El valor calórico de la almendra

El valor calórico de la almendra compone alrededor de 600 kcal a 100 En 100 g de las nueces contiene 18,6 g de los proteínas, 57,7 g de las grasas y 13,6 g de los hidratos de carbono. A pesar de un bastante alto valor calórico, la almendra entra en la decena de los productos más útiles.

Es cuántas calorías en la almendra

La patria de la almendra es Ásia. Un alto valor calórico de la almendra no lo impide bajar, con todo eso, el nivel de la colesterina "mala" y los triglicéridos en la sangre. Los dietólogos clínicos de los EEUU declaran que a expensas del contenido de las grasas monono saturadas la almendra baja el nivel de la colesterina hasta más effectivamente, que los preparados especializados – statiny.

Siendo dado la pregunta de aquel, es cuántas calorías en la almendra, es útil presentar dos baldosas del chocolate, por eso 7-10 nueces son el día la dosis máximamente admisible.

A pesar del valor calórico considerable, la almendra recomiendan en una alimentación dietética al descenso de la masa del cuerpo. La reducción del peso es alcanzada en este caso a expensas de la composición equilibrada por los proteínas, el tejido celular y las grasas de valor, puesto que se crea la sensación de la saciedad, que obstaculiza a su vez pereedaniyu.

En la composición de la almendra entran las vitaminas E y В2 (riboflavin), antioksidanty, también el potasio, el calcio, el hierro, el magnesio y el fósforo. Por la cantidad del proteína la almendra adelanta los huevos de gallina, y por el nivel la omega-3 de los ácidos grasos ocupa el primer lugar entre las nueces. El uso regular dosificado de la almendra mejora esencialmente el pronóstico vital.

Muchos regímenes y las raciones de la alimentación sana recomiendan tal receta: al skovordke-grill sin aceite (es posible también en el horno o el tostador) secar el trozo tselnozernovogo los panes, untar de arriba por el queso magro de crema y es generoso echar por la almendra picada o la viruta de almendra. Se recomienda incluir también la almendra en las ensaladas diversas y los cocteles.

La almendra: las calorías, la composición, la utilidad

Es imposible sobreestimar el papel de la almendra en una alimentación que contribuye al estado normal del sistema nervioso. En los períodos mezhsezonya y el día corto de luz, también en existencia de los problemas con el sueño aproximadamente una hora antes del sueño los especialistas, a pesar del valor calórico de la almendra, recomiendan comer gorstku de las nueces, que excepto el magnesio son ricas melatoninom y triptofanom – las hormonas del sueño y la alegría.

Es interesante saber que la almendra es al pariente biológico del melocotón. Distinguen dos tipos de la almendra – dulce y amargo. La almendra es al recordista por el contenido de la vitamina de la juventud E – 100 g de las nueces contienen 24 g del tocoferol.

Desde el punto de vista de la medicina la almendra vale en una alimentación gracias a la capacidad de sacar las piedras de los riñones, mejorar la función de la vista y reforzar spermatogenez. Incluir la almendra en la ración de la alimentación recomiendan a los cargamentos intelectuales y la acidez subida del jugo gástrico, especialmente a los fumadores. Además, él quita la intoxicación alcohólica, contribuye al mantenimiento de la salud de los cabello, los dientes y la piel, también el trabajo normal del sistema cardiovascular.

La dosis diaria de la almendra compone 30-50 por las Contraindicaciones para su uso son las reacciones alérgicas y las dermatitis o el carácter insufrible individual.

A pesar del valor calórico de la almendra, es grande su papel y en una alimentación de las personas que emplean una gran cantidad de la comida grasa. Como regla, el claro vascular a ellos es estrechado a expensas de aterosclerótico blyashek. Los ácidos no saturados grasos, que contienen en la almendra, cambian la composición de grasa del organismo así que nuevo blyashki no se forman, y ya que existen se disminuyen a menudo.

Así, se restablece el claro de los vasos, también las partes sorprendidas vascular endoteliya. Además, que forma parte de la almendra arginin influye benéficamente sobre la normalización de la presión arterial. Las propiedades de valor de la almendra son inherentes en gran medida al producto, podvergshemusya seco obzharke, y las añadiduras, que no contiene los extranjeros.