celulares;
- Se encuentra en la composición de la lecitina;
- Previene muchas enfermedades del sistema nervioso;
- Disminuye el nivel de la colesterina;
- A la hepatitis y el alcoholismo crónico se resiste al daño del hígado.
Es necesario especialmente holin para los colegiales, los estudiantes y las personas que se ocupan del trabajo intelectual. Él contribuye a la concentración de la atención y la mejor recordación del material didáctico. Según los resultados de las investigaciones recientemente pasadas era revelado que el contenido grande de la vitamina B4 en la ración de la alimentación, es capaz no sólo prevenir la enfermedad de Alzheimer, sino también cuando se ha desarrollado – disminuir la progresión de la enfermedad.
La necesidad del organismo de la vitamina B4
Depende de los cargamentos físicos e intelectuales, la necesidad diaria de la vitamina B4 a las personas es distinta, pero por término medio el organismo de la persona adulta necesita de 0,5 hasta 1 al descenso en la ración de la alimentación de los proteínas que contienen metionin, la necesidad de la vitamina B4 se aumenta. Estos proteínas son donatorom metilnyh de los grupos que participan en la síntesis en el organismo holina.
La vitamina B4 en los productos de la alimentación
La vitamina B4 se encuentra en los productos del origen animal y vegetal:
- Las yemas de huevo;
- La carne, los riñones y el hígado;
- Al pez;
- El queso y el requesón;
- El aceite vegetal no refinado;
- La levadura;
- De leguminosos;
- Los afrechos;
- De la zanahoria;
- La espinaca;
- Los tomates.
Algunas plantas medicinales contienen también holin:
- El corazoncillo;
- El espino;
- La ortiga;
- El amargón;
- El llantén;
- La achicoria;
- La milenrama;
- El sáuco;
- La bolsa de pastor etc.
La vitamina B4 en los productos obra en el organismo al uso del pan de la moltura ruda, las gachas de cereales. En el tiempo otoñal se recomienda para la completación de la vitamina B4 es crudo belokochannuyu la col en forma de las ensaladas. Y en el invierno se acerca bien la col en salmuera. Por la primavera incipiente es posible añadir en las ensaladas y el vinegret las hojas jóvenes de la ortiga y el amargón. Es preliminarmente necesario escaldar y desmenuzarlos. Se puede preparar el jugo fresco. Para esto es necesario picar las hojas jóvenes, después de que la masa verde estrujar chrez algunas capas de la gasa. Beber este jugo por 1-2 ch.l. Al tercio del vaso del agua caliente dos veces al día.
La falta de la vitamina B4 del organismo
La restricción de la comida que contiene la vitamina B4, lleva al desarrollo del estado hiporico en vitaminas. También puede llevarle el déficit del ácido fólico y tsianokobalamina, necesario para la síntesis holina. El déficit de la vitamina B4 se manifiesta:
- Por la demora del crecimiento;
- Por el desarrollo de la infiltración de grasa del hígado;
- Por la degeneración kanaltsevogo del aparato de los riñones.
La vitamina B4 (holin) participa en la decisión de los problemas de tales enfermedades: la cirrosis del hígado y la hepatitis crónica, la enfermedad de Botkin, la aterosclerosis de los vasos del corazón, el ojo, el cerebro, las extremidades inferiores, la hipotireosis, las enfermedades del sistema nervioso.
El exceso de la vitamina B4
La sobredosis holina llama la intoxicación del organismo es un sialismo subido, la caída de la presión arterial, la opresión del trabajo del miocardio, el aumento de la peristalsis de los intestinos etc.
La vitamina B4 en las pastillas
A los indicios de la avitaminosis aceptar mucho más effectivamente en las pastillas las vitaminas del grupo De V.Nesmotrya na to, chto la vitamina B4 es en muchos productos de la alimentación, es posible que su ingreso en el organismo insuficiente. Y por eso que no han surgido los problemas con la salud, se recomienda aceptar la vitamina B4 en las pastillas.
A la recepción de las vitaminas, ellos es necesario tomar solamente puramente con el agua. Emplear las bebidas alcohólicas y el té negro durante el tratamiento es indeseable, porque bajan fuerte la absorción de las vitaminas del grupo del S.
Para conseguir el efecto máximo de la recepción de la vitamina B4 en las pastillas, es necesario observar el curso recomendado. Por término medio él compone tres semanas.
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