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El régimen americano

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:не Es limitada	4 de 5 En la variante clásica el régimen Americano representa el sistema de la alimentación correcta, que cada persona adapta bajo los gustos y las preferencias.
Recomendado частота:любая
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

Los fundadores del régimen Americano desmienten la opinión que se ha hecho ley de lo que el cuerpo esbelto exige las restricciones rigurosas, la renuncia de los platos sabrosos y las torturas severas. La idea del sistema, elaborado por ellos, de la alimentación consiste en la renuncia completa de la cena (no debe aceptar la comida después de 17 horas) con algunas recomendaciones adicionales y las restricciones, que no son rigurosas, pero exigen la observación escrupulosa y consecutiva.

Así, durante el régimen Americano es necesario seguir que el organismo no pruebe la falta del líquido, también las vitaminas y los microelementos. Con este objetivo se recomienda complementariamente aceptar las multivitaminas o los complejos vitaminno-minerales.

Aunque el régimen Americano permite comer realmente casi todo que el alma desea, tiene dos restricciones duras: hacerlo se puede solamente para el desayuno tiene que negarse con todo al uso de las grasas nocivas.

A excepción de la necesidad del cálculo de las calorías y la cantidad comido, los fundadores del programa llaman que adelgazan a poner los objetivos reales y corregir una alimentación en concordancia con ellos independientemente. El régimen americano no promete el adelgazamiento al corto plazo que la caracteriza del lado positivo: ni un régimen contado en el logro del resultado a largo plazo, no promete el lanzamiento rápido del peso. Así, el régimen Americano es un principio de una alimentación que permite a la persona independientemente regular a los valores calóricos y las cantidades comida en concordancia con personal necesidades del descenso del peso.

Las recomendaciones ulteriores tocan aquellos productos, que deben entrar obligatoriamente en la ración diaria:

No menos 400 gramos hortalizas;
No menos 300 gramos de las frutas;
50 gramos del pan;
No menos 100 gramos de la carne magra;
250 gramos de los productos de leche (sin sacarinas y con el contenido mínimo de la grasa).

El resultado del régimen está determinado directamente por la cantidad de los productos consumidos y la composición de la ración.

En el régimen no hay menú duro y las prohibiciones, por eso estimar la velocidad del descenso del peso es difícil, todo depende de la duración del régimen, el nivel del autocontrol y las autorrestricciones.

Американская диета - система правильного питания

Dignidades

La ventaja del régimen Americano en la posibilidad de emplear los productos queridos con la conservación de la perspectiva de la pérdida del peso. Se puede seguir este sistema de la alimentación tanto como se quiera mucho tiempo, en el ideal – toda la vida.

En el régimen no basta restricciones, no es dura, por eso la probabilidad de los fracasos es pequeña. Cuando son permitidos los productos queridos (que y en un cierto tiempo del día y en la cantidad pequeña), no existe las causas de hartar de provecho.

Las faltas y las contraindicaciones

Lo que es dignidad, se inscribe fácilmente en las faltas, a saber: la ausencia del régimen dietético duro y el menú exige la disciplina seria y el autocontrol, son inevitables en caso contrario las infracciones y la ausencia del resultado.

¿Que productos son permitidos?

Son permitidos casi todos los productos, a excepción de lo que contienen en él la gran cantidad de la grasa nociva.

¿Que productos son prohibidos?

Son prohibidos los embutidos, la comida rápida, la comida de muchas calorías, grasa, frita y las conservas.

El menú

El régimen no preven la ración rigurosamente dada, por eso componer el menú debe independientemente en concordancia con las preferencias personales y aquel, de que cantidad el kilogramo es necesario librarse: que es más grande peso excesivo, además ascético debe ser el menú.

El menú aproximado para la semana:

El primer día	El desayuno: las gachas de cereales de la miel con leche con la adición, las frutas. El yogurt, el café o el té. La comida: el pez preparado en el grill o cocido al vapor, al apio, el jugo de limón. El té o el café con leche. La cena: la carne cocida cortada con la adición de la yema y la cantidad pequeña de la cebolla, la rodaja tselnozernovogo los panes, la manzana, la naranja, el vaso de la leche magra.
El segundo día	El desayuno: la ensalada de frutas, tselnozernovaya el panecillo con el trozo de los peces cartilaginosos salados, el té o el café. La comida: el hígado frito del ternero con la espinaca estofada, las patatas cocidas, el té o el café. La cena: la ensalada de la zanahoria, la manzana, la col, la remolacha, con la adición de la cuchara del aceite vegetal. La rodaja tselnozernovogo los panes, el trozo del jamón, el huevo pasado por agua.
El tercer día	El desayuno: los pasteles de requesón con la crema agria o la confitura, la fruta, el café o el té. La comida: la carne magra preparada en el grill, la ensalada verde con la adición del jugo de limón, el jugo de tomate, la fruta (la naranja, la toronja o la manzana). La cena: 2 huevos cocidos, el vaso del yogurt sin añadiduras, algunos pequeños tomates, el picatoste o la rodaja del pan, la pera o la manzana.
El cuarto día	El desayuno: el yogurt con las frutas o la confitura, los picatostes con el aceite, el café o el té. La comida: frito o la carne cocida del pollo, la ensalada de la col, la rodaja tselnozernovogo los panes, el café o el té. La cena: el requesón con la adición del cebollino o el pimiento, el rabanillo, el trozo del pan, el vaso de leche.
El quinto día	El desayuno: el tostado caseoso con la crema agria, el café o el té, la baya. La comida: la zanahoria rallada con la carne cocida, las patatas cocidas al vapor en el uniforme, el té o el café. La cena: la tortilla con hortalizas, la ensalada de los tomates, el jugo de limón y el cebollino, la manzana.
El sexto día	El desayuno: la manzana cocida, el brindis con el tomate, el queso y el jamón, el té o el café. La comida: el pez cocido al vapor con la ensalada verde metida con el jugo de limón, el trozo tselnozernovogo los panes, svezhevyzhatyy el jugo de naranja. La cena: la carne de vaca cocida al vapor con el rábano silvestre rallado, la ensalada verde, la manzana, el kéfir.
El séptimo día	El desayuno: hlebtsy con el pez, el queso de crema y la ensalada verde. Svezhevyzhatyy el jugo de manzana o de toronja. La comida: la carne de gallina cocida al vapor con el arroz, la ensalada de hortalizas, la rodaja del pan o el picatoste, tsitrusovyy la fruta, el café o el té. La cena: el vaso del yogurt, las croquetas pequeñas, la rodaja del pan, la manzana.

Los consejos útiles:

El consejo 1: Si apetece mucho el postre, más vale permitirse para el desayuno el plato dulce, en caso contrario el deseo puede hacerse importuno, y entonces es posible el fracaso.

El consejo 2: tiene que permitirse 1-2 días por semana para el desayuno algo de los queridos, pero los platos indeseables sobre el régimen es dejará la posibilidad strozhe observar las restricciones en los otros días.

Si sabéis que:

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