Principal > La guía de los regímenes> el Régimen del doctor del Croata

El régimen del doctor del Croata

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:1-3 La semana	3,5 de 5 El régimen equilibrado bajo en calorías con el surtido ancho de los productos permitidos. El más grande en lo que el menú es detalladamente pintado para cada día.
Recomendado частота:раз en 3 meses
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

La propiedad de autor del régimen pertenece al dietólogo checo al doctor al Croata, su segundo nombre – el régimen Checo. El descenso del peso pasa a expensas de la reducción del valor calórico de la ración y la reducción de las porciones. Además el gran significado es dado al equilibrio de la ración y su valor nutritivo.

Las reglas del régimen del doctor del Croata:

Por día deben ser 3 básicos de la recepción de la comida y 2 (tentempiés) adicionales con aproximadamente intervalos iguales del tiempo entre ellos;
Debe rigurosamente seguir el menú pintado para cada día del régimen, observando las dimensiones indicadas de las porciones. Allí, donde la cantidad de la comida no es indicada, la dimensión de la porción puede ser cualquiera (en los límites razonables);
El tratamiento térmico de los platos por los modos dietéticos: otvarivanie, el apagamiento, el tratamiento el puente volante, la asadura sin grasa (en el grill, la sartén seca o en el horno);
Si había un fracaso, debe comenzar el régimen del primer día;
En el día es necesario tomar no menos 1,5 l del agua.

El régimen es contado en el plazo de 1 semana hasta 3, en caso de que después de la primera semana decida prolongar el régimen, el menú repete en el mismo orden.

Диета доктора Хорвата: правила питания

Dignidades

En la semana del régimen del doctor del Croata es posible reducir el peso a 2-4 kg.

Ya que el régimen es equilibrado, la disposición sobre ella no sufre. La ración diversa y una gran cantidad de las recepciones de la comida (5 por día) hacen el régimen de no complicado en la observación, un fuerte sentimiento del hambre sobre ella no existe.

Se recomienda mucho moverse, regularmente, pero no excesivamente ocuparse de los ejercicios físicos, cada día ser al aire libre. Esto refuerza la eficiencia del régimen y ayuda llevarla más fácilmente.

Una alimentación cincosencilla por las porciones pequeñas en intervalos regulares de tiempo es óptima para el sistema digestivo, y la digestión buena contribuye al saneamiento de todo el organismo. La costumbre formada de una alimentación fraccionada obstaculiza el juego del peso excesivo en lo sucesivo.

Las faltas y las contraindicaciones

El régimen no es recomendado a las enfermedades del tracto intestinal y los riñones.

¿Que productos son permitidos?

La carne y los productos de carne de la grasura baja (el embutido y el jamón);
El pez de las clases magras;
La leche y los productos de leche de la grasura baja;
La mantequilla;
Los huevos;
Hortalizas;
Las frutas;
Los panes tostados;
Las bebidas: los jugos naturales, el té, el café negro, el agua mineral.

¿Que productos son prohibidos?

Son prohibidos todos los productos, que no son indicados en la lista permitido, incluso el azúcar. Si la renuncia del azúcar es demasiado difícil, se permite el uso saharozameniteley (por ejemplo, stevii).

El menú

El menú del régimen del doctor del Croata para 7 días:

El primer día	El desayuno: 1 huevos pasados por agua, 1 pan rallado, el té o el café. El tentempié: 100 g de las manzanas. La comida: 100 g de las patatas cocidas al vapor, 100 g de la carne de vaca cocida al vapor, 200 g de la ensalada hortalizas frescas, el café negro. El tentempié: 100 g de las frutas, el té. La cena: el jugo, 1 huevo, 100 g hortalizas, 80 g del jamón, 10 g de la mantequilla.
El segundo día	El desayuno: el pan rallado, el té. El tentempié: 200 g de la ensalada de zanahoria. La comida: 100 g de las patatas, 50 g de la carne de vaca estofado, 150 g dyni. El tentempié: el café con leche. La cena: 150 g de la espinaca, 150 g del filete de pez.
El tercer día	El desayuno: 20 g de los panes tostados, 30 g del jamón, el té. El tentempié: 150 g de la toronja. La comida: 200 g de las patatas cocidas al vapor o estofadas, 150 g de la carne con la zanahoria. El tentempié: 200 ml del jugo de tomate. La cena: 50 g del requesón, 100 g de las patatas.
El cuarto día	El desayuno: 30 g los panes, 50 g del queso fundido, el té. El tentempié: 150 g de la naranja. La comida: 150 g de la ensalada de pepinos, 100 g de las patatas cocidas al vapor, 150 g del filete de gallina. El tentempié: 150 g de las manzanas. La cena: 30 g del jamón, 2 huevos, 150 g de la ensalada de los tomates.
El quinto día	El desayuno: 30 g los panes, 100 g del requesón, el té. El tentempié: 100 g de las bayas o las frutas. La comida: 150 g de la carne cocida al vapor, 100 g de las patatas, 200 ml de la compota. El tentempié: 200 ml del kéfir. La cena: el jugo, la ensalada hortalizas frescas.
El sexto día	El desayuno: las manzanas o la sandía. El tentempié: 200 g de la ensalada de zanahoria. La comida: 50 g de la ensalada de col, 100 g de las patatas, 100 g de la carne de ternera con la salsa de tomate. El tentempié: 50 g los rábanos. La cena: 1 huevo cocido, 100 g de las setas, la ensalada de los pepinos.
El séptimo día	El desayuno: 20 g de los panes tostados, 50 g del requesón, el té. El tentempié: 200 ml de la leche. La comida: 150 g de la carne de cerdo, frito en el grill, 100 g de las patatas, 100 g hortalizas. El tentempié: 200 g de la judía estofada, el café con leche. La cena: 2 pan rallados, 200 ml del kéfir.

Los consejos útiles

El consejo 1: Para la gasolinera de las ensaladas es posible usar el yogurt natural sin añadiduras, la cuchara de la crema agria magra o el jugo de limón.

El consejo 2: se Recomienda mucho moverse, regularmente, pero no excesivamente ocuparse de los ejercicios físicos, cada día ser al aire libre. Esto refuerza la eficiencia del régimen y ayuda llevarla más fácilmente.

Si sabéis que:

Durante el trabajo nuestro cerebro gasta la cantidad de la energía igual a la bombilla la potencia en 10 Vatio. Así que la imagen de la bombilla sobre la cabeza en el momento del surgimiento del pensamiento interesante es no lejana de la verdad.

Человек-барометр: как жить с метеозависимостью?

La persona-barómetro: ¿cómo vivir con meteozavisimostyu?

La persona, tanto como todos los otros seres que viven sobre nuestro planeta, siente los cambios del tiempo. Es normal meteochuvstvitelnost, no...