Los platos para el adelgazamiento

Que desean librarse del peso excesivo cuentan que conseguir el resultado necesario se puede solamente a la renuncia de la mayoría de los productos alimenticios y el tránsito al régimen dietético, a que se excluye el uso de muchos platos queridos. En realidad esto no así. Simplemente al adelgazamiento más de atención tiene que conceder al valor calórico y la composición de los platos, y para la preparación de los platos para el adelgazamiento escoger solamente los productos sanos y naturales. Algunos platos dietéticos ceden en absoluto a los platos, habituales para muchos.

Las recetas de los platos dietéticos para el adelgazamiento

Hoy hay una multitud enorme de recetas de los platos dietéticos. En todas las recetas se usan los productos permitidos al adelgazamiento. Los platos para el adelgazamiento libran del sentimiento del hambre y el estado del estrés. Sacían el organismo de la persona por todos los componentes necesarios nutritivos. Si las recetas de los platos dietéticos usar regularmente para la preparación de la comida, el proceso del adelgazamiento será gradual e indoloro.

Al adelgazamiento es muy útil emplear las papillas. Para el desayuno es posible preparar la papilla de trigo sarraceno con leche. Para la preparación de la papilla serán necesarios doscientos gramos de la leche y cientos gramos del grano de trigo sarraceno. En cientos gramos de este plato contendrán aproximadamente 150 kcal. Es necesario comer la papilla sin sal y el azúcar. Para el mejoramiento del gusto es posible usar las frutas secas y médico es posible soldar la papilla de mijo limpio. El mijo limpio ante la cocción es lavado bajo la agua corriente. Se puede echar la papilla preparada por el queso rallado. El valor calórico del plato compondrá aproximadamente 160 calorías a cientos gramos.

Al adelgazamiento no debe olvidar y de los primeros platos dietéticos para el adelgazamiento. Las sopas dietéticas abastecen la saturación para el período largo del tiempo, effectivamente saciando el hambre. La sopa magra con las setas – la receta bastante interesante del plato bajo en calorías. Para la preparación de la sopa es preparado siete-ocho patatas, una zanahoria, una cabeza de la cebolla, 50 gramos de las setas secadas, la cantidad pequeña del aceite vegetal, la especia (el pimiento, la sal). Las setas es preliminarmente mojado para dos-tres horas. Luego cocemos y es lavado. Cortamos y es fritos sobre el aceite de girasol junto con la zanahoria y la cebolla desmenuzada.

En este momento es cocido y tolchem en el puré las patatas. En las patatas es posible añadir la cantidad pequeña de la cocción fúngica (hasta la consistencia de la crema agria espesa). Es introducido Aquí zazharku de la cebolla, las setas y la zanahoria. La sal y el pimiento es añadido por gusto. En cientos gramos del plato dado dietético cae 92 kcal.

Se puede preparar los platos para el adelgazamiento de las clases dietéticas de la carne. Para la preparación de la carne de ternera estofada tomamos 500 gramos de la carne, 100 gramos del aceite de girasol, 100 gramos del vino tinto, 200 gramos de la cebolla. Por gusto añadimos la sal, el pimiento, la verdura del tomillo, las hojas de la albahaca. La receta del plato para el adelgazamiento es extraordinariamente simple. Cortamos la carne de ternera por los trozos y apagamos. Cuando la carne será suave, en él es añadido la verdura picada de la menta y el tomillo, la cebolla, cortada por los anillos, las hojas desmenuzadas de la albahaca, la cantidad de agua pequeña. Apagamos la carne de ternera todavía 15 minutos y vertemos el vino.

El tostado de los calabacines y las berenjenas – todavía una receta interesante del plato para el adelgazamiento. El tostado puede ser servido en calidad de la colación, en calidad del plato independiente, también en calidad de la guarnición. Para la preparación del tostado tomamos 400 gramos de las berenjenas, 600 gramos de los calabacines, el vaso de la crema agria, un huevo, dos cucharas del aceite vegetal, el pimiento y la sal por gusto.

Las berenjenas es preliminarmente mojado para 20-30 minutos en el agua salada. Cortamos hortalizas por los trozos y es puesto por turnos al asador, untado con el aceite. Enviamos en calentado hasta 200 °C el horno. Mientras hortalizas se consuman en el horno, la crema agria, la sal y batimos los huevos por el mezclador hasta la masa homogénea. Tan pronto como hortalizas se han puesto colorado, los sacamos del horno e inundamos con la mezcla de la crema agria y el huevo, después de que el tostado en el horno es llevado hasta la preparación. Con cientos gramos del plato dado dietético para el adelgazamiento cuenta cerca de cientas calorías.

Al postre es posible preparar el coctel de bayas. Mezclamos 250 gramos del yogurt magro, el tercio del vaso de leche y la mitad del vaso de las bayas congeladas o frescas (la fresa, la grosella, la frambuesa). Todos los ingredientes es colocado en el mezclador y es bien batido. Puesto que este coctel bastante espeso, más vale comerlo una pequeña cucharilla el vaso.

Prácticamente todas las recetas de los platos dietéticos para el adelgazamiento suponen la cocción de los productos a un par, el apagamiento o zapekanie. Tales modos del tratamiento se consideran más útil.

Las ensaladas de hortalizas se consideran también los platos dietéticos. A su adelgazamiento es necesario incluir obligatoriamente en la ración. Para la preparación de la ensalada para el adelgazamiento tomamos el paquete del grano tratado con vapor kus-kus, tres tomates, el vaso de agua, el bulbo, el manojo del perejil, la pulgarada de la sal, una cuchara del aceite de oliva, el jugo de la mitad del limón.

El grano es inundado el agua caliente y es dejado para diez minutos antes del hinchamiento. Cortamos los tomates por los pequeños cubos, cortamos es menudo la cebolla y el perejil. Después de que el grano absorberá en toda el agua, con precaución razmeshivaem por su tenedor. Luego añadimos hortalizas y la verdura, metemos con el jugo de limón y el aceite de oliva, por gusto es condimentado la sal y el pimiento. La ensalada (tanto como otros platos para el adelgazamiento) será especialmente sabrosa, si ante la presentación en la mesa de ello enfriar en el refrigerador durante una hora.

Las reglas del uso de los platos dietéticos para el adelgazamiento

Al uso de los platos el adelgazamiento tiene que obligatoriamente excluir de la ración de la especia, los semiproductos, los productos que contienen en la composición los aromatizadores y los colorantes.

La comida es necesario tratar emplear por las porciones pequeñas, es bueno masticarla además. Más vale comer cinco-seis una vez al día las pequeñas porciones, que dos veces al día las porciones grandes.

En la comida es necesario comer la porción más grande de calorías. Más vale negarse a la cena. Si es difícil negarse a la cena, más vale cenar tres horas antes del sueño. La cena debe ser fácil y bajo en calorías.