El valor calórico de las pasas

Las pasas – secado al sol, las bayas curadas de la uva con el hueso. Las pasas conocidas desde hace mucho tiempo son el ingrediente insustituible de la ración de la persona, gracias a un alto contenido de las vitaminas, micro- y los macroelementos. Las pasas, que valor calórico es bastante alta, permite effectivamente vencer el sentimiento del hambre, ejerce la influencia que tranquiliza al sistema nervioso, permite es suave purgarse que contribuye al descenso del peso. ¿Cómo emplear correctamente las pasas para el adelgazamiento? ¿Es cuántas calorías en las pasas?

Las pasas: el valor calórico, de vitaminas, nutrientnyy la composición de las frutas secas

Las pasas, que valor calórico es alta en comparación con otras frutas secas, es de valor que las bayas secadas conservan hasta 100 % micro- y los macroelementos, también hasta 80 % de las vitaminas que contienen en las bayas frescas de la uva. En la actualidad hay algunos modos del secamiento de las bayas, sin embargo, para recibir las pasas presentes, las bayas de la uva deben ser secadas en el sol durante 14-16 días. Al secamiento industrial de la baya adquieren el matiz hermoso brillante, saturado que atrae la mirada. Tal efecto es alcanzado al uso de los colorantes y los conservantes que baja esencialmente las propiedades útiles de las pasas. El valor calórico de las frutas secas – hasta 290 calorías en 100 g del producto depende de la clase de la uva y el nivel del contenido en ello de los azúcares.

A pesar de un alto valor calórico de las bayas, las pasas es muy útil. Las bayas secadas contienen:

• Los proteínas – hasta 3 g;
• Las grasas – hasta 0,6 g;
• Los hidratos de carbono – hasta 79

Estudiando nutrientnyy la composición de las pasas, las calorías se distribuyen del modo siguiente:

• Los proteínas – hasta 15 calorías;
• Las grasas – hasta 7 calorías;
• Los hidratos de carbono – hasta 278 calorías.

Las pasas, que valor calórico son más altas de los valor calóricos de las bayas frescas de la uva, que contienen hasta 72 calorías en 100 g, suministra en el organismo la serie de las vitaminas esenciales:

• В1 – tiamin, cataliza los procesos del metabolismo de las grasas y los hidratos de carbono, contribuye al crecimiento normal y el desarrollo del organismo, la normalización de la función del corazón, los sistemas digestivos y nerviosos. La vitamina В1 no es sintetizada en el organismo;
• В2 – riboflavin, la coenzima de la mayoría de los procesos biológicos, la vitamina es necesaria para la formación de los glóbulos sanguíneos rojos de los eritrocitos, la regulación de la función reproductiva, la normalización de la función de la glándula tiroides, el mantenimiento del crecimiento y el desarrollo del organismo, el refuerzo de las uñas, la piel, el cabello;
• RR – el ácido de nicotina, toma parte en muchos procesos de oxidación del organismo, el metabolismo de las grasas, los aminoacidos, purinov, los proteínas, la respiración de tela, los procesos de la biosíntesis. La vitamina RR es el medicamento;
• Con – el ácido ascórbico, antioksidant, la coenzima de los procesos metabólicos del organismo, regula la síntesis del interferón, toma parte en immunomodulirovanii.

Es necesario tener las pasas, que valor calórico en cuenta por el que quiere adelgazar, contiene una serie de las sustancias minerales:

• El sodio – hasta 11 mg – apoya la concentración osmótica de la sangre, el equilibrio de agua, kislotno-alcalino;
• El potasio – hasta 750 mg – apoya el trabajo del sistema cardiovascular, la musculatura esquelética, elimina los hinchazones;
• El calcio – hasta 50 mg – los iones del calcio participan en los procesos del enrollamiento de la sangre, abastecen la constancia de la presión osmótica de la sangre, regulan las reducciones de los tejidos musculares, los procesos de la secreción de las hormonas y neyromediatorov;
• El magnesio – 35 mg – el cofactor de muchas reacciones biológicas que pasan en el organismo, el elemento necesario para la síntesis del albumen, la normalización de la función del sistema nervioso, mejora motoriku del intestino;
• El fósforo – 101 mg – la coenzima de muchos procesos biológicos en el organismo;
• El hierro – 1,8 mg – el catalizador de los procesos del cambio del oxígeno, el elemento principal activo de la hemoglobina de la sangre.

A la composición tan rica de las pasas, el valor calórico de estas bayas curadas es posible desatender en el régimen dietético regular.

Las pasas: las calorías y las propiedades útiles de las frutas secas

Las pasas, que calorías son abastecidas en general de los hidratos de carbono útiles y los azúcares, contribuyen a la normalización de muchas funciones del organismo. Al uso regular de las pasas se normalizan los procesos de cambio, el sueño, baja la agresividad y la irritabilidad. Las propiedades útiles de las pasas, por que valor calórico es posible desatender al uso de las bayas las porciones pequeñas, se explican por su composición rica. Una alta concentración de los azúcares en las pasas estimula la actividad del cerebro. La fructosa y la sacarosa son asimiladas es instantáneo por el organismo. La porción pequeña de pasas contribuye a la reconstitución rápida de las fuerzas después de pesado físico y el trabajo intelectual. Un alto contenido del potasio en las pasas, las calorías en que alcanzan los altos niveles y hacen por su producto, contraindicado para las personas con el peso sobrante, transforma las bayas en el producto insustituible para los pacientes que sufren de las enfermedades distintas cordiales. El contenido bajo del bosque en las pasas contribuye a la profiláctica de la osteoporosis. Las pasas son útiles también al embarazo, siendo la fuente adicional del hierro, también el medio eficaz para la profiláctica de los hinchazones.

Es cuántas calorías en las pasas: ¿cómo emplear las frutas secas?

Las pasas, que valor calórico es bastante alta, no es posible llevar a los productos dietéticos, sin embargo estas frutas secas contribuyen a la normalización de los procesos de cambio. El tejido celular que contiene en las pasas, contribuye a la depuración suave del estómago y el intestino, sacando las escorias. Los microelementos como parte de las pasas, que valor calórico es posible desatender hasta durante el régimen, contribuyen al mejoramiento motoriki del intestino. Las pasas, que valor calórico más alto que otras frutas secas, son el componente necesario de cualquier régimen, abasteciendo:

• La sensación larga de la saturación. Las pasas, que valor calórico eliminan el sentimiento del hambre, recomiendan emplear por las porciones pequeñas durante los tentempiés entre las recepciones básicas de la comida;
• El equilibrio de las vitaminas y los microelementos al déficit de su ingreso con la comida;
• La depuración del organismo;
• La aceleración del metabolismo de los sedimentos grasosos en el organismo.

Las pasas para el adelgazamiento: ¿cómo bajar el peso, empleando las frutas secas sabrosas?

Las pasas para el adelgazamiento son el producto eficaz auxiliar para el descenso del peso y el mantenimiento de la actividad vital del organismo, la reconstitución del equilibrio de vitaminas.

¿Cómo emplear correctamente las pasas para el adelgazamiento? Las pasas, que valor calórico no permiten emplearlo en unas grandes cantidades, es necesario incluir en la ración en calidad del producto adicional para la lucha eficaz contra el sentimiento del hambre entre las recepciones de la comida. Las pasas son añadidas en el requesón desgrasado, la papilla para el dar a los platos del gusto dulce de frutas y el aroma, sustituyendo el azúcar. Es eficaz también la cocción de las pasas para el adelgazamiento, que es necesario aceptar en ayunas y 30 minutos antes de cada recepción de la comida. La cocción se purgará, abastecerá el sentimiento de la saturación que permitirá comer las porciones menores por una recepción. El uso de las bayas en las cantidades pequeñas permitirá no reflexionar sobre aquel, es cuántas calorías en las pasas. Es empalagoso el gusto dulce de las pasas no permite comer una gran cantidad de las bayas por una vez. La norma admisible del uso de las pasas para el adelgazamiento compone hasta 40 g por día. A los altos cargamentos intelectuales se permite bolshee la cantidad de las pasas en la ración.