El valor calórico de las frutas

Las frutas – los frutos jugosos de los árboles o los arbustos, que personas usan en la cocina, la cosmetología y la medicina. Las frutas, que valor calórico varía depende del tipo, son muy útiles, poseen el gusto agradable, son insustituibles las fuentes de las vitaminas, las sustancias distintas útiles, poseen protivoallergicheskimi, protivovirusnymi e immunostimuliruyuschimi las propiedades.

Los partidarios de la alimentación sana, a pesar de que el valor calórico de las frutas de muchos tipos sea contento alto, afirman que hasta los que están sobre los regímenes, deben emplearlos cada día en la cantidad pequeña.

Muchas personas, que desean adelgazar, reflexionan a menudo sobre aquel, es cuántas calorías en las frutas. En la naturaleza hay muchos tipos de las frutas, que poseen el valor calórico negativo, es decir el organismo después de su uso gasta mucho más de energía, que recibe, a expensas de que hay un adelgazamiento. Los elaboradores de la mayoría de los regímenes recomiendan emplear al adelgazamiento lo más posible frutas, sin embargo, antes de comenzar construir la ración de la alimentación, tiene que comprender, que frutas es posible al régimen. La composición, el impacto al organismo y las propiedades de los tipos diferentes de las frutas no son igual, sin embargo todos ellos contienen las vitaminas útiles, el tejido celular y los minerales, también influyen benéficamente sobre el proceso de la digestión.

Que frutas es posible al régimen

El valor calórico de las frutas a la observación del régimen juega el papel inmediato, también durante el examen de los productos, que compondrán la ración de la alimentación de la persona. La diferencia en cantidad de las calorías en las frutas es sorprendente: así en una manzana contiene solamente 48 kcal, mientras que en un plátano – 150 kcal, sin embargo por una manzana resultarán saciarse poco probable, mientras que un plátano es el tentempié de pleno valor.

Tales frutas, que valor calórico es alta, como los plátanos, el caqui, el aguacate y la uva contribuyen a la acumulación de la grasa, puesto que en ellos en una gran cantidad contiene la fructosa. Los que tiene el deseo adelgazar, deben evitar el consumo de estas frutas altas en calorías por la tarde, en sus algunos regímenes y se prohíbe emplear en absoluto. Un alto contenido de las calorías en las frutas es condicionado que en ellos en una gran cantidad contienen los hidratos de carbono, las sustancias de curtido, los ácidos orgánicos, los óleos etéricos, las vitaminas y los minerales.

Para adelgazar, los dietólogos aconsejan convenir dos veces por semana los días de dieta ligera, sobre que extensión es necesario emplear las frutas, que valor calórico es pequeño. El total de las calorías, consumidas en los días de dieta ligera, debe componer de 1200 hasta 1500 kcal que permitirá arrojar hasta 5 kg por semana. A las frutas, que valor calórico es pequeño, se refieren las manzanas, la pera, las naranjas, los albaricoques y las toronjas, pueden componer la base de la ración dietética.

Es cuántas calorías en las frutas secas

Las frutas secas – los frutos sabrosos muy útiles secados y desecados de las bayas y las frutas, en que se conserva la cantidad máxima de los minerales. El valor calórico de las frutas secas en la mayoría de los tipos se conmueve de 200 hasta 300 kcal a 100 En una gran cantidad en ellos contienen las vitaminas Y, В1, В2, В3, В5, В6, R, poseen la concentración subida de los minerales y los microelementos, que supera en 4-5 veces la concentración en las frutas crudas.

Las frutas y las frutas secas, a diferencia de los postres dulces, son los productos alimenticios de valor, y no las fuentes «de las calorías vacías». Para los que sigue el modo de vida sano y activo, cuando es necesario rápidamente completar la energía, son las fuentes insustituibles de las sustancias minerales, gastadas en los entrenamientos, y las vitaminas. El consumo diario recomendado de las frutas secas compone 100

Las calorías en las frutas secas en la mayoría de los tipos se conmueven de 250 hasta 300 kcal en 100 g, además que a 65 % son compuestos por los hidratos de carbono fácilmente asimilables.

Las calorías en las frutas secas, calculando para 100 g:

• El higo — 278 kcal;
• Los orejones — 272 kcal;
• Las ciruelas pasas — 264 kcal;
• Las pasas — 279 kcal.

A pesar de, es cuántas calorías en las frutas secas, se puede emplearlos el que observa el régimen, puesto que en la cantidad pequeña influyen benéficamente sobre la microflora del intestino, contribuyen a su depuración y la deducción del organismo de las escorias nocivas y las toxinas. Un alto contenido de las calorías en las frutas secas no molesta la aplicación ancha de estos productos en la dietología y la cocina en calidad del ingrediente para la preparación de las salsas y las compotas.

La compota de las frutas secas, que valor calórico en 100 g compone 60 kcal, si de ello preparar sin azúcar, se recomienda a la observación de los regímenes, y él es el invierno hermoso las fuentes de los minerales, necesarios para el organismo, y las vitaminas.