El régimen para el vientre

Hay muchas metodologías, que permiten librarse de los sedimentos grasosos en la región abdominal. Es los ejercicios especiales físicos, el masaje y los medios públicos, la intervención medicamentosa y los regímenes. Cualquier régimen eficaz para el vientre plano debe ser dirigido a la normalización del metabolismo en el organismo, también al mejoramiento del funcionamiento de la carretera digestiva. El régimen para el vientre es solamente la parte del proceso del adelgazamiento. Para arreglar el vientre, es necesario simultanear el régimen con los ejercicios deportivos, que permiten quemar las calorías superfluas.

Los principios básicos del régimen para el adelgazamiento del vientre

En la mayoría de los casos el peso excesivo aparece a una alimentación incorrecta. El principio básico del régimen para el vientre – arreglar la ración alimenticia. La base de la ración alimenticia deben componer los productos ricos en el tejido celular (la verdura, las frutas, hortalizas, zlakovye). Es necesario emplear la comida albuminada del origen animal no menos dos-tres una vez a la semana. Debe incluir la comida albuminada del origen vegetal durante el régimen para el adelgazamiento del vientre cada día. Para arreglar el vientre, es necesario seguir el régimen el tiempo largo. Las restricciones acostumbrarán poco a poco el organismo a lo que el metabolismo será normalizado y reconstruido poco. Es posible añadir más tarde en la ración de la baya y los jugos, el pan de la moltura ruda y la papilla. Los dietólogos aconsejan incluir también en la ración las nueces y las semillas, pero no más 50 gramos por día.

Durante el régimen el vientre plano simplemente tiene que beber una gran cantidad del agua. Los dietólogos recomiendan beber el agua mineral sin gas, deshelado o el agua purificada. La preparación del agua de fusión tiene que tomar la capacidad con el cuello ancho. Verter en la capacidad el agua pura y ponerla en morozilnuyu la cámara. Dentro de un tiempo el agua se cubrirá por la capa delgada del hielo. Es necesario quitar este hielo, y el otra agua congelar. Después del helamiento completo el agua se puede deshelarse y beber pequeño glotochkami (un litro en un día). El Agua de fusión ayuda limpiar la linfa y quemar los excesos de la grasa.

Durante el régimen para el vientre no es posible emplear el alcohol, puesto que todas las bebidas alcohólicas disminuyen el cambio de las sustancias. Es necesario limitar también el uso de los productos de harina y dulces, los platos grasos y fritos.

Que el régimen para el vientre sea eficaz, es necesario romper la recepción de la comida en cuatro-cinco puntos condicionales con los intervalos iguales del tiempo.

El menú aproximado del régimen para el vientre para tres días

En el primer día el régimen para el vientre para el desayuno es posible tomar la taza del té verde o el vaso svezheotzhatogo del jugo de la zanahoria y las manzanas. Entre el desayuno y la comida es posible comer las nueces (50 g de las avellanas o las nueces). Para la comida es deseable cocer el arroz castaño oscuro y preparar la ensalada hortalizas frescas. Para la cena cocer 50 gramos del pez de las clases magras con hortalizas.

Para el segundo día del régimen es posible comer la mitad de la toronja o la manzana. Entre el desayuno y la comida preparar la ensalada de frutas o de hortalizas. Se puede tomar el vaso svezheotzhatogo del jugo de zanahoria. Para la comida cocer el grano de trigo sarraceno. En vez del postre comer un pequeño pincel de la uva y la infusión de hierbas. Para la cena cocer o cocer doscientos gramos de la pechuga de pollo. A la guarnición es posible apagar cualesquiera hortalizas.

Para el tercer día del régimen para el adelgazamiento del vientre es posible preparar las gachas de cereales y cocer las manzanas. Entre el desayuno y la comida comer el pincel de la uva y tomar con el vaso del agua no gaseosa mineral. Para la comida cocer doscientos gramos del pez, preparar la ensalada de la zanahoria con la crema agria. Para la cena tomar 250 ml del kéfir magro y comer un plátano.

El menú aproximado del régimen para el vientre para la semana

El lunes para el desayuno hacer el brindis del tormento de la moltura ruda, tomar 200 ml del yogurt magro. Para la comida cocer el arroz y preparar la ensalada del pimiento, los pepinos, belokochannoy de la col. Para la cena cocer cientos gramos de la carne de gallina o la carne de vaca, cocer las berenjenas. Estrujar 250 ml del jugo de las manzanas.

En el segundo día del régimen para el vientre para el desayuno es posible comer el requesón desgrasado y tomar la taza del té débil o el café. Para la comida cocer el arroz (100) y la carne de vaca (100). Para la cena preparar la ensalada de los tomates y la cebolla. Meter la ensalada con el aceite vegetal. Ante el sueño es posible tomar 250 ml del jugo de tomate.

El miércoles para el desayuno cocer cientos gramos de la pava. Tomar el vaso del té verde. Para la comida cocer o preparar a un par de 150 gramos del pez de las clases magras y preparar la ensalada de la col en salmuera, la cebolla y el guisante. Para la cena cocer el arroz y comer la manzana. Ante el sueño es posible tomar el vaso svezheotzhatogo del jugo de manzana.

Para el cuarto día del régimen para el adelgazamiento del vientre para el desayuno es posible cocer la carne de ternera, tomar el café débil o el té. Para la comida soldar la sopa de hortalizas sobre el caldo débil. Se puede comer poco pan bazo. Para la cena cocer el arroz y 150 gramos de la carne de gallina.

El viernes para el desayuno preparar el brindis, tomar el vaso del kéfir desgrasado. Para la comida cocer es pocas patatas, cocer 150 gramos del pez y hacer la ensalada de zanahoria con la crema agria. Para la cena preparar la ensalada hortalizas frescas, cocer 100 gramos de la carne de ternera.

El sábado para el desayuno es posible cocer el huevo. Se puede comer las galletas de avena (2 piezas) y tomar la infusión de hierbas. Para la comida cocer el arroz y cientos gramos de la pava. Para la cena cocer doscientos gramos de la carne de gallina. Se puede preparar la ensalada de frutas (la ciruela, la naranja, la manzana, la pera).

El domingo preparar el brindis y tomar el té verde. Para la comida cocer el arroz y preparar la ensalada de hortalizas (el pimiento, los tomates, los pepinos, la cebolla). Para la cena cocer 200 gramos de la carne de vaca y preparar la ensalada de los pepinos y belokochannoy de la col.

Los ejercicios durante el régimen para el vientre

Durante el régimen es muy útil cumplir los ejercicios por el involucramiento del vientre. Sobre la inspiración profunda es necesario relajar el vientre, y a la expiración arrastrar. En unas-dos semanas el vientre será elástico.

Ayudarán quemar el exceso de la grasa en la región abdominal las vueltas del tronco y las inclinaciones laterales del tronco por turnos a la izquierda y a la derecha, la flexión. Son eficaces también los movimientos circulares por las partes inferiores y superiores del cuerpo por turnos. Fijar el efecto del vientre plano se puede por medio de los ejercicios con el aro, los saltos sobre la comba, los bailes, plavanya, la marcha deportiva o el recorrido.