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¿Cómo aportar en la vida es más grandes que el positivo?

Es más grandes que el movimiento

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Hoy el empleo y la ausencia del movimiento llevan a lo que recibimos las calorías más que gastamos. De aquí el peso, la flaccidez, el peso excesivo. Más vale no tomar el estrés y la depresión. Salgan en cambio a la sala de deportes, se ocupen del aeróbic, el yoga o los bailes. El cuerpo llevado en el tono, le agradecerá. Os sentiréis más animosamente y es más enérgico. Y el humor positivo a usted añadirá la pérdida indispensable de los kilogramos.

Los días de dieta ligera

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Es necesario dar él el descanso y permitir al sistema digestivo por lo menos una vez a la semana también descansar de los trabajos. Convengan los días de dieta ligera. Una alimentación este día escojan por la preferencia. A alguien gustar entre día comer solamente las manzanas, alguien prefiere los jugos, y se puede convenir un día sobre el agua. Al principio a usted será insólitamente, pero luego se sentiréis es mucho más confortable.

¡No coman demasiado!

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De pereedaniya se forma el peso, el organismo trabaja despacio, hay una somnolencia. Para evitar la tentación de comer más, es necesario usar pequeño tarelochkami. A ellos la porción regular de comida se ve es visual más, y el cerebro recibe la información sobre la saturación. Coman despacio, así la comida será asimilada mejor, y conseguiréis sentir la saturación mucho más rápidamente.

Duerman bien

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Es difícil ser activo y pleno de fuerzas al sueño insuficiente constante. Haciendo crónico ello lleva a los problemas serios con la salud. Esto influye sobre el estado del sistema nervioso, hay una irritabilidad, el humor depresivo, se empeora la memoria, hay una dispersión, sufre el sistema inmunitario. Tal humor no influye de mejor manera sobre el trabajo y las relaciones con las personas. Añadan las medias horas-horas al tiempo regular del sueño.

Seguís por que bebéis

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No se aficionen las bebidas dulces gaseosas, la cola, los ingenieros energéticos y, claro, el alcohol. Todas estas bebidas no son creadas saciar la sed y satisfacer la necesidad del organismo del líquido. Más bien al contrario, provocan a la persona a beberlos en bolshem el volumen. Den la preferencia a la agua potable regular, el agua mineral, los jugos svezhevyzhatym, las compotas sin azúcar, el té verde. Por la mañana es posible permitirse la tacita del café perfumado.

Las vitaminas en la ayuda

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El verano y el otoño apoyen sobre las frutas y hortalizas, coman las bayas, por la palabra se abastezcan de las vitaminas. En invierno y el otoño completen la ración con los complejos vitaminno-minerales. Cuál a usted escoger del surtido rico presentado en las farmacias, dictará su médico. El curso a tiempo fijado de las vitaminas le ayudará librarse del cansancio, la somnolencia y la nerviosidad.

No se nieguen a la leche

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La leche el producto muy útil. La ración de leche se aplica a menudo para la reconstitución rápida de las fuerzas después de la enfermedad. Para vencer el cansancio y subir las funciones protectoras del organismo, incluyan en la ración la leche. Si lo queréis no muy, usen como la añadidura, por ejemplo, inundando con ello los muslis. La vitamina D y el calcio pasan de los muslis en la leche y así es doblemente más útil hacerse.

Coman bastante tejido celular

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Muchos de nosotros reciben solamente la mitad de la norma diaria del tejido celular que, indudablemente, no se refleja de mejor manera en el trabajo del tracto intestinal. Las fibras del tejido celular limpian el intestino, regulan su trabajo y previenen el desarrollo del cáncer del intestino gordo. Aumentar el consumo del tejido celular se puede por la cuenta tselnozernovyh de los productos, la espinaca, la zanahoria, el pimiento dulce rojo y otros productos ricos y también en las vitaminas.

Hagan una alimentación de color

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Añadir los tintes brillantes y el positivo permitirá una alimentación multicolor. Se carguen por el humor alegre. Tomen las frutas u hortalizas de los colores diferentes, depende de lo que vais a preparar. Al plato brillante corten el pimiento rojo, amarillo, verde, la zanahoria anaranjada, se puede incluir los tomates, los pepinos, las calabazas soneteras, añadir la verdura. Si su ensalada de frutas, le serán necesarias las naranja, el limón, el kiwi, el plátano y las granadas.

Seguís la higiene

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Es difícil conservar el humor positivo, si sois molestados con el sentimiento de la incomodidad. Debéis saber que se veis es excelente. El cuerpo puro, las uñas cuidadas y los cabellos, el olor grato, incluso de la boca. Se preocupen de la higiene, se limpiáis los dientes regularmente, acepten la ducha, muden de ropa, usen cualitativo parfyum. No sólo los circunstantes por esto le serán agradecidos, os sentiréis uverennee, es más valiente y es más activo.

Vais a pie

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Ir a pie – significa ser al aire libre. El oxígeno el más el movimiento activo ayudan mejorar la disposición y hasta influir en el aspecto exterior. Los paseos regulares pedestres contribuyen a la aceleración del cambio de las sustancias, y usted es imperceptible para arrojaréis un par de los kilogramos superfluos. Los paseos de tarde ante el sueño, la salida por la ciudad en de salida, el deseo de pasar un par de las paradas a pie – todo esto le ayudará aportar en la vida más de positivo.

¡Es más grandes que el sol!

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La falta de la luz solar influye sobre el estado físico y psicoemocional de la persona. Se sabe que la luz solar nos lleva la vitamina D, que ayuda nuestro organismo asimilar el calcio. También luz del sol contribuye a la fabricación de la serotonina en nuestro cerebro, responsable del humor. Por eso para "podzaryadki" todo nosotros necesitamos cantidad suficiente de la energía solar.

Es más pequeños que los estreses

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La mayor parte de los estreses pasa en nuestra vida por las razones injustificadas. Nos irritamos a menudo por las futesas. A todo por la culpa el estado general del organismo, la estratificación de muchos factores. Traten poco a poco de arreglarlos, por ahora … sonrían. Es demostrado que sonriendo se puede levantar sinceramente el humor a él. ¡Y si regalen la sonrisa alguien más, ella es obligatorio a usted volverá, habiendo traído consigo la masa de las emociones positivas!

Tomamos el ejemplo de las francesas

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Las francesas tienen una regla, que los ayuda conservar la figura en la forma hermosa y además ni en que a él no renunciar. ¡Diréis, tal es imposible! Prueben aplicar la regla de tres picaduras. ¡Muerdan tres veces de la golosina deseada y … olviden de ello! Así y la figura no causen daño, y el fracaso psicológico no será.

Elevamos el nivel endorfina

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Endorfin llaman la droga natural, «la hormona de la felicidad». Él es capaz de introducir a la persona en la éxtasis, sobre tal estado hablan «han crecido las alas». Para "volar" así, es necesario elevar el nivel endorfina. Cualquier sufrimiento positivo contribuye a esto mejor imposible. ¡La película buena, la música conmovedora o los besos ardientes con la persona querida – escojan que de esto le es agradable más!

Si sabéis que:

Cerca de 5 % de los pacientes el antidepresivo Klomipramin llama el orgasmo.

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