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El régimen ruso

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:2 El mes	3,5 de 5 El régimen ruso se basa en los platos, tradicionales para la cocina rusos, y es contada en el plazo largo que permite producir el acceso correcto a una alimentación y las nuevas costumbres alimenticias, también normalizar el metabolismo.
Recomendado частота:раз por año
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

El régimen era elaborado por los dietólogos rusos tomando en cuenta nuestras tradiciones alimenticias.

Excepto el descenso suave del peso, el régimen Ruso contribuye a la formación de la costumbre de una alimentación correcta en la base a todo de los productos accesibles. Además de las recomendaciones acerca de la ración, se usa el principio de la alimentación fraccionada (la comida 4-5 una vez al día por las porciones pequeñas).

En la tradición de la cocina rusa los modos dietéticos de la preparación de los platos – el tratamiento el puente volante, zapekanie, la angustia en el horno, otvarivanie. Se recomienda preparar así la comida y durante el régimen Ruso.

En el período del régimen (y es deseable y después de la salida de ella) se recomienda subir la actividad física, esto reforzará el metabolismo y permitirá fijar el resultado.

Русская диета: основные принципы

Dignidades

El régimen ruso permite librarse de 7-10 kg del peso excesivo durante dos meses. Tal ritmo de la pérdida del peso aunque es no rápido, sin embargo él se considera los dietólogos óptimo, permitiendo el organismo adaptar y evitar obvisaniya la piel.

El régimen permite arreglar el cambio de las sustancias, mejorar el estado general del organismo, librarse del insomnio, el cansancio crónico y los problemas vinculados a la digestión mala.

La extensión de dos meses del régimen permite formar las costumbres correctas alimenticias, por eso después de su terminación el peso arrojado no vuelve, el resultado se fija por mucho tiempo. Además, el régimen dado es posible seguir tanto como se quiera mucho tiempo, aunque toda la vida, no tiene el impacto negativo al organismo.

Dignidades del régimen Ruso se refiere habitual para la mayoría de los rusos la ración, la ausencia de productos caros exóticos.

Las faltas y las contraindicaciones

La única falta del régimen Ruso – el ritmo lento del descenso del peso. Los especialistas lo llevan más bien dignidades, que a las faltas, sin embargo no a todos basta la paciencia y la organización que durante dos meses controlar una alimentación.

Las personas con las enfermedades crónicas deben componer el menú del régimen Ruso tomando en cuenta las recomendaciones del médico de cabecera.

¿Que productos son permitidos?

La carne magra, la carne de gallina, la pava;
El pez;
Los huevos;
Hortalizas, las setas;
Las frutas, las frutas secas;
La leche y los productos de fermentos lácticos de la grasura baja;
Las papillas;
El pan bazo;
El aceite vegetal;
La miel natural en la cantidad pequeña;
Los jugos svezhevyzhatye, el refresco, la compota, el té, el agua no gaseosa pura.

¿Que productos son prohibidos?

El azúcar y todos los productos, sus que contienen;
Los productos grasos, fritos, agudos, ahumados y marinados;
Las conservas;
La Comida rápida, los semiproductos;
La cocción y las pastas alimenticias;
Las salsas de la fabricación industrial,
Los condimentos;
Las bebidas alcohólicas.

El menú

El menú aproximado del régimen Ruso para 7 días:

El primer día	El primer desayuno: 100 g los peces, por 50 g del guisante verde en conserva, la col en salmuera, la zanahoria cocida al vapor, el té. El segundo desayuno: 100 g del requesón, 2 manzanas. La comida: la porción de sopa de remolacha vegetariana, el ragú hortalizas, 200 ml de la compota. La cena: 100 g los peces, 2 patatas cocidas al vapor, el té.
El segundo día	El primer desayuno: la ensalada de belokochannoy de la col y la cebolla, metido con el aceite de girasol, el té. El segundo desayuno: 200 ml del kéfir. La comida: la zanahoria cocida, 150 g de la carne de vaca, 200 ml de la compota. La cena: la judía estofada, 100 g los peces, 1 fruta a la elección.
El tercer día	El primer desayuno: el trozo del pan bazo, 200 ml del kéfir. El segundo desayuno: la ensalada del pimiento dulce, el tomate, el pepino, las hojas de la ensalada y la verdura, metido con el aceite vegetal, el té. La comida: 100 g de la carne de cerdo, la col en salmuera, 1 manzana o la pera. La cena: la sopa de hortalizas, la zanahoria rallada metida con la crema agria.
El cuarto día	El primer desayuno: el trozo del pan cereal, 1 huevo pasado por agua, el té. El segundo desayuno: la porción de papilla de trigo sarraceno sobre el agua, 2 ciruelas. La comida: 150 g de la pechuga de pollo, 2 manzanas. La cena: el vinegret metido con el aceite de girasol, 200 ml del jugo de frutas.
El quinto día	El primer desayuno: 100 g del requesón, el té. El segundo desayuno: 2-3 frutas a la elección. La comida: 100 g los fiambres de cerdo, la ensalada de la col fresca con la cebolla, metido con el aceite vegetal, 200 ml del jugo de hortalizas. La cena: 100 g los peces, 1 tomate, el puñado de las bayas.
El sexto día	El primer desayuno: 100 g las pavas, la col en salmuera, el té. El segundo desayuno: 100 g del requesón, 200 ml de la compota. La comida: la sopa fúngico, el trozo del pan de centeno, 1 manzana. La cena: la remolacha con las ciruelas pasas, metido con el aceite vegetal, 100 g de la carne de ternera, el té.
El séptimo día	El primer desayuno: la porción de papilla de trigo sarraceno sobre el agua, 1 ch.l. La miel, el té. El segundo desayuno: 1 pera, 1 manzana. La comida: 100 g los peces, 1 tomate, 1 pepino, 200 ml del jugo de frutas. La cena: 150 g las pavas, 2 patatas en el uniforme, 200 ml de la compota.

Los consejos útiles

El consejo 1: Sobre el régimen se recomienda cada día tomar no menos 4 vasos de puras aguas, es deseable tomar el primer vaso en ayunas, más vale calentar el agua además.

El consejo 2: A pesar de que se puede llevar el café poco probable a las bebidas tradicionales rusas, está permitido de emplearlo sobre el régimen dado.

Si sabéis que:

La sangre de la persona "corre" por los vasos bajo la presión enorme y a la infracción de su integridad es capaz de disparar de la distancia hasta 10 metros.

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