Principal > La guía de los regímenes> el régimen De pez

El régimen de pez

La característica del régimen	La apreciación total
Продолжительность:7 Los días	4 de 5 El régimen de pez supone el uso subido del proteína en su forma más asimilable en la combinación con nekrahamalistymi hortalizas. Así, es una de las variantes acertadas del régimen albuminado.
Recomendado частота:раз en 2 meses
La velocidad de la pérdida del peso:
La seguridad:
Una variedad de los productos:

El pez se refiere a los productos más útiles recomendados por los médicos y los dietólogos para el mantenimiento de la salud y las bellezas. Contiene las vitaminas E, el grupo En, el fósforo, el magnesio, el calcio, el zinc, el yodo. Los proteínas del pez prácticamente son asimilados por completo por el organismo. El filete de pez – la fuente insustituible del ácido polino saturado graso de Omega-3, que influye benéficamente sobre el sistema cardiovascular, la actividad cerebral, también es necesaria para la normalización del nivel de la colesterina en la sangre. Debe notar que es especialmente mucho Omega-3 en las clases grasas del pez de aguas nortes: al salmón, el arenque, el fletán, la trucha, el atún, el salmón, skumbrie.

Se puede sustituir el pez por los mariscos o alternar con ellos. Los mariscos contienen algún otro juego de las sustancias útiles, pero sobre la eficiencia del régimen esto no influirá.

Las reglas del régimen De pez:

Una alimentación fraccionada: la comida de 4-5 veces en el día por las pequeñas porciones;
Entre las recepciones de la comida debe beber el agua no gaseosa pura, poco a poco llevando su volumen hasta 1,5-2 l en el día;
Debe preparar el pez a un de los modos dietéticos: la cocción, zapekanie, el apagamiento, el tratamiento el puente volante, la preparación en el grill.

Hay algunas variantes del régimen De pez, todos ellos tienen el juego semejante de los productos y se distinguen sólo de la duración. Tiene que notar que ya que este sistema de la alimentación es equilibrado, seguirla en caso necesario se puede más largamente 7 días recomendados. Por falta de los problemas con la disposición se puede prolongar el régimen para algunas semanas.

Рыбная диета: основные принципы

Dignidades

En 7 días del régimen De pez es posible librarse de 3-4 kg del peso excesivo.

El pez es digerido fácilmente y además sacía bien, el sentimiento doloroso del hambre sobre el régimen De pez no existe habitualmente. Después de los primeros días la adaptación el régimen acompaña habitualmente la disposición buena, puesto que contribuye al saneamiento del organismo.

Las faltas y las contraindicaciones

El régimen de pez no se parece por el que tiene la alergia al pez y los mariscos, o simplemente no los quiere.

Es contraindicado tal régimen a las personas que sufre de las enfermedades crónicas de los riñones y el hígado, la úlcera de estómago y el duodeno.

¿Que productos son permitidos?

El pez fresco de la alta cualidad;
Los mariscos;
Hortalizas no amiláceas (el pimiento, todos los tipos de la col, los pepinos, los tomates, struchkovaya la judía, las berenjenas, la verdura en hojas etc.);
Las frutas;
Los huevos;
Los productos kislomolochnye;
El aceite vegetal para la gasolinera de las ensaladas;
El té verde, el café negro, el agua mineral sin gas, las cocciones de hierba y las infusiones, de vez en cuando la copa del vino seco natural.

La sal está permitida en la cantidad pequeña, es necesario cada día reducirlo.

¿Que productos son prohibidos?

Todos los productos que no han entrado en la lista permitida, son prohibidos.

Debe evitar en primer lugar el azúcar, la sal y las especias agudas.

El menú

El menú aproximado del régimen De pez para un día:

Los consejos útiles

El consejo 1: se Recomienda en 10-15 minutos ante cada recepción de la comida tomar el vaso del agua calentada.

El consejo 2: el Régimen será más eficaz, si acompañarla con los ejercicios físicos. Ideal en este período habrá el yoga, pilates, una natación, el aquaeróbic.

Si sabéis que:

A las medicinas contra la alergia solamente en los EEUU se gastan más de 500 mln. de dólares por año. ¿Creéis todavía en lo que el modo de vencer definitivamente la alergia será encontrado?

Как сберечь зрение школьника: 7 простых советов

Como guardar la vista del colegial: 7 consejos simples

Desde cuando el niño se hace por el colegial, su vista comienza a someterse a los cargamentos intensivos, que son completados la presentación...

El primer desayuno	1 huevo, 1 fruta a la elección, el café.
El segundo desayuno	200 g los peces, 1 pepino, 1 tomate.
La comida	200 g del pez o los mariscos, 150 g del requesón, la ensalada hortalizas frescas, el té verde.
La cena	200 ml del kéfir o el yogurt sin añadiduras.