El régimen nizkouglevodnaya

El régimen nizkouglevodnaya – el régimen dietético, a que la preferencia se da a los productos con el contenido bajo de los hidratos de carbono. A nizkouglevodnoy al régimen el organismo usa propias reservas de la energía no gastada (las grasas). Se reduce Además la fabricación de la insulina, como resultado las capas intermedias de grasa en el organismo de la persona se autodestruyen. A nizkouglevodnoy al régimen la alimentación es equilibrada así que en el organismo obre solamente los componentes útiles.

El doctor Dzhef Volek ha estudiado la influencia de dos meses nizkouglevodnoy los regímenes a las hormonas del hambre, también a la composición regional y general del cuerpo. A la investigación doce hombres seguían nizkouglevodnogo el régimen dietético (8 % de los hidratos de carbono). El grupo de control de ocho personas comía por el régimen clásico. Como resultado de la investigación en el primer grupo había un descenso considerable de la masa de grasa (el menos de 3,4 kg) con el aumento de la masa seca del cuerpo (el más de 1,1 kg). En el grupo de control no han fijado ningunos cambios. Según los resultados de la investigación los científicos han llegado a la conclusión que la persona con el peso dentro de los límites de la norma a nizkouglevodnoy al régimen tiene un descenso del por ciento del contenido de las jaulas de grasa en el organismo con el aumento simultáneo de la masa seca del cuerpo.

Los productos permitidos y prohibidos nizkouglevodnoy los regímenes

En muchas revocaciones sobre nizkouglevodnoy al régimen le es indicado que la lista de los productos al régimen dietético dado es muy considerable. En la lista de los productos permitidos nizkouglevodnoy los regímenes en el primer lugar se encuentra la carne. Durante el régimen dado es posible comer la carne de gallina, de ganso, de pato, la carne de vaca, la pava, la carne de cerdo magra. En las recetas del adelgazamiento nizkouglevodnoy los regímenes es necesario incluir obligatoriamente el pez. La preferencia sigue dar de mar, puesto que es rica en ácidos, útiles para el organismo, la omega-3. No vale la pena olvidar y de los mariscos. Los calamares, el langostino, los cangrejos de mar, el mejillón, los bogavantes y las ostras se encuentran también en la lista de los productos nizkouglevodnoy los regímenes.

De los productos de leche en la ración es posible atrevidamente incluir el queso desgrasado o el queso con el contenido bajo de la grasa, el requesón. Al tipo dado del régimen se permite el uso de los huevos. Contienen el máximo del proteína y el mínimo de los hidratos de carbono.

Hortalizas es posible comer los tomates, los pepinos, el puerro, el ajo, el rabanillo, el apio. Se puede también incluir en la ración cualesquiera clases de la col, tsukkini, struchkovyy el guisante, la calabaza, las hojas de la ensalada. De las frutas es posible atrevidamente añadir en la ración la toronja y las manzanas. Las otras frutas contienen los hidratos de carbono en forma de la fructosa, por eso caen en la lista de los productos prohibidos nizkouglevodnoy los regímenes. Debe negarse también a los jugos de tienda, las bebidas dulces gaseosas, el alcohol. Durante el régimen no es posible emplear el pan, el azúcar, la miel, el jarabe de maíz.

Para la lipólisis (el metabolismo de las jaulas de grasa) es necesaria el agua. El agua contribuye a la desaparición ketonov. Ketony distinguen las jaulas de grasa. Se usan en calidad de la fuente de la energía.

A nizkouglevodnoy al régimen en la ración pueden asistir las añadiduras alimenticias. Más eficaz habrá un selenio, el tejido celular, karnitin, las vitaminas del V-complejo, el aceite de linaza, pikolinat del sodio. El tejido celular insoluble facilita el paso de la comida a través de la carretera digestiva, mejorando la silla y previniendo las cerraduras.

El menú nizkouglevodnoy los regímenes para la semana

El menú nizkouglevodnoy los regímenes bastante nutritivo y diverso por cantidad suficiente de los productos albuminados. El menú aproximado semanal del régimen ayudará orientarse en la selección de los platos y los productos para todo el período del adelgazamiento.

El lunes para el desayuno es posible comer 200 gramos del requesón con las frutas, tomar una taza de café o el té. Para la comida cocer 200 gramos de la carne de vaca magra y hacer la ensalada de hortalizas sin aceite. A la merienda comer cualquier fruta. Para la cena apagar hortalizas con el arroz.

En el segundo día del régimen para el desayuno es posible preparar la tortilla con el jamón magro o la pechuga de pollo cocida al vapor, tomar el té. Para la comida comer 200 gramos de la carne de vaca con la porción de ensalada. A la merienda tomar el vaso del kéfir o la leche. Para la cena preparar la sopa fúngica.

El miércoles para el desayuno es posible comer no más cientos gramos del queso con las frutas frescas u hortalizas, tomar el té o el café. Para la comida apagar la col y cocer la pechuga de pollo sin piel. A la merienda comer la manzana y tomar el yogurt sin añadiduras. Para la cena preparar la sopa de hortalizas sobre el caldo de gallina.

El jueves soldar las gachas de cereales con las frutas secas, tomar el café o el té. En la comida apagar a la gallina con hortalizas. A la merienda comer las frutas, y para la cena – la papilla de trigo sarraceno.

Para el quinto día nizkouglevodnoy los regímenes para el desayuno es posible comer dos huevos cocidos con 50 gramos del queso, tomar el té. Para la comida cocer a la pava y hacer la ensalada hortalizas. A la merienda tomar el vaso del kéfir. Para la cena apagar hortalizas.

El sábado para el desayuno comer dos huevos cocidos, tomar el vaso del yogurt o el té. Para la comida soldar la sopa sobre el caldo de hortalizas o de gallina, hacer la ensalada de hortalizas. A la merienda comer cualquier fruta. Para la cena cocer el arroz y el pedazo del pez.

El domingo para el desayuno es posible soldar la papilla de trigo sarraceno, el té. Para la comida hacer el tostado del pez con hortalizas. A la merienda tomar el vaso del kéfir. Para la cena apagar hortalizas.

Si seguir rigurosamente el menú nizkouglevodnoy del régimen para la semana, es posible librarse de tres hasta siete kilogramos del peso excesivo.

Los efectos secundarios nizkouglevodnoy los regímenes

Algunos dietólogos afirman que una alimentación, que registra el régimen dado, puede llamar los efectos secundarios. Como resultado del descenso de la cantidad de los hidratos de carbono en la ración alimenticia baja considerablemente el consumo del tejido celular. La falta del tejido celular puede llevar al surgimiento de las cerraduras. El aumento del consumo de los productos del origen animal a nizkouglevodnoy al régimen puede llevar al aumento en el organismo de la cantidad de la colesterina y las grasas saturadas. En algunas revocaciones sobre nizkouglevodnoy al régimen le es dicho que el tipo dado del régimen llama la debilidad y el agotamiento. Precisamente por eso no debe combinarla con los cargamentos subidos físicos.