El régimen de 5 kg

¿Que modos se consideran más solicitado y eficaz entre los que quiere arrojar por medio del régimen de 5 kg? Existen como los regímenes populares (japonés, grechnevaya, de kéfir, inglés), y los regímenes especiales. A la selección del régimen especial son tomados en consideración los rasgos individuales del organismo. En la elección del régimen el adelgazamiento a 5 kg y no debe olvidar más que los kilogramos superfluos deben desaparecer no a expensas de la pérdida de la masa muscular y el agua, y a expensas de la quema de las jaulas de grasa. Para arrojar por medio del régimen de 5 kg y más, es necesario tomar en consideración todos sus máses y el menos, también los rasgos del organismo.

Los máses y el menos de los regímenes para el adelgazamiento a 5 kg

«Al régimen a 1200 kcal» tiene que componer la ración por los índices del valor calórico de los productos a 1200 calorías por día. En la ración es posible incluir todos los productos, excepto las bebidas dulces gaseosas, los jugos, la carne grasa. Para arrojar por medio de este régimen de 5 kg y más, es necesario escrupulosamente calcular el contenido de las calorías al peso de cada producto. El régimen a 1200 calorías se considera un de los regímenes más eficaces y seguros. Durante tal régimen el descenso del peso pasa sin esfuerzos especiales.

Se puede seguir el régimen mediterráneo toda la vida. Debe preparar todos los platos a un par, cocer en la laminilla, y las ensaladas meter con el aceite de oliva. Se puede comer hortalizas y las frutas, la carne magra, la papilla, los macarrones. La pérdida durante el régimen de 5 kg más tiene que excluir de la ración de la golosina, las pastas alimenticias, el pan candeal, los víveres curados al humo, la carne asada grasa. El adelgazamiento pasa bastante despacio, sin embargo los kilogramos aturdidos no vuelven habitualmente. El régimen mediterráneo se considera un de mejor. Es útil para el sistema cardiovascular (baja el riesgo del desarrollo de la aterosclerosis).

El régimen del doctor Atkinsa es fundado en el uso de la gran cantidad de los proteínas y las grasas. El doctor Atkins contaba que los kilogramos superfluos se acumulan por los hidratos de carbono. El régimen dado para el adelgazamiento a 5 kg y consiste más de la etapa de introducción, básica y la etapa de la conservación del peso. Se puede emplear el aceite de oliva, el pez graso, las pastas de carne, el huevo. No es posible hay un azúcar, los macarrones, las patatas, el pan, las pastas alimenticias, las frutas dulces y las golosinas. Por medio de este régimen arrojar 5 kg se puede sin sentimiento desagradable del hambre. Sin embargo este régimen no se acerca a las enfermedades de los riñones. Durante el régimen es necesario complementariamente aceptar los complejos de vitaminas, puesto que a tal régimen en el organismo obra la cantidad insuficiente de las vitaminas.

El monorégimen – el régimen, que es fundado en el uso de un producto. El monorégimen grechnevaya se considera más popular. Para arrojar por medio de este régimen de 5 kg, es necesario comer el producto exclusivamente escogido. Se puede beber el agua pura, la infusión de hierbas. De trigo, de arroz o grechnevaya los regímenes son limpiados perfectamente por el organismo de las escorias. Sin embargo el monorégimen no sacía el organismo de la persona por los componentes necesarios nutritivos. Al regreso a una alimentación de pleno valor los kilogramos arrojados habitualmente vuelven muy rápidamente.

El régimen por Montinyaku consiste de la etapa del adelgazamiento y la etapa de la estabilización del peso. Por su régimen es posible comer los productos que contienen las grasas y los proteínas o los hidratos de carbono y los proteínas. No es posible hay unos platos que contienen los hidratos de carbono y las grasas al mismo tiempo. El índice Glikemichesky de los productos no debe superar la norma. El método de Montinyaka permite recibir cantidad suficiente de la comida y no sentirse el sentimiento del hambre. Que por medio de este régimen arrojar 5 kg, es necesario constantemente calcular glikemichesky el índice de los productos.

El régimen del cardiólogo de Arturo Agatsona consiste de tres etapas. Para arrojar durante el régimen de 5 kg, en la primera etapa es necesario por completo negarse a los hidratos de carbono, pero se puede comer el pez y la carne. En la segunda etapa en la ración es posible añadir los hidratos de carbono así llamados útiles (el arroz pardo, el pan integral). La tercera etapa consiste en la estabilización del peso.

Se puede comer la carne de vaca, hortalizas, el huevo, la gallina, el queso. Es necesario meter las ensaladas con la picadura balsámica y el aceite de oliva. No es posible hay unos macarrones, el arroz, el pan blanco, las frutas dulces, las patatas y el azúcar. El régimen dado permite bastante fácilmente arrojar el peso excesivo y no tomarlo en lo sucesivo.

El régimen popular del Kremlin es fundado en la renuncia de los hidratos de carbono. El valor calórico de los productos es calculado en las unidades condicionales (por la unidad debe tomar un gramo de los hidratos de carbono). Para arrojar por medio de este régimen de 5 kg, no es posible hay unas patatas, la papilla, las frutas dulces, el arroz, de harina y las confiterías. Se puede comer los productos distintos, cortar, sin embargo el valor calórico de los productos no debe superar 40 unidades condicionales. El régimen es contraindicado a las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades de la carretera digestiva.

Bastante difundido y popular se considera el régimen de Protasova. A este régimen se usan máximamente los productos de leche y hortalizas. Se puede comer hortalizas y las frutas en cualquier momento en la cantidad ilimitada. El peso comienza a bajar desde la cuarta-quinta semana del régimen. El régimen es contraindicado a las personas con las enfermedades del tracto intestinal. El régimen de Kim Protasova limita bruscamente el ingreso en el organismo de la persona de los componentes necesarios.

El régimen japonés es contado para dos semanas. Supone la renuncia completa de la sal. Para arrojar por medio del régimen japonés de 5 kg, no es posible emplear el azúcar, la sal, las pastelerías y las pastas alimenticias. Se excluye el alcohol. No es recomendable seguir tal régimen más de dos semanas. Durante el régimen japonés es posible poco a poco desacostumbrarse del uso excesivo de la sal.

El régimen el menos de 5 kg para un mes

El régimen para un mes de 5 kg es fundado en una alimentación cincosencilla. Además entre las recepciones de la comida es necesario tratar no hacer las interrupciones largas. Debe apagar al pájaro y la carne, cocer o cocer en el grill. De las frutas debe dar la preferencia a los agrios o las manzanas verdes. Es necesario beber no menos dos litros de puras aguas por día. Se puede emplear los productos de leche y svezheotzhatye los jugos. El régimen el menos de 5 kg para un mes ayuda arrojar los kilogramos superfluos, protege de la pérdida de la masa muscular, no llama además el sentimiento del hambre. El régimen para un mes de 5 kg y ayudará arreglar más en caso de que combinar el régimen dietético con los cargamentos físicos. La hora de los ejercicios intensos aerobios permitirá perder 5 kg en un mes. Simplemente la carrera trustsoy o los paseos pedestres no se acercarán. Es necesario escoger la carrera con uskoreniyami, la carrera por el terreno accidentado, el viaje en la bicicleta, la natación.