El régimen de Joan Lunden
| La característica del régimen | La apreciación total |
| Продолжительность:3, 7 días |
3,5 de 5 Habitualmente los dietólogos no recomiendan que adelgazan aficionarse las frutas, pero Joan Lunden afirma que al acceso correcto el régimen de frutas puede ser muy eficaz – a ella ha ayudado arrojar 30 kg. |
| Recomendado частота:раз por mes | |
La velocidad de la pérdida del peso: |
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La seguridad: |
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| Una variedad de los productos: |
La propiedad de autor del régimen pertenece a la presentadora televisiva conocida americana de Joan Lunden, que con su ayuda podía al principio librarse del peso considerable, y luego apoyar la forma óptima y la salud hermosa.
La base del régimen de Joan Lunden – las frutas frescas, que se puede emplear como por separado, y en forma de las ensaladas. Se Recomienda emplear las frutas que poseen zhiroszhigayuschim la propiedad.
Las reglas del régimen de Joan Lunden:
- En el día deben ser 4 recepciones de la comida, las admisiones son prohibidas;
- Las recepciones de la comida deben pasar al mismo tiempo;
- La carne, debe preparar al pájaro y el pez solamente por el modo de la cocción;
- Por día tomar cerca de 2 l del agua.
Seguir el régimen se puede 3 y 7 días.
Dignidades
En tres días del régimen de Joan Lunden es posible arrojar 3 kg, y en siete días posible otves compone 5 kg.
Una gran cantidad del tejido celular que contiene en las frutas, contribuye al mejoramiento de las funciones del intestino, las vitaminas y los minerales contribuyen al saneamiento general del organismo.
Las faltas y las contraindicaciones
El régimen de Joan Lunden tiene el valor energético bajo y la ración limitada, por eso puede aparecer la fatiga excesiva, la irritabilidad, el dolor de cabeza.
Se puede usar cualquier de los días del régimen en calidad de descarga una vez a la semana.
Este sistema de la alimentación es contraindicado a cualesquiera enfermedades crónicas.
¿Que productos son permitidos?
- Las frutas: los agrios, el kiwi, las manzanas verdes, dynya, la sandía, la piña, la ciruela;
- Las bayas;
- Hortalizas: la col de Bruselas, la ensalada en hojas;
- El jugo de limón para la gasolinera de las ensaladas;
- La carne magra, de gallina e indyushinoe el filete, el pez;
- El yogurt natural sin añadiduras;
- Los cereales.
¿Que productos son prohibidos?
Son prohibidos todos los productos, que no entran en la lista permitido, incluso el azúcar, la sal y las bebidas alcohólicas.
El menú
El menú del régimen de Joan Lunden para tres días:
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El primer día |
El desayuno: 50 ml del yogurt, l dyni. La merienda: el yogurt, la ensalada de frutas. La comida: 170 g del filete de gallina, la ensalada hortalizas frescas, l de la toronja. La cena: 2 ciruelas. |
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El segundo día |
El desayuno: 150 g de las bayas mezcladas con 2 art. de l. zlakovyh. La merienda: 2-3 trozos de la piña. La comida: 170 g del filete de gallina, las hojas de la ensalada, 1 naranja. La cena: 2 kiwis. |
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El tercer día |
El desayuno: 175 ml del yogurt, 2 rodajas de la sandía. La merienda: la taza del puré bananovo-de fresa con el jugo de manzana. La comida: 170 g del lenguado con la adición del jugo de limón, 200 g el puré de la col de Bruselas. La cena: 150 ml del yogurt con las bayas frescas. |
Se puede elaborar el menú de la variante de 7 días del régimen independientemente, fundando en de 3 días, o simplemente repetir el ciclo de 3 días, y para el séptimo día escoger el menú de cualquier día que ha gustado.
Los consejos útiles
El consejo 1: a un fuerte sentimiento del hambre está permitido de cortar por la ensalada de frutas.
El consejo 2: se puede usar Cualquier de los días del régimen en calidad de descarga una vez a la semana.
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