El régimen del doctor Dyukana

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:длительная	3,5 de 5 El régimen que consiste de algunas etapas, en cada uno el peso se pierde con la velocidad distinta. La fase final, sobre que hay una fijación del resultado, representa el sistema de la alimentación correcta, que se puede seguir toda la vida.
Recomendado частота:отсутствует
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

El régimen es elaborado por el dietólogo Perom Dyukanom francés y representa el sistema de la alimentación, siguiendo por que se puede librarse de los kilogramos superfluos y conservar el resultado recibido.

El régimen comparte a 4 etapas:

La primera etapa – "el ataque" o albuminado. Su duración depende del peso inicial y compone de 3 a 10 días: si el peso inicial supera deseable en 10 kg, seguir el régimen albuminado debe 3 días, a 10-20 kg – 3-5 días, a 20-30 kg – 7 días, a 30 kg y más – hasta 10 días. La pérdida del peso en la primera etapa – de 2 hasta 5 kg. Los productos permitidos – albuminado.

La segunda etapa – "el crucero" que consiste en la alternación de los días, durante que son permitidos solamente los productos albuminados con los días, cuando a los productos albuminados añaden hortalizas. Preparar los platos se puede: cocer, apagar cualquiera modo, cocer, asar (sin aceite). En la etapa de la alternación el peso puede dejar bajar que significa lo siguiente:

• Es alcanzado el peso, tomado para el organismo, que reducción es indeseable. Es posible pasar En este caso a la etapa siguiente – la fijación;
• Las reglas del régimen son violadas, en el menú son incluidos los productos prohibidos. Si esto así, es importante revisar la ración.

La tercera etapa – "la consolidación", sobre que hay una fijación del resultado y las costumbres adquiridas alimenticias. Al menú son añadidos los nuevos productos que contienen el almidón. Dos días por semana (pero que no van uno tras otro) están permitidos de son distinguidos por la recepción de la comida, en que es posible comer cualesquiera productos prohibidos antes. La duración de la fijación es calculada por el esquema: a un kilogramo aturdido – 10 días del régimen.

La cuarta etapa – "la estabilización", que consiste en el regreso al menú habitual. Además un día por semana se recomienda seguir una alimentación puramente albuminada. La duración de la fase dada no es limitada.

Dignidades

El régimen del doctor Dyukana es extraordinariamente eficaz, y gracias al tránsito suave a la ración regular la probabilidad del regreso de los kilogramos aturdidos es mínima.

Es el sistema equilibrado de la alimentación, en que menú hay vitalmente importantes makronutrienty, las vitaminas, las sustancias útiles (excepto la primera fase).

El régimen es claro y formado así para evitar el sentimiento del hambre.

Las faltas y las contraindicaciones

El régimen del doctor Dyukana es mostrado solamente a las personas sanas. Es preliminarmente necesario consultar con el médico de cabecera o el dietólogo. Sobre la primera fase del régimen es posible la agudización de la úlcera de estómago, las cerraduras, las enfermedades del hígado y los riñones.

La fase del "ataque" puede penosamente transportarse por el cargamento grande a los riñones y los usos de la cantidad del proteína que supera las normas recomendadas.

Durante la primera etapa del régimen puede observarse la agravación de la disposición vinculada a la falta de las vitaminas y las grasas.

¿Que productos son permitidos?

La lista de los productos permitidos:

• "El ataque": la carne de vaca y la carne de ternera, la carne de la gallina sin piel, la pava, los subproductos, el jamón magro, el pez, los mariscos, los productos magros de leche, el huevo, los afrechos de avena y de trigo, el agua, el té, la especia en la cantidad pequeña (el vinagre, el ajo, la cebolla);
• "El crucero": todos los productos recomendados al uso en la fase del "ataque", también cualesquiera hortalizas, excepto aquellos, en que contiene mucho almidón. Son permitidas las especias, los pepinillos, adzhika, el ajo, el ketchup y el almidón (por 1 art. de l.), el cacao desgrasado. De esta lista es posible emplear por dos productos por día;
• "La consolidación": el menú puede consistir de todos los productos permitidos antes. Es añadida una porción de frutas entre día, dos rodajas del pan y 40 g del queso maduro. Los productos krahmalosoderzhaschie (los macarrones, el arroz, las patatas, la judía etc.) son admisibles 2 veces por semana;
• "La estabilización": son permitidos todos los productos. Las restricciones no existen, pero la mayor parte del tiempo se recomienda seguir el menú de la fase de la fijación.

¿Que productos son prohibidos?

La lista de los productos prohibidos:

• "El ataque": los postres, la cocción sobada, el chocolate, el azúcar, el alcohol;
• "El crucero": el guisante, las patatas, la judía seca, el maíz, la aceituna, el aguacate, la pasta y el grano;
• "La consolidación": el higo, el plátano, la uva, la cereza.

El menú

El ejemplo del menú para cada etapa del sistema de la alimentación, a excepción de "la estabilización", donde la ración se compone a propio juicio.

El menú para "el ataque":

El menú para "el crucero":

El menú de "la consolidación":

Los consejos útiles:

El consejo 1: No es recomendable seguir la fase albuminada más de 10 días: esto no traerá la utilidad, pero crecerá el cargamento al organismo.

El consejo 2: Para evitar las cerraduras en la primera etapa del régimen añadan en el menú los afrechos de avena (hasta 2 art. de l.), y luego de trigo en cantidad de 1 art. de l. Sobre la fase del "ataque" debe tomar hasta 2 l del agua por día. En la etapa "el crucero" la cantidad del líquido alcanza 2,5 l en los día, y el volumen de los afrechos – 2-3 art. de l.

El consejo 3: En la etapa de la estabilización se recomienda una vez a la semana convenir el día albuminado y cada día comer por 3 art. de l. Los afrechos de avena.

El consejo 4: Para la conservación del peso reduzcan el uso de los productos dulces, de harina, en conserva y ahumados.

El consejo 5: a los fracasos no debe darse al pánico, reprochar y echar el régimen, pero al día siguiente, independientemente de la fase, introduzcan el día albuminado.