El régimen rayado
| La característica del régimen | La apreciación total |
| Продолжительность:7, 21 día |
3,5 de 5 La ventaja del régimen rayado – la alternación del valor calórico diario que permite evitar la adaptación del organismo a la ración baja en calorías y la aparición del efecto de la meseta. Es importante la salida correcta del régimen, de otro modo el peso arrojado volverá rápidamente. |
| Recomendado частота:раз en 2 meses, la vez en 6 meses | |
La velocidad de la pérdida del peso: |
|
La seguridad: |
|
| Una variedad de los productos: |
El régimen rayado es popular gracias a la eficiencia y la accesibilidad del producto básico en su menú – el kéfir. El sistema dado de la alimentación representa la alternación de los días de kéfir y los días con la ración regular, pero con el valor calórico bajado.
Este régimen – el hallazgo para los que se ha encontrado con el efecto así llamado de la meseta sobre otros regímenes. Habitualmente durante el adelgazamiento el peso se disminuye, pero a veces la aguja de los pesos se para sobre un cierto índice y no se mueve, a pesar de la ración escasa. Esto se explica por la causa natural: el organismo decide que el peso ha alcanzado la marca crítica y trata de conservarlo.
Durante el régimen rayado (de kéfir) componen los períodos de la reducción activa de la cantidad de las sustancias nutritivas solamente un día que advierte el tránsito del organismo en el régimen "de repuesto" del descuento del peso. Así, es abastecida la pérdida regular del peso y la imposibilidad de la aparición del efecto de la meseta.
Hay algunas variantes del régimen rayado. Un de ellos invita a alternar durante 7 días los días de kéfir (es permitido solamente el kéfir) con los días de la alimentación regular con el valor calórico bajado.
Todavía una variante popular – el régimen para 21 día, en que tiempo por de kéfir hacen cada tercer día, y otros dos días – bajo en calorías. Tales "rayas" durante tres días repiten 7 veces.
Para aquellos, quien es difícil sostener el día solamente sobre el kéfir, hay una variante del régimen rayado, en que durante el día de kéfir se emplea complementariamente la cantidad pequeña de otros productos. A un fuerte sentimiento del hambre en el día de kéfir es posible comer dos hortalizas o la fruta, por ejemplo, los pepinos o las manzanas. Tal sistema de la alimentación es contado en 21 día y lleva el nombre del régimen rayado «para hambriento».
Sobre el régimen es necesario beber el kéfir fresco (no más largamente 3 días del momento del embalaje) con el corto plazo de la validez.
Durante los días regulares del régimen rayado es posible emplear la comida habitual, a excepción de muchas calorías y nocivo. Deben dar la preferencia hortalizas crudas y las frutas, svezheprigotovlennoy a la comida. Más vale, si la comida pasa el tratamiento térmico mínimo. La carne, el pájaro, se recomienda preparar el pez y hortalizas en parovarke o en el grill. Es necesario comer 5-6 una vez al día las pequeñas porciones.
Dignidades
Sobre el régimen rayado en 7 días es posible librarse de 3-5 kg del peso excesivo. Sobre el régimen falta el efecto de la meseta que es a menudo la causa de los fracasos sobre otros regímenes, cuando a la persona que adelgaza se pierde la motivación.
La parte agradable del régimen rayado – la alternación de los días rigurosos de kéfir con los días de la alimentación regular. El kéfir no consigue importunar, además se puede no negarse a los platos queridos, escogiendo menos alto en calorías de ellos.
Gracias al uso de la gran cantidad del kéfir es posible equilibrar la microflora del intestino, se normaliza en resultado la digestión, es mejorado el estado de la piel, las uñas y los cabellos.
Las faltas y las contraindicaciones
El régimen rayado se refiere a los sistemas bajos en calorías de la alimentación, por que es alto el riesgo del regreso de los kilogramos arrojados después de su terminación.
Durante el régimen surge con frecuencia un fuerte sentimiento del hambre, especialmente a principios del régimen y en los días de kéfir.
El régimen rayado no se acerca a las personas con laktaznoy por la insuficiencia, las enfermedades de los órganos del tracto intestinal y mochevydelitelnoy los sistemas, las mujeres embarazadas y que da de comer, los adolescentes, las personas de edad avanzada y debilitadas. A las enfermedades crónicas ante el comienzo del régimen debe consultar con el médico de cabecera.
¿Que productos son permitidos?
Durante el régimen rayado para 7 días y 21 día el único producto permitido de los días de kéfir – el kéfir, es posible beber también el agua no gaseosa pura. En los días regulares emplean la comida habitual, pero bajo en calorías y con el contenido grande de los proteínas.
Durante el régimen rayado para 21 día «para hambriento» en el día de kéfir está permitida complementariamente la avena pelada, las algunas frutas (excepto la uva y los plátanos) y un producto albuminado (la pechuga de pollo o el pez magro).
¿Que productos son prohibidos?
En los días de kéfir se prohíbe emplear todos los productos, que no han entrado en la lista permitido.
En los días regulares son prohibidas la comida frita, la comida rápida, los semiproductos, el pan del tormento blanco, la cocción sobada y cualesquiera golosinas, también las bebidas alcohólicas.
El menú
El menú del régimen rayado para 7 días:
|
El primer día |
1,5 litros del kéfir de 1 % de la grasura, que toman en 5-6 recepciones. |
|
El segundo día |
Los productos bajos en calorías con la predominancia del proteína. |
|
El tercer día |
1,5 litros del kéfir de 1 % de la grasura, que toman en 5-6 recepciones. |
|
El cuarto día |
Los productos bajos en calorías con la predominancia del proteína. |
|
El quinto día |
1,5 litros del kéfir de 1 % de la grasura, que toman en 5-6 recepciones. |
|
El sexto día |
Los productos bajos en calorías con la predominancia del proteína. |
|
El séptimo día |
1,5 litros del kéfir de 1 % de la grasura, que toman en 5-6 recepciones. |
El régimen rayado para 21 día consiste de siete ciclos de tres días, o "las rayas". El menú de tal ciclo se ve del modo siguiente:
|
El primer día |
1,5 litros del kéfir de 1 % de la grasura, que toman en 5-6 recepciones. |
|
El segundo día |
La alimentación sana por el valor calórico de 1500 kcal en el día. |
|
El tercer día |
La alimentación sana por el valor calórico de 1200 kcal en el día. |
Durante el régimen rayado para 21 día «para hambriento» la ración de los días regulares no se distingue de llevado más arriba. El menú del día de kéfir:
|
El desayuno |
El kéfir (200 ml), la porción de avena pelada sin azúcar, soldado sobre el agua. |
|
La comida |
El kéfir (200 ml), cualesquiera 2-3 frutas, excepto los plátanos y la uva. |
|
La cena |
El kéfir (200 ml), grudka de gallina o el filete de pez (150). |
|
Entre las recepciones de la comida |
El kéfir (tomando en cuenta las recepciones básicas de la comida el volumen total kislomolochnogo de la bebida compone 1,5 litros en el día). |
Los consejos útiles
El consejo 1. Sobre el régimen es necesario beber el kéfir fresco (no más largamente 3 días del momento del embalaje) con el corto plazo de la validez.
El consejo 2. Al régimen rayado es más preferible el kéfir de 1 % de la grasura.
El consejo 3. En los días de kéfir no es recomendable emplear los tomates.
El consejo 4. Sobre el régimen rayado se permite el uso del té sin azúcar (hasta 5 tazas por día) y el café de la mañana, pero sin azúcar y la leche.
El consejo 5. Durante los días de kéfir es necesario tomar lo más posible agua no gaseosa pura.
El consejo 6. Para evitar el regreso rápido de los kilogramos arrojados después de la terminación del régimen rayado, debe seguir todavía durante dos semanas de la ración baja en calorías (no más 1500 kcal en el día), subiéndolo poco a poco hasta la norma.
Los científicos americanos han realizado los experimentos sobre los ratones y han llegado a la conclusión que el jugo de sandía previene el desarrollo de la aterosclerosis de los vasos. Un grupo de los ratones bebía el agua regular, y segundo – el jugo de sandía. En resultado los vasos del segundo grupo eran libres de holesterinovyh blyashek.
Las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos llevan a la infracción de la circulación sanguínea de los órganos y las telas que lleva tras de sí las intermitencias en sus trabajos...
La sección: los Artículos sobre la salud
¿Que tal en nuestra comprensión las hierbas malas? Es las plantas, que es aceptado contar útil solamente para los fosos de compost y la alimentación de los animales. Mientras tanto, entre las malezas que crecen literalmente debajo de los pies, es posible encontrar la masa de las plantas medicinales que poseen inapreciables pol...
La sección: los Artículos sobre la salud
La epilepsia es una de las enfermedades difundidas neurológicas. A los padres, cuyos niños sufren de esta enfermedad, cae encontrarse con los rumores y los errores, muchos de que se han conservado desde los tiempos de la Edad Media....
La sección: los Artículos sobre la salud
Las enfermedades de las articulaciones comienzan a menudo imperceptible para la persona. Las primeras fases de la destrucción de la tela cartilaginosa que abastece suave y svobodn...
La sección: los Artículos sobre la salud
Por unos de los procesos esenciales químicos que pasan en el organismo de la persona, son las reacciones de la oxidación. Van con la participación de las grasas y los hidratos de carbono, que recibimos de la comida, y el oxígeno que nos cae a del aire. El objetivo principal de tales reacciones es es recibido...
La sección: los Artículos sobre la salud
Para la persona, que cada día desde buena mañana se reúne en el trabajo, es muy importante serse dormido animoso y preparado para el día de trabajo. En realidad, cada uno nosotros de vez en cuando confronta las dificultades de esto, a primera vista, el asunto simple. Al estado del organismo después del descanso de noche ejercen el impacto el tiempo que se ha acumulado en algunos días el cansancio, los problemas de costumbre y de servicio, la cualidad del sueño y muchos otros factores....
La sección: los Artículos sobre la salud
Los cosméticos destinados al mejoramiento del estado de la piel, las uñas y el cabello, usa cada mujer. Los gastos en regulya...
La sección: los Artículos sobre la salud
La hemorroide – la enfermedad extraordinariamente difundida. Las inflamaciones que surgen periódicamente y la hemofilia gemorroidalnyh de los nudos causan la incomodidad seria casi a quince por ciento de las personas adultas. Mientras tanto, teniendo la representación precisa sobre las causas de la agudización...
La sección: los Artículos sobre la salud
La memoria es una capacidad del sistema nervioso central de fijar, conservar y por necesidad reproducir la información sobre los conocimientos o las prácticas recibidas por la persona o el animal durante la vida. El mecanismo de este proceso hasta el fin no es estudiado....
La sección: los Artículos sobre la salud
Esta planta tiene muchos nombres: klubnenosnyy la girasol, la alcachofa de Jerusalén, la raíz solar, la cotufa. En contra de rasprostr...
La sección: los Artículos sobre la salud
A la persona moderna no siempre consigue encontrar la vivienda en es ecológico la región pura y tal trabajo, que no pondría el daño a la salud. Con los productos de la alimentación a primera vista el asunto va mucho mejor: las tiendas son rellenadas por las mercancías, que se presentan pr...
La sección: los Artículos sobre la salud
Por una de las propiedades útiles regaladas la persona por la naturaleza, es la capacidad de probar el miedo. Esta habilidad es llamada a señalar sobre el acercamiento de la situación peligrosa y ayudar de antemano evitarla para conservar la vida. Sin embargo si el miedo es importuno y no es fundamentado, él puede seriamente limitar las posibilidades de la persona respecto a la socialización y la autorealización. Tal miedo patalógico se llama en la fobia....
La sección: los Artículos sobre la salud
Todavía hace 10-15 años la presencia del ordenador en el apartamento del ruso se considera la rareza, y locales de oficina se encontraban solamente en perv...
La sección: los Artículos sobre la salud
En la neurosa se llama la patología del sistema nervioso, a que se observan las desviaciones en el funcionamiento de los procesos superiores nerviosos. Más a menudo a las neurosas - por fuerza de la mentalidad que no se ha fortalecido - les son sujetos los niños. Las premisas a la aparición de tales infracciones pueden hacerse nez...
La sección: los Artículos sobre la salud
La natación invernal en los aljibes abiertos, llamado en nuestro país "morzhevaniem" – el deporte oficialmente reconocido y un de los modos más extremos zakalivaniya del organismo. Esta ocupación tiene la historia remota y los partidarios en muchos países. Anualmente son pasadas las competiciones internacionales por las pruebas invernales sobre el agua abierta, y una vez cada dos años – el campeonato del mundo. A pesar de la popularidad enorme y la utilidad demostrada para la salud, morzhevanie hasta ahora es rodeado los errores vivaces. Ra...
La sección: los Artículos sobre la salud
La esclerótica y la membrana mucosa del ojo son abastecidas de los vasos sanguíneos, que tarea - saciar las telas nerviosas del órgano pitate...
La sección: los Artículos sobre la salud
El fumar no sólo ejerce el impacto negativo al estado de salud del consumidor de los productos de tabaco, pero es la fuente de la contaminación del aire por las sustancias potencialmente peligrosas para los circunstantes. En los últimos años se ha aumentado esencialmente el número de las personas, stremyasch...
La sección: los Artículos sobre la salud
Los ojos – el órgano único por la estructura, gracias a que la persona recibe cerca de 80 % de la información sobre el mundo circundante: sobre la forma, el color, la cantidad, el movimiento, también muchos otros parámetros de los objetos o los fenómenos. ¿Pero si mucho sabemos el órgano más de valor de los sentimientos, que, según el científico Sechenova, nos concede cerca de mil de sensaciones diversas por minuto? Examinaremos 10 hechos más asombrosos sobre los ojos y la vista....
La sección: los Artículos sobre la salud
¿Sois a trabajador de oficina, el conductor, el aficionado de los deportes invernales o no pensáis la vida sin bicicleta? Conducís la imagen lerda zhizn...
La sección: los Artículos sobre la salud
¿Que ellos, la mujer? Hermoso, tierno, apasionado y al mismo tiempo ventoso, impetuoso, y nervioso. Que es aún más extraño: todas estas cualidades de la mujer poseen al mismo tiempo. Pero aquí solamente el humor por su tiempo se cambia bruscamente en por completo opuesto: por la mañana...
La sección: los Artículos sobre la salud
Ni para quien no el secreto que nuestro país es un de más "beben" en el mundo. A la comprensión clara de lo que el uso de las bebidas fuertes alcohólicas – la ocupación extraordinariamente nocivo, la mayoría de los rusos se refiere a la borrachera con la lealtad injustificada. Por esto, por - visto, se explica la existencia de la multitud de mitos, en que la inclinación por las libaciones excesivas se ve casi positivamente. Tiene que ponerse al corriente con más difundido de los errores semejantes y persuadirse en ellos no...
La sección: los Artículos sobre la salud
La inclinación insuficientemente fuerte expresada sexual o la ausencia de la satisfacción de los contactos sexuales puede probar el tiempo de en...
La sección: los Artículos sobre la salud
Una alta temperatura - el síntoma frecuente de tales enfermedades difundidas como ORVI, la angina, la neumonía etc. Para bajar el calor, habiendo facilitado el estado del enfermo, los médicos recomiendan aceptar los febrífugos, sin embargo su uso no siempre es posible. Demasiado h...
La sección: los Artículos sobre la salud
Más de mitades de los pares familiares que se han encontrado con prostatitom – se despiden. Una nueva transmisión «ayudará conocer la mirada Femenina en prostatit» – si es a usted o sus próximos del problema....
La sección: los Artículos sobre la salud
El café – la bebida querida de muchos. Por sus últimas décadas más de una vez declaraban ya esto muy nocivo, extraordinariamente útil y hasta...
La sección: los Artículos sobre la salud
El herpes simple del primer tipo (se llama la enfermedad infecciosa, que se manifiesta por con burbujas periódico vysypaniyami sobre los labios) – una de las enfermedades más difundidas. Según la estadística, sólo 5 % de los habitantes de nuestro planeta son insusceptibles a su estimulante, y...
La sección: los Artículos sobre la salud
En las tiendas modernas es posible encontrar el surtido extenso de las frutas y hortalizas. Los rusos se han acostumbrado ya que sobre los mostradores en cualquier momento el año es no sólo la producción estacional nacional, pero hortalizas y las frutas criadas en los países con unas condiciones más confortables del cultivo. Sin embargo lo que vemos en las tiendas y en los mercados de hortalizas, es la parte sólo pequeña de aquellas plantas comestibles, en que es tan rica la naturaleza. Hoy queremos presentar al lector con hortalizas raras y muy útiles, que por...
La sección: los Artículos sobre la salud