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El régimen de Ariny Sharapova

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:6 Las semanas	3,5 de 5 El régimen equilibrado fundado en una alimentación fraccionada y la excepción del menú de los productos de muchas calorías. La duración del régimen permite formar las nuevas costumbres, más sanas alimenticias.
Recomendado частота:раз en 3 meses
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

El régimen de Ariny Sharapova era elaborado especialmente para ella por el dietólogo profesional. Como afirma la presentadora televisiva popular, por medio de este sistema de la alimentación la consiguió librarse de 10 kg en seis semanas.

El régimen se basa en las reglas de la alimentación sana, su ración contiene todas las sustancias, necesarias para el organismo.

El segundo plato del régimen de Ariny Sharapova – la sopa de hortalizas, que es necesario comer para la comida cada día. Prepararlo simplemente: hortalizas frescas (cualesquiera, excepto las patatas) lavan, limpian de la piel, cortan por los trozos pequeños, inundan con el agua y cuecen hasta la preparación. Luego con la ayuda blendera desmenuzan hasta la consistencia homogénea.

Las reglas del régimen de Ariny Sharapova:

En el día no menos 4 recepciones de la comida, en la medida de lo posible al mismo tiempo;
Comenzar el día del vaso del agua caliente con la adición de la raíz desmenuzada del jengibre;
Ante cada recepción de la comida tomar el vaso del agua no gaseosa pura para reducir el apetito;
En el día emplear la cantidad de agua rigurosamente indicada: 30 ml a 1 kg del peso;
La comida se prepara por los modos que respetan – la cocción, el apagamiento, zapekanie;
El cargamento regular físico.

Para retener el resultado alcanzado, salir del régimen es necesario poco a poco. Cada día el valor calórico de la ración debe aumentarse no más que en 100-150 kcal. El valor calórico diario no debe superar 2000 kcal. Es necesario negarse a la comida rápida, las chips, el pan rallado y la comida grasa. La cena no más tarde que 3 horas antes del sueño.

Диета Арины Шараповой: основные принципы питания

Dignidades

En seis semanas del régimen de Ariny Sharapova es posible librarse de 10 kg.

El peso baja poco a poco que permite el organismo acostumbrarse sin estrés a una nueva ración. Este sistema del adelgazamiento acostumbra a una alimentación fraccionada, que más fiziologichno para la persona y obstaculiza el juego del peso en lo sucesivo.

La ración del régimen es rica en todas sustancias necesarias para la actividad vital. Como regla, la disposición sobre el régimen es mejorada.

Las faltas y las contraindicaciones

Cada día es necesario preparar la sopa fresca de hortalizas. Esto puede ser difícil para algunas personas.

A la aparición de la debilidad es posible tomar la tacita del café negro.

A cualesquiera enfermedades crónicas ante el comienzo del régimen es necesaria la consulta del médico.

¿Que productos son permitidos?

Hortalizas;
Las frutas;
La carne magra y el pez, el pájaro;
Los huevos;
Los productos kislomolochnye con el por ciento bajo de la grasura;
Las bebidas: el agua no gaseosa pura.

¿Que productos son prohibidos?

La carne grasa, el pájaro y el pez;
Los quesos con la grasura son más grandes 40 %;
Las pastas de carne y los embutidos;
De crema y los aceites vegetales;
Los productos del tormento de trigo;
El arroz, manka, grechka;
Los productos de leche con el contenido grande de la grasa;
El azúcar y las golosinas;
Las patatas y los plátanos;
Las bebidas dulces y gaseosas;
La sal.

El menú

El menú aproximado del régimen de Ariny Sharapova para 7 días:

El primer día	El primer desayuno: un huevo duro y la ensalada hortalizas verdes. El segundo desayuno: la pera. La comida: la sopa de hortalizas y el brindis del pan de centeno. La cena: una pequeña porción de requesón y el vaso de la frambuesa fresca.
El segundo día	El primer desayuno: la ensalada hortalizas. El segundo desayuno: la naranja. La comida: la sopa de hortalizas. La cena: el vaso del kéfir.
El tercer día	El primer desayuno: la ensalada de la col, el rabanillo y la verdura. El segundo desayuno: la manzana. La comida: la sopa de hortalizas. La cena: el filete del pez. Ante el sueño (en 3 horas): el pepino.
El cuarto día	El primer desayuno: la ensalada de cualesquiera hortalizas. El segundo desayuno: las granadas. La comida: la sopa de hortalizas. La cena: el conejo en la crema agria.
El quinto día	El primer desayuno: la ensalada del tomate, el pimiento rojo y verde, rukkoly y el perejil. El segundo desayuno: el caqui. La comida: la sopa de hortalizas. La cena: la carne de la pava cocida con la zanahoria y el ajo.
El sexto día	El primer desayuno: la ensalada hortalizas cocidas y la verdura fresca. El segundo desayuno: el vaso del arándano. La comida: la sopa de hortalizas. La cena: la ensalada del pez de mar cocido al vapor, los pepinos, rukkoly y la verdura.
El séptimo día	El primer desayuno: la ensalada de los pepinos, el rabanillo y la verdura. El segundo desayuno: la toronja. La comida: la sopa de hortalizas. La cena: la carne cocida de la pava.

Los consejos útiles

El consejo 1. A la aparición de la debilidad es posible tomar la tacita del café negro.

El consejo 2. El cargamento físico no debe ser excesivamente fatigoso. Los entrenamientos intensos tiene que aplazar al tiempo del régimen, la preferencia es mejor dar al yoga, pilatesu, la natación, el aquaeróbic o los paseos al aire libre por el paso acelerado.

Si sabéis que:

Los estomatólogos han aparecido relativamente recientemente. Aun en siglo 19 arrancar los dientes enfermos entraba en la obligación del peluquero regular.

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