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El régimen Liepaysky

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:3 El mes	3,5 de 5 En «el régimen Liepaysky» son tomadas en consideración todas las exigencias al sistema seguro y eficaz de la alimentación. Se acerca idealmente a aquellos, quien tiene que despedirse del peso grande.
Recomendado частота:раз en el medio año
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

El autor «del régimen Liepaysky» – el dietólogo letón el Lev Hazan, y el nombre es obligada a la ciudad, en que él trabajaba. El régimen se acerca al que tiene necesidad del descenso considerable del peso. Su menú es muy diverso. El acento básico se hace a la reducción esencial de las porciones y la restricción del valor calórico de la ración.

Las reglas «del régimen Liepaysky»:

La norma diaria – 1200 kcal;
Importante exactamente observar las dimensiones de las porciones y calcular su valor calórico (tiene que hacerse para esto con los pesos electrónicos de cocina);
3 recepciones de la comida por día, el intervalo entre el desayuno y la comida – 5 horas, entre la comida y la cena – 5,5 horas (excepto los días calumniados en el menú);
Son prohibidos cualesquiera tentempiés;
De la ración se excluye la sal;
Debe tomar cada día un cierto volumen del agua no gaseosa pura – 1,75 l en otoño y el invierno, 2 l en primavera y el verano;
La duración del sueño de noche no menos 8 horas, acostarse y es necesario levantarse al mismo tiempo;
Regular, pero los cargamentos moderados físicos, el masaje, los baños calientes con la sal marina;
La gestión del diario. Cada día es necesario medir al mismo tiempo el peso, la presión arterial y el pulso, cada semana – el nivel del azúcar en la sangre, 2 veces por mes – los volúmenes del talle, las caderas y el pecho. Estos datos se inscriben en el diario, son controlados así el estado de salud y la eficiencia del régimen.

Los platos básicos del menú (la ensalada de carne, el vinegret y la guarnición de hortalizas) se preparan por las recetas especiales:

La ensalada de carne. Es menudo cortar la carne cocida al vapor o el embutido, las patatas en el uniforme, el pepino en salmuera y el huevo. Añadir los guisantes en conserva, meter 1 art. de l. La crema agria o la mayonesa.
El vinegret. Cortar por los cubos las patatas cocidas al vapor, la zanahoria y la remolacha, el pepino en salmuera, la cebolla. Añadir la col en salmuera y meter con cualquier aceite vegetal.
La guarnición de hortalizas. La remolacha cocida al vapor friccionar sobre un gran rallador, añadir las inflorescencias cortadas de la coliflor cocida al vapor y los guisantes en conserva. Meter con el jugo del limón.

«El régimen Liepaysky» es contado en 3 meses: en los primeros y segundos meses hay un descenso del peso, durante tercero – la estabilización. Después de esto debe hacer la interrupción para algunos meses para evitar la habituación a la ración. De otro modo el proceso del descenso del peso se disminuirá considerablemente. Si hay una necesidad del descenso ulterior del peso, después 2-3 meses el ciclo de tres meses se puede repetir.

Лиепайская диета: разрешенные продукты

Dignidades

«El régimen Liepaysky» permite librarse de 10-12 kg por mes, es muy eficaz para aquellos, quien tiene que arrojar el peso grande.

El régimen es equilibrado, por eso la agravación de la disposición a ella no pasa habitualmente.

Hay un gráfico extremamente preciso de la recepción de la comida, son reglamentados el menú y el valor calórico diario que es importante para las personas que no se distinguen de la conducta disciplinada alimenticia.

Las faltas y las contraindicaciones

El valor calórico diario de 1200 kcal es baja, y al modo de vida activo puede sentirse la postración de las fuerzas. Por esta causa de las personas, cuyo trabajo supone los cargamentos serios físicos, el régimen dado no es recomendable.

Si había un fracaso, al día siguiente es necesario simplemente recomenzar el régimen.

«El régimen Liepaysky» es contraindicado a los deportistas, las personas con la hipertensión, las patologías cordiales, la diabetes. En existencia de cualesquiera enfermedades crónicas es necesario consultar con el médico ante el comienzo del régimen.

¿Que productos son permitidos?

En el tiempo «del régimen Liepaysky» son permitidos todos los productos, excepto prohibido.

¿Que productos son prohibidos?

De la ración se excluyen por completo:

El azúcar y las golosinas;
Las bebidas alcohólicas;
Las frutas (excepto el tercer mes del régimen);
Los jugos de las frutas dulces y las bayas, las bebidas dulces gaseosas.

El menú

El menú semanal "del régimen Liepaysky» es contado en 4 repeticiones en un mes. Es decir después del séptimo día del régimen debe de nuevo comenzar el ciclo semanal.

El primer día	El desayuno: el bocadillo con mantequilla y el queso, el té o el café negro. La comida: 160 g del plato caliente de cualquier carne con cualquier salsa, 120 g de la guarnición de hortalizas, 200 ml de hortalizas o el jugo de frutas. La cena: es pocos conservas de pescado o 1 art. de l. El caviar de pez, la rodaja del pan *, 120 g del vinegret, 200 ml de cualquier bebida.
El segundo día	El desayuno: el bocadillo con mantequilla y el embutido o la carne, el té o el café negro. La comida: 160 g del plato caliente de los mariscos o el pez con cualquier salsa, 120 g de la guarnición de hortalizas, 200 ml de hortalizas o el jugo de frutas. La cena: 120 g de la ensalada de carne, 200 ml de cualquier bebida.
El tercer día	El desayuno: 2 huevos cocidos, el té o el café negro. La comida: 160 g del plato caliente de cualquier carne con cualquier salsa, 120 g de la guarnición de hortalizas, 200 ml de hortalizas o el jugo de frutas. La cena: es pocos conservas de pescado o 1 art. de l. El caviar de pez, la rodaja del pan, 120 g del vinegret, 200 ml de cualquier bebida.
El cuarto día	El desayuno: el bocadillo con mantequilla y la carne, el té o el café negro. La comida: 160 g del plato caliente de los mariscos o el pez con cualquier salsa, 120 g de la guarnición de hortalizas, 200 ml de hortalizas o el jugo de frutas. La cena: 120 g de la ensalada de carne, 200 ml de cualquier bebida.
El quinto día	El desayuno: el bocadillo con mantequilla y el queso, el té o el café negro. La comida: 160 g del plato caliente de cualquier carne con cualquier salsa, 120 g de la guarnición de hortalizas, 200 ml de hortalizas o el jugo de frutas. La cena: es pocos conservas de pescado o 1 art. de l. El caviar de pez, la rodaja del pan, 120 g del vinegret, 200 ml de cualquier bebida.
El sexto día	El desayuno: el bocadillo con mantequilla y la carne, el té o el café negro. La comida: 160 g del plato caliente del pez con cualquier salsa, 120 g de la guarnición de hortalizas, 200 ml de hortalizas o el jugo de frutas. La cena: 120 g de la ensalada de carne, 200 ml de cualquier bebida.
El séptimo día	300 g del requesón, 2 art. de l. La miel, 500 ml de la leche, 2 manzanas, 10 nueces dividir en 5-6 recepciones de la comida en intervalos regulares de tiempo.

* La Rodaja del pan – el trozo aproximadamente 60×90×15 mm.

El menú del segundo mes mismo, pero la cena del quinto día consiste del requesón dulce de chocolate y 5 de avena pecheny.

En el tercer mes «del régimen Liepaysky» el primer día cada semana hacen de descarga. Este día emplean solamente 1 kg de las frutas frescas sin azúcar y 1,5 l del kéfir.

Los consejos útiles

El consejo 1: más vale beber el agua por las porciones pequeñas (por 100 ml), es más fácil tomar así el volumen necesario, cuando no hay sed.

El consejo 2: si había un fracaso, al día siguiente es necesario simplemente recomenzar el régimen.

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