El régimen de avena

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:3-7 Los días	3,5 de 5 El régimen supone en cada recepción de la comida el uso de las gachas de cereales. La falta del régimen – la monotonía, y dignidad – la posibilidad no sólo arrojar el peso excesivo, sino también arreglar el trabajo del tracto intestinal.
Recomendado частота:1 la vez en 2 meses
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

La popularidad del régimen de avena se explica por su eficiencia y la influencia que respeta sobre los órganos del sistema digestivo.

Como parte de la avena hay unos hidratos de carbono difíciles – la fuente excelente de la energía para el organismo. A diferencia de los hidratos de carbono simples (contienen en los productos de harina y dulces), que son asimilados rápidamente y se usan, parcialmente grabando en la grasa, los hidratos de carbono difíciles son digeridos mucho más largamente y suministran la energía al organismo durante mucho tiempo. Así, el uso de la avena en la comida contribuye al sentimiento largo de la saturación, la ausencia del hambre y no lleva además al aumento del peso.

La esencia del régimen de avena consiste en el uso de las gachas de cereales durante cada recepción de la comida, y es necesario comer tanta papilla para saciar el sentimiento del hambre. Se puede cocer la avena pelada sobre el agua o con leche. Entre las recepciones de la comida son permitidas hortalizas y las frutas, pero en las cantidades pequeñas.

Que la avena pelada no empalage demasiado rápidamente, se puede alternar los modos de la preparación de la papilla: un día preparar la avena pelada sobre el agua, otro – con leche.

Para bolshey de la eficiencia del régimen de avena se recomienda pasar ante su comienzo la depuración del organismo por medio del arroz. Para esto el arroz (4 art. de l.) inundan con el agua (1 litro) y dejan para una noche. Por la mañana el arroz cuecen sobre fuego débil durante una hora, todavía no resultará el kisel de arroz. Lo toman y luego durante 5 horas se abstienen de cualquier comida. Después de esto es posible emplear los productos regulares, a excepción de la comida grasa, dulce y de harina. 5 horas antes del sueño está permitida solamente el agua no gaseosa pura. Al día siguiente comienza el régimen de avena.

Dignidades

El régimen de avena – el modo eficaz de la lucha contra el peso excesivo, en una semana es posible librarse de 3-4 kg. Tal principio de la alimentación se recomienda a menudo por los médicos a las enfermedades del estómago y el intestino, la colesterina subida, abundante ugrevoy a la eflorescencia.

Los granos de avena contienen el almidón, que, cayendo en el tracto intestinal, envuelve las paredes de los órganos, funcionando como suave ranozazhivlyayuschee el medio. Además, la avena pelada contiene el tejido celular, que contribuye a la depuración del intestino. El grano de avena es rico en vitaminas y los microelementos.

Que adelgazan sobre el régimen de avena son prácticamente librados del sentimiento doloroso del hambre, gracias a esto los fracasos son muy raros.

La ración del régimen de avena no exige productos caros, y la preparación de la papilla no ocupa mucho tiempo.

Las faltas y las contraindicaciones

El menú monótono del régimen de avena no es posible llamar equilibrado, además importuna rápidamente, por eso no son recomendable estar sobre ella más largamente 7 días.

La contraindicación al régimen de avena es la inclinación por las cerraduras. No es recomendable observar el régimen a las mujeres embarazadas y que da de comer, los niños y los adolescentes (sin destino del médico).

Las personas con las enfermedades crónicas ante el comienzo del régimen de avena deben consultar con el médico de cabecera.

¿Que productos son permitidos?

A los productos permitidos del régimen se refieren: la avena pelada (de los granos o los copos), las manzanas, la guinda, la ciruela, la fresa, la col, los tomates, la zanahoria, los pepinos, las frutas secas (las ciruelas pasas, las pasas, los orejones), médico Si el régimen es observada más largamente tres días, es posible añadir la mantequilla (de vez en cuando), el kéfir desgrasado, las nueces y las semillas.

En calidad de las bebidas está permitido de emplear el agua mineral sin gas, el té verde y negro.

¿Que productos son prohibidos?

En la lista de los productos prohibidos entran todo los que no son indicados como permitido. Debe reducir al mínimo el uso de la sal, y el azúcar excluir por completo de la ración.

El menú

El ejemplo del menú del régimen de avena:

Preparar el segundo plato del régimen de avena simplemente. Para la papilla serán necesarios el grano de avena (4 art. de l.) y la leche o el agua (1 litro). El grano de avena vierten en el agua (leche) que hierve y cuecen hasta la preparación. El volumen recibido de la papilla dividen en 3-5 porciones, que emplean entre día.

Los consejos útiles

El consejo 1: Que la avena pelada no empalage demasiado rápidamente, se puede alternar los modos de la preparación de la papilla: un día preparar la avena pelada sobre el agua, otro – con leche.

El consejo 2: el régimen De avena no se acercará a las personas con una gran cantidad de los kilogramos superfluos.