El régimen para los hombres

Se fidedignamente sabe que aproximadamente 20 % de los hombres en el mundo tienen el peso sobrante. Y si se puede contar las preguntas de la estética la cuestión de gustos, los problemas objetivos con la salud, llamado pereedaniem, tienen las consecuencias muy terribles.

Los principios del régimen eficaz para los hombres

La infracción de los procesos de la digestión lleva tras de sí las enfermedades del tracto intestinal. Los problemas a menudo mortales cardiovasculares, por ejemplo, los infartos, las hemorragias cerebrales, la aterosclerosis y la diabetes, son también la consecuencia de la obesidad.

El acceso a la creación del menú del régimen para los hombres no tiene las diferencias de principio de los regímenes femeninos. La diferencia básica es un valor calórico. Si para el adelgazamiento de las mujeres el valor energético del menú diario debe equivaler 1200 kcal, el régimen eficaz para los hombres tiene el valor calórico hasta 1700 kcal en el día.

El régimen del adelgazamiento para los hombres debe ser de pleno valor, especialmente en existencia de los cargamentos físicos. En su composición deben obligatoriamente entrar el proteína, las fibras rudas vegetales no digeridas, las vitaminas (Y, D, E, Con y el grupo), los microelementos (en particular el magnesio y el calcio). A la observación del régimen es necesario seguir el régimen bebible: la cantidad de agua diaria debe ser no menos 2 litros.

En el menú del régimen para los hombres debe entrar la carne magra en el tipo cocido al vapor, estofado, cocido o preparado en un par. No vale la pena olvidar que la fuente más valiosa del proteína fácilmente asimilable es el pez. La guarnición a los platos albuminados deben hacerse los platos de hortalizas. Al uso de las pastas alimenticias debe dar la preferencia a los productos con los afrechos. Son necesarios también desgrasado kislomolochnye los productos y los cereales en forma de las papillas, las sopas y así sucesivamente

El régimen del adelgazamiento para los hombres: los productos prohibidos

Durante el descenso del peso es necesario abstenerse del uso del alcohol, los platos grasos y fritos, las salazones y los víveres curados al humo. No debe abusar los apetites, que estimulan el apetito. Tiene que tratar excluir del menú del régimen para los hombres las salsas de muchas calorías, tales como el ketchup y la mayonesa, y el uso del azúcar reducir al mínimo.

El secamiento del cuerpo para los hombres – el régimen bodibilderov

El término «el secamiento del cuerpo para los hombres» ha trasladado en la dietología del entorno de los deportistas profesionales. A diferencia de otros regímenes para los hombres el secamiento del cuerpo representa la metodología de la liberación de los sedimentos grasosos.

El tejido grasoso es más estable, que albuminado. Así, durante el adelgazamiento regular es frecuente el descenso de la masa del cuerpo pasa a expensas del descenso de la masa muscular a la conservación de los sedimentos grasosos. Además, a la reducción de los músculos, capaz de gastar la energía, a diferencia de los tejidos grasosos, el juego de la masa del cuerpo pasa más rápidamente. El secamiento del cuerpo permite librarse de la grasa y conservar el relieve muscular.

La parte integrante del secamiento exitoso del cuerpo excepto el régimen son los cargamentos físicos. A la observación del régimen es necesario emplear en cantidades suficientes los productos siguientes:

• La carne magra,
• El pez,
• Los huevos,
• Los productos magros de leche,
• Leguminosos,
• Las papillas,
• Las frutas y hortalizas.

Como regla, el régimen al secamiento del cuerpo para los hombres es contado en la semana. La ración diaria consiste de tres recepciones básicas de la comida y dos tentempiés entre ellos. Componiendo el menú, debe recordar que más los sedimentos grasosos, es más grandes en una alimentación debe asistir los proteínas y menos de hidratos de carbono. Además por completo excluir los hidratos de carbono es peligroso para la salud. En este período la correlación de los proteínas, las grasas y los hidratos de carbono debe verse como 6/2/2, mientras que a una alimentación regular – 2/2/6.

En total los dietólogos modernos afirman que los regímenes de corta duración para el adelgazamiento son nocivos más bien, que son útiles. Para tener la masa óptima del cuerpo, debe producir el sistema correcto de la alimentación y seguirla en la base constante.