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El régimen de las bailarinas

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:7 Los días	4,5 de 5 El principio de la acción del régimen – el descenso del valor calórico diario a expensas de la reducción de las porciones habituales medio. Para conseguir las formas de ballet, el régimen refuerzan el ohm de fitness.
Recomendado частота:любая
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

Se considera que las figuras afiladas de la bailadora consiguen por medio de los cargamentos extenuativos físicos y la vida semihambrienta, y esto si no será conducida por la genética. Durante el régimen de las bailarinas, realmente, tiene que ocuparse en el gimnasio, pero no es necesario sufrir hambre. En una semana os libraréis de 5-7 kilogramos superfluos.

El régimen no se ve duro:

Las porciones habituales comparten en dos, la cantidad que ha resultado compone una recepción de la comida. Es curioso que la ración no sufre además los cambios considerables, el valor calórico baja a expensas del volumen de la porción;
En el menú hay obligatoriamente unas sopas como los platos independientes, no son completados con los segundos platos y las colaciones;
De un golpe la comida no mezclan los proteínas diferentes: el pez y la carne, los productos de leche y la carne etcétera;
El agua beben por las medias horas hasta la comida y en una hora después de (no menos polutora de los litros por día);
La recepción más densa de la comida sobre el Régimen de las bailarinas – el desayuno;
Para el tentempié y las meriendas usan las frutas;
Escogen los productos magros de leche y la carne. Los ácidos grasos obran del pez y el aceite de oliva;
Para conseguir la figura de la bailarina, son necesarios los cargamentos regulares físicos.

Estas reglas se acercan para cualquier sistema de una alimentación fundada en la combinación razonable de los productos. Sin embargo el Régimen de las bailarinas incluye todavía una astucia, que libra de los kilogramos superfluos más rápidamente - los días de dieta ligera.

Диета балерин – принцип питания, основанный на снижении суточной калорийности за счет уменьшения привычных порций наполовину

Dignidades

El régimen de las bailarinas no tiene las restricciones duras y es fundada en las reglas de la alimentación sana: emplear los productos útiles y excluir nocivo y alto en calorías, por eso la pérdida de los kilogramos no influirá negativamente en la disposición.

Con el tiempo el organismo se acostumbrará al volumen menor de las porciones.

Las faltas y las contraindicaciones

El régimen de las bailarinas no libra de una gran cantidad de los kilogramos superfluos al corto plazo. Más bien, estudia a una alimentación correcta, por eso no vale la pena olvidar la regla básica del Régimen de las bailarinas – la reducción de las porciones. Gracias a esto baja el peso, y se van las malas costumbres en la comida.

Las reglas del régimen se ven por demasiado generales, su una observación no modelará la figura de la bailarina: es necesario el deporte.

Dar a los músculos la forma, como a las bailarinas, ayudarán los ejercicios estáticos de kallanetiki, bodi-baletai y pilatesa.

Se recomienda escrupulosamente seguir el valor calórico de los platos, ya que las porciones pequeñas y los productos desgrasados amenazan con la escasez del valor calórico diario y la demora del metabolismo.

El régimen es contraindicado a las personas con las enfermedades crónicas, ante su comienzo consulten con el médico.

¿Que productos son permitidos?

Las frutas, hortalizas, el pez y los mariscos, la carne y los productos de leche con el contenido bajo de la grasa, el agua no gaseosa, el pan negro, el jugo de tomate.

¿Que productos son prohibidos?

Se nieguen a los productos que no han entrado en la lista permitidos. Son nocivas la mayonesa, el alcohol, la golosina, los productos de harina, ahumados y en conserva.

La cantidad de la sal limitan hasta el mínimo o sustituyen por su salsa de soja y las especias.

El menú

El menú del Régimen de las bailarinas, que comienza por los días de dieta ligera:

El primer día de dieta ligera	El desayuno: el vaso del jugo de tomate sin sal. La comida: dos vasos del jugo de tomate, una rodaja del pan negro. La cena: el vaso del jugo de tomate.
El segundo día de dieta ligera	El desayuno: el vaso del kéfir o la leche magra. La comida: el vaso del kéfir, la rodaja del pan negro. La cena: la leche o el kéfir.
El menú del día del régimen (variante 1)	El desayuno: 100 g del requesón, el kéfir o la leche caliente. El segundo desayuno: las frutas. La comida: el pez cocido. La merienda: cualquier fruta. La cena: la sopa de hortalizas.
El menú del día del régimen (variante 2)	El desayuno: el café, el pan negro con el aceite de oliva. El segundo desayuno: el plátano o el kiwi. La comida: la sopa sobre el caldo de carne. La merienda: la manzana o la naranja. La cena: la pechuga de pollo cocida, la ensalada verde.

Los consejos útiles:

El consejo 1: En los primeros días el régimen calculen el valor calórico general de los productos consumido en un día, debe componer no menos 1200 kcal.

El consejo 2: Dar a los músculos la forma, como a las bailarinas, ayudarán los ejercicios estáticos de kallanetiki, el bodi-ballet y pilatesa.

Si sabéis que:

Se considera antes que zevota enriquece el organismo por el oxígeno. Sin embargo esta opinión era desmentida. Los científicos han demostrado que bostezando, la persona enfría el cerebro y mejora su capacidad de trabajo.

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