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7 faltas en el gimnasio

Ошибка 1 - строгая диета
La falta 1 - el régimen riguroso
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Muchos, aspirando más rápidamente a adelgazar, desean acompañar el régimen con los entrenamientos. Y esto es correcto en general, pero es importante no permitir los extremos. Si observáis el régimen riguroso y además es asiduo entrenarse, en vez de la figura esbelta adquiriremos los problemas con la salud. Importante al practicar el deporte organizar la ración equilibrada y abastecer el organismo y los proteínas, las grasas, y los hidratos de carbono.
Ошибка 2 - все сам!
¡La falta 2 - todo!
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Algunos desatienden el consejo entrenarse bajo la dirección del entrenador experto y deciden independientemente fijar a él el programa de las ocupaciones. Claro, cada uno tiene derecho a esto. Pero si su objetivo – la eficacia máxima, los soplos del entrenador le son simplemente necesarios. Con ellos conseguiréis mucho más rápidamente los resultados deseables y no gastaréis el tiempo superfluo.
Ошибка 3 - не до разминки
La falta 3 - no está para el desperezo
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En el gimnasio es posible observar a veces tal cuadro: la persona entra corriendo en la sala, en el ritmo se ocupa sobre las maquetas de entrenamiento, luego sale rápidamente en la ducha. Como el entrenamiento tendría lugar. Pero el resultado puede ser las lesiones de las articulaciones y los ligamentos, ya que no eran calentados ante el entrenamiento. El desperezo debe conceder no menos diez-quince minutos y solamente después comenzar a estudiar sobre las maquetas de entrenamiento.
Ошибка 4 - недостаток воды
La falta 4 - la falta del agua
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Una de las faltas durante los entrenamientos es el uso insuficiente del agua. Muchos temen que esto provocará la hidradenitis intensiva. Pero esto justamente es necesario. Así el organismo se limpia, con salen después las escorias. A nuestro organismo le es necesaria el agua para los procesos del metabolismo. Privando del volumen necesario del líquido, la persona frena los procesos de cambio. Y si beber agua basta, el proceso del adelgazamiento irá mucho más rápidamente.
Ошибка 5 - упор на что-то одно
La falta 5 - el hincapié en algo uno
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En la sala hay una posibilidad de cumplir como las ocupaciones de fuerza, y recibir kardionagruzki. Por la falta dará la preferencia a algo a uno. Más vale alternar kardionagruzki con los ejercicios a la fuerza, entonces la posibilidad de tener el cuerpo esbelto y metido bruscamente crecerá. Unos solamente kardiotrenirovki aunque llevarán al adelgazamiento, pero no permitirán tener los músculos hermosos. Y las ocupaciones de fuerza, al contrario, dejarán crecer la masa muscular que hará el cuerpo de la persona aún más pesado.
Ошибка 6 - все и сразу!
¡La falta 6 - todo y en seguida!
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Sería incorrecto tratar alcanzar todo y en seguida. Los entrenamientos extenuativos día tras día no llevarán al resultado rápido. El organismo puede "sublevarse" contra tal ejecutoria y exigir "las vacaciones" largas. Mucho más vale pasar los entrenamientos, alternándolos con el descanso, que dejará el tiempo el organismo restablecerse. Entonces las ocupaciones serán a usted en la alegría.
Ошибка 7 - непоследовательность
La falta 7 - la inconsecuencia
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¡Habiendo inscrito en el gimnasio y habiendo escogido el programa de los entrenamientos, ser consecutivos! Poco eficaz serán las ocupaciones pasadas de vez en cuando. Los músculos que no reciben el cargamento regular, no pueden conservar la forma, y a usted cada vez tiene que comenzar todo primero. Fijen para las ocupaciones en la sala los días especiales y en la medida de lo posible, traten de no dejar pasar los entrenamientos. Muchos a esto motiva el abono comprado en la sala.

 

 
 
Si sabéis que:

Si sonreír de todo dos veces al día – se puede bajar la tensión arterial y bajar el riesgo del surgimiento de los infartos y las hemorragias cerebrales.