Que es sobre el régimen

Los regímenes y el problema del peso excesivo agitan a prácticamente cada mujer. Además en realidad la masa del cuerpo de la mujer de ningún valor no tiene. Las muchachas delgaduchas sueñan adelgazar, puede ser, hasta es más apasionado, que las señoras completas. El objetivo, que cada uno pone ante él, es necesario reconocer irreal. Que ni, por completo olvidar la dinámica del peso de los regímenes no puede permitir a él en el mundo moderno ni una de las representantes del bello sexo. Además, cada vez más cerca de los hombres comienzan a interesarse también por este tema. ¿Ante todo que adelgazan hay una pregunta que es sobre el régimen?

El régimen - una alimentación sana

Si examinar una alimentación desde el punto de vista del médico, en primer lugar debe ser de pleno valor, equilibrado y llevar la salud. No vale la pena agotar las reservas de las sustancias minerales, las vitaminas y los aminoacidos por el hambre irreflexivo o los regímenes sobre un tipo de los productos. El resultado será no satisfactoria. Adelgazaréis, puede ser, pero esto no añadirá la belleza a Ud. La piel se verá que ha envejecido y fatigado, los cabellos se empañarán, las uñas serán frágiles. Además, hay un riesgo de caer enfermo de las enfermedades serias por los regímenes incorrectos. La úlcera del estómago y el duodeno, la disquinesia zhelchevyvodyaschih de las vías, la osteoporosis pueden hacerse la consecuencia de la alimentación incorrecta, especialmente los hambres. Así, el régimen presente correcto - una alimentación sana. ¿Que es sobre el régimen en este caso? La comida equilibrada, sabroso y útil al mismo tiempo.

¿Si sufrir hambre - se puede adelgazar?

En un día gastamos la energía en el mantenimiento de la temperatura normal del cuerpo y la ejecución del trabajo. Si la persona come de pleno valor, él recibe la energía de la comida en forma de los hidratos de carbono, las grasas y los proteínas. Si sufrir hambre - esto el organismo comenzará a gastar las calorías acumuladas. La energía en el organismo se abastece en forma de los sedimentos grasosos. Resulta, si sufrir hambre - se puede adelgazar. Por otro lado, el hambre es un fuerte estrés para el organismo. El cambio de las sustancias es conmutado al régimen económico. Por eso el peso se irá en absoluto tan rápidamente, como desearía. En la semana del hambre muchos adelgazan a 2-4 kilogramos. Se completamente puede conseguir tales resultados, sin negar a la comida por completo.

El hambre llama a la mayoría de las personas el vértigo, los dolores de cabeza, la debilidad, el descenso de la concentración de la atención. Muchos notan el fondo bajado del humor y la irritabilidad subida. Además, habiendo acabado sufrir hambre, os arriesgáis de nuevo rápidamente restablecer el peso hasta inicial. Y, puede ser, hasta añadir todavía. El hambre llama el desplazamiento en el cambio de las sustancias. Entre día empieza gastado menos de calorías. Comiendo como siempre, podéis añadir la masa del cuerpo.

Los consejos de los dietólogos para el adelgazamiento

Los dietólogos diferentes tienen la representación como es necesario adelgazar que es sobre el régimen. Sin embargo si se trata de los especialistas médicos, sus recomendaciones son bastante semejantes. Debe dar oídos a los consejos de aquellos, a quien os confiáis. El mejor régimen - una alimentación sana. Es importante organizar la recepción regular de la comida entre día. Tener ser como mínimo un desayuno, la comida y la cena. Son posibles todavía dos o tres tentempiés entre las recepciones básicas de la comida. Más vale comer las pequeñas porciones, pero más a menudo. Prueben beber el vaso de agua cada vez ante la comida para bajar el apetito. Tiene que añadir también los productos ricos en el tejido celular, en las recepciones básicas de la comida. Se trata en primer lugar hortalizas y los afrechos. Es necesario preparar la comida correctamente. La grasa en forma de la margarina, vegetal y la mantequilla es necesario excluir casi por completo. Se puede preparar la comida a un par, apagar, cocer, pero no asar. Las patatas frito son más altas en calorías en cuatro veces, que las patatas "en el uniforme". Presten la atención, cuando y que coméis. Lleven "el diario alimenticio": fijen los productos, la porción, el tiempo de la recepción de la comida. Analicen que provoca pereedanie. Para alguien la comida es un modo de tener gran placer. Para alguien - el atributo indispensable de la comunicación. Excluyan las situaciones, cuando podéis comer demasiado, si esto es posible. Decidan de antemano que es sobre el régimen. Que los productos de la alimentación sana siempre serán en el refrigerador.

Que es posible comer sobre el régimen

Decidiendo adelgazar, tratamos de comprender que es posible comer sobre el régimen. Los regímenes diferentes restrictivos suponen la excepción de unos u otros productos de la alimentación. A veces durante un intervalo del tiempo aconsejan comer solamente un producto: la col tres días, las manzanas un día o la papilla de trigo sarraceno sin sal la semana. Es bastante difícil rigurosamente seguir tales recomendaciones. Los resultados de sus tormentos pueden encontrarse muy modestos. Tales restricciones hasta un tipo de la comida se llaman en el monorégimen. Los regímenes de los médicos proponen habitualmente una lista más ancha de los productos en el menú. ¿Así que es sobre el régimen a la obesidad? La base de la alimentación deben hacerse hortalizas, excepto las patatas. Las ensaladas, el ragú, hortalizas a un par o el grill deben asistir en cada recepción de la comida. También el régimen no debe ser pobre por los proteínas. Por eso la carne magra es deseable comer el mínimo una vez al día. Podéis escoger la carne de vaca, el pez o la gallina. Esto principal es correcto tratar la carne: arreglar la grasa, preparar sin aceite. Los productos de leche de la grasura baja serán útiles al que sobre el régimen. La crema agria excluyan. El requesón escojan a la grasura de 0 hasta 5 %, el kéfir y la leche - 1-1,5 % desgrasados o. Las frutas contienen las vitaminas y los microelementos. No vale la pena comer los plátanos, la uva y las frutas secas. Las otras frutas coman hasta 400 gramo por día. Acaben de comer 4 horas antes del sueño. Que la cena será la recepción más fácil de la comida.

Los máses y el menos de los regímenes

Los máses y el menos de los regímenes dependen de aquel, sobre cuál sistema de la alimentación va el habla. Los monoregímenes desequilibrados, el hambre, los días de dieta ligera tienen, sin duda, es más grandes que los menos, que los máses. Consigue adelgazar no por mucho, pero extenuar el sistema nervioso y agotar las reservas de las vitaminas y los minerales completamente realmente. Algunas personas llaman el más de tales regímenes su corta duración. Además, es el más dudoso. Se sabe que solamente los cambios a largo plazo de la alimentación pueden esencialmente influir en la figura. Los regímenes a corto plazo dan solamente el efecto de corta duración. Aunque, puede ser, para alguien el objetivo es adelgazar a una fecha. Por ejemplo, con chic verse en de escape. En este caso el monorégimen puede dar el resultado deseable.

Los regímenes equilibrados largos compuestos por los médicos, tienen, al contrario, es más grandes que los máses. En el fondo de tal régimen - una alimentación sana. Los sistemas semejantes ayudan conservar la salud y apoyarse en forma. El menos de cualquier régimen puede hacerse la incomodidad psicológica. Si habéis decidido que le es necesario el régimen, al principio estén determinados con los objetivos. ¿Para que a Ud el régimen? ¿Por cuanto queréis bajar el peso? Por que intervalo del tiempo esperáis estos cambios. Luego analicen la información sobre los regímenes distintos, o se dirijan al especialista que a Ud sea elaborado el sistema individual de la alimentación. Probablemente, le ayudarán los consejos de los dietólogos para el adelgazamiento. Teniendo las listas de los productos permitidos y prohibidos, sabréis exactamente que es sobre el régimen y que no vale la pena.